Hogyan használjuk a kineziológiai szalagot a golfozó könyökének kezelésére

Ha mediális epicondylitis vagy golfozó könyöke van, előnyös lehet a fizikoterápia, amely segít megszüntetni a fájdalmat és visszatérni a szokásos tevékenységéhez. PT-je különféle gyakorlatokat írhat elő golfozójának könyökére, és különböző kezeléseket és módszereket alkalmazhat az Ön állapotának kezelésére.

Golfozó könyök kineziológiai szalagozása

A golfozó könyökének kineziológiai szalagja lehet az egyik lehetőség, amelyet a gyógytornász az Ön állapotának kezelésére használ. A kineziológiai szalag, más néven K-szalag, olyan kezelés, amely a fájdalom csökkentésére, az izomgörcs gátlására vagy a könyök- és csuklóizmok helyes izomösszehúzódásának elősegítésére alkalmazható.

Ha a PT javasolja kineziológiai szalag használatát a golfozó könyökénél, akkor meg kell tanulnia, hogyan kell levágni a megfelelő szalagcsíkokat. Felül kell vizsgálnia a kineziológiai tapolás ellenjavallatait is.

Ez a lépésről lépésre bemutató útmutató megtanulja, hogyan kell helyesen felhelyezni a kineziológiai szalagot a golfozó könyökére. Használható kezelésként a golfozó könyökedzési programjának végrehajtása előtt, vagy alkalmazhatja, mielőtt sportos tevékenységeket folytatna, például golfozni, hogy javítsa fájdalommentes sportteljesítményét.

Mielőtt bármilyen kezelést végezne golfozójának könyökén, ellenőriznie kell orvosát vagy gyógytornászát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az Ön állapotának megfelelő kezelés.

Vágjon egy Y szalagot a könyökéhez

Mielőtt elkezdené alkalmazni a kineziológiai szalagot, győződjön meg róla, hogy bőre tiszta és száraz, és semmilyen testápolótól mentes. Ha elég sok szőr van a karján, érdemes a jobb alkalmazás érdekében leborotválnia.

A golfozó könyök-kineziológiai szalagjának megkezdéséhez először vágjon le egy "Y" csíkot, körülbelül 5-6 hüvelyk hosszúságú. Az ollóval kerekítse az éleit, és vágjon egy 2–3 hüvelykes vonalat a csík közepére, hogy az „Y” karjait képezze.

Miután levágta az "Y" szalagot, tépje le a papír hátlapját a szalag széles végén és az "Y" mindkét karjának alján. Ez csak egy hüvelyknyi e-darab, amely szemben áll az "Y" -vel. Hagyja rajta a papírt - későbbi lépésekben eltávolítja.

Vigye fel a végét a felső könyökére

Kezdje a kineziológiai szalag felhelyezését a golfozó könyökére úgy, hogy eltávolítja a papír hátlapját a szalag végén, amely az "Y" karokkal szemben helyezkedik el.

Vigye fel a szalagot a belső karjára, közvetlenül a könyök és az oldalirányú epicondyle fölé (a könyök belső oldalán lévő kis csontos dudor). Finoman dörzsölje meg a szalagot, hogy biztosan tapadjon.

Helyezze a szalagot a könyökére

Miután kineziológiai szalagjának vége fel van erősítve a könyök középső epikondillusára, 25–50% -ban húzza rá a szalagot, miközben eltávolítja a papír hátlapját. Hagyja a papírt az "Y" karokon.

Húzza ki a szalagot a könyökén, és nyomja meg, hogy a könyökéhez tapadjon. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek ráncok a szalagon.

Rögzítse az Y csíkokat az alkarjára

Miután kineziológiai szalagja kifeszült a könyökén, távolítsa el a papír hátlapját az "Y" egyik karján. Húzza ki a szalagot az alkarján, majd nyomja meg és dörzsölje meg, hogy a szalagot az alkarjára rögzítse.

Távolítsa el a papír hátlapját az "Y" fennmaradó karjáról, majd nyújtja 25-50% -kal, és tapassza az alkarjára. Finoman dörzsölje meg, hogy biztosan tapadjon, és győződjön meg arról, hogy nincsenek ráncok a szalagon.

Miután a szalagot a könyökére helyezte, készen áll az indulásra. 2-5 napig tarthatja rajta a szalagot, és nedves lehet. Figyelje bőrét a szalag körül az irritáció jeleire, és távolítsa el a kineziológiai szalagot, ha bőrpírját látja.

A kineziológiai szalag használatára vonatkozó tanulmányok eredményei változóak; a szalag nem jelent gyógymódot a golfozók könyökére, és aktív rehabilitációs programot kell folytatnia állapotának javítása érdekében. Ez valószínűleg olyan gyakorlatokat fog tartalmazni, amelyek segítenek javítani a könyök mozgását és javítani a könyök toleranciáját a stresszek és terhelések ellen.

Egy szó Verywellből

Ha a golfozó könyökével kapcsolatos fájdalommal és korlátozott funkcióval foglalkozik, előnyös lehet, ha kineziológiai szalagot használ a könyök izomtámaszának és izomkönnyítésének javításához. Ez segíthet abban, hogy gyorsan visszatérjen a fájdalommentes korábbi szintjére. funkció és tevékenység.