A nyaki és hátsérülés utáni gyógyulás szakaszokon keresztül halad, és minden szakasznak megvan a maga sajátossága. Minden egyes szakaszban különböző dolgok történnek a sérülés helyén; ez azt jelenti, hogy az ajánlott gyakorlatok és az aktivitás szintje attól függően változik, hogy mennyi idő múlva megsérült.
Cecilie_Arcurs / Getty ImagesA jó hír az, hogy csak 3 szakaszról van szó, amelyekről valóban tudnia kell, ha nyaki vagy hátsérülésből gyógyul.
Az akut szakasz
Gyulladásos stádiumnak is nevezik, az akut stádium a sérülés idején jelentkezik, és akár 72 órán át is folytatódhat. Az akut stádiumban valószínűleg a gyulladás tünetei jelentkeznek - amelyek vörösséget, duzzanatot, nyugalmi fájdalmat és csökkent funkciót jelentenek.
Az első szakaszban a gyulladást és a fájdalmat a test helyreállító vegyi anyagai okozzák, amelyek a szövetkárosodás hatására kerülnek ki a területre. Ez a biológiai reakció csökkenti a mobilitást, így a sérült terület megpihenhet és gyógyulhat. De a gyógyulást elősegítő vegyszerek fájdalmat és duzzanatot is okoznak.
A hegszövet a gyulladásos szakaszban is kezd kialakulni.
Az akut stádiumban általában pihenés és gyengéd mozgás, valamint fizikoterápia és gyulladáscsökkentők ajánlottak.
A szubakut szakasz
A szubakut fázist a kötőszövet és a kapillárisok új növekedése (a sérült struktúrák helyreállításának elősegítése) és a gyulladás csökkenése jellemzi. A hegszövet ezalatt is tovább növekszik.
Ebben a szakaszban a szövetei még mindig nagyon törékenyek, ezért a sérült területre nehezedő stresszt azokra az időkre kell korlátozni, amikor a terapeuta vagy az orvos megvizsgálja vagy veled dolgozik.
A legtöbb gyógytornász javasolja, hogy a szubakut fázisban gyengéd mozgással kezdje - azzal a céllal, hogy fokozatosan növelje a testmozgás intenzitását. Enyhe izometrikus gyakorlat megfelelő lehet. Mivel az aktivitás ezen a ponton korlátozott, izmainak gyengének tűnhet. Összpontosított, alacsony intenzitású gyakorlatokkal kezdi.
A sérült szövet típusától függően (azaz az inak és az izmok, ahol az inaknak kevesebb a vérellátása, és ezért valószínűleg lassabban gyógyulnak meg), általában 72 órától hat hétig tart.
A krónikus szakasz
A nyak- vagy hátsérülés gyógyulásának krónikus szakaszában a gyulladás teljesen elmúlik. Az új kollagénrostok megerősödnek, a seb kisebb lesz. Ebben a szakaszban a sérüléssel járó fájdalom általában az ízület mozgástartományának végéig korlátozódik.
A krónikus fázis első 10 hete elsődleges a gyakorlatok elvégzéséhez, amelyek segítenek a szálak átalakításában, így végül a lehető legközelebb működnek ahhoz a módhoz, amelyet korábban megsebesítettek.(Ez a fő idő magában foglalhatja a szubakut fázis későbbi részét is.)
Miért kellene törődnie azzal, hogy ebben a különleges 10 hetes időszakban végezzen gyakorlatokat? Mert különben a mindennapi életben véglegesen elveszítheti mozgás és működés képességét.
Körülbelül 10 hét elteltével a hegszövet tartósan megváltozhat, így az erő és a rugalmasság újbóli megszerzése műtétet vagy kézi felszabadulású kezelést tehet szükségessé egy gyógytornász részéről.
De a terapeuta által előírt gyakorlatok végrehajtása ebben a létfontosságú 10 hetes időszakban fokozza a gyógyulást - előbb és alaposabban.
Ez idő alatt a hegszövet mozgással átalakítható. Ez azt jelenti, hogy a sérült terület által végzett tevékenységek és mozgások hatással lesznek az új szövetrostok kialakulására. Éppen ezért a gyógytornász gyakorlása elengedhetetlen a gyógyuláshoz.
Kiegészítő kezelés, amely ezekben a fázisokban is segíthet, a masszázs terápia.
De a gyógyulás krónikus szakasza, amely 21 nap után kezdődik, nem ér véget a 10 hetes főidő után. Valójában ez még jó ideig folytatódhat. És még ezen fontos 10 hét elteltével is, a gyakorlatok fenntartása továbbra is erősebbé és rugalmasabbá, valamint funkcionálisabbá és fájdalommentesebbé válik.
