A karnitin, más néven L-karnitin, segít a sejtjeinek az energiatermelésben a zsír lebontásával. Ez segíthet az agyadban a neurotranszmitterek, a szerotonin és a glutamát hasznosításában, amelyek egyensúlyban lehetnek a fibromyalgiában (FMS) és a krónikus fáradtság szindrómában (CFS vagy ME / CFS) szenvedő embereknél. A karnitin antioxidáns is.
David Malan / Getty ImagesTanulmányok azt mutatják, hogy a karnitin-kiegészítés segíthet csökkenteni a fájdalomszintet és fokozni az FMS-ben szenvedők mentális egészségét, és csökkentheti a fáradtságot az ME / CFS-ben szenvedőknél. A kutatók azt is megállapították, hogy bármelyik betegségben szenvedők jól tolerálták a karnitint.
Adagolás
A vizsgálatok során napi kétszer 500 mg karnitin terápiás adagját alkalmazták.
Karnitin az étrendben
Számos étel tartalmaz karnitint, beleértve:
- Hús (különösen vörös hús)
- Tejtermékek
- Hal
- Baromfi
- Tempeh (erjesztett szójabab)
- Búza
- Spárga
- Avokádó
- Mogyoróvaj
Mellékhatások
A magas karnitinszint mellékhatásokhoz vezethet. Komolyak a következők:
- Gyors pulzus
- Vérnyomás emelkedés
- Láz
A kevésbé súlyosak a következők:
- Hányás
- Hányinger
- Fejfájás
- Hasmenés
- Eldugult orr
- Nyugtalanság
- Alvási nehézség (különösen, ha későn veszik be)
A karnitin károsíthatja a pajzsmirigyhormon működését, ezért nem szabad szednie, ha a pajzsmirigyhormon szintje alacsony vagy határértéke alacsony. Ez sem ajánlott senkinek, aki dialízis alatt áll. A karnitin nagyobb a negatív interakciók kockázata más kiegészítőkkel, ezért mindenképpen beszéljen kezelőorvosával és / vagy gyógyszerészével, mielőtt bevenné. Hasznos lehet, ha felsorolja az összes olyan gyógyszert és étrend-kiegészítőt, amelyet készen áll a beszélgetésre.
.jpg)
.jpg)
