A terhelés utáni rossz közérzet (PEM) a krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) kulcsfontosságú tünete, amely a tünetek megugrását és hatalmas energiaösszeomlást okoz, ami után más emberek számára kisebb erőfeszítés lenne.
Annak ellenére, hogy a PEM az ME / CFS egyik legnyomorítóbb tünete, még nincsenek gyógyszerek a kezelésére. Lehetséges azonban, hogy többféle módon kezelheti és kezelheti.
Táplálék-kiegészítők
David Malan / Getty Images
Nincs sok kutatásunk kifejezetten a PEM-kiegészítőkről, de néhány orvos ajánlásokat tesz a kiegészítők ismert funkciói, a PEM-hez kapcsolódó rendellenességek és a betegek anekdotikus információi alapján.
A néha javasolt kiegészítők a következők:
- Magnézium-malát
- CoQ10
- Acetil-1-karnitin
- Kreatin
- Folsav
- C vitamin
- E-vitamin
- Alfa-liponsav
- B1-vitamin
- B2-vitamin
- B6-vitamin
- Biotin
A kiegészítők nem garantáltan működnek. Ezenkívül tisztában kell lennie a mellékhatásokkal és az esetleges negatív kölcsönhatásokkal. Fontos, hogy beszéljen orvosával és gyógyszerészével az összes kiegészítésről, amelyet szed.
Rossz ötlet lehet elkezdeni egy csomó kiegészítőt egyszerre bevenni.
Pace és életmódbeli változások
Brigitte Sporror / Getty Images
A PEM kezelése gyakran megköveteli a dolgok megváltoztatását. Vannak, akik ezt "energia burkolatban élésnek" nevezik. A betegközösség legnépszerűbb magyarázata Christine Miserandino "A kanál elmélet" című esszéje.
Lényegében le kell állítania aktivitási szintjét arra az összegre, amelyet a teste képes kezelni. Ez azt jelentheti, hogy sok áldozatot kell hoznia, és az életét a leglényegesebb dolgokhoz hasonlítja. Ez gyakran hihetetlenül nehéz döntéseket tartalmaz, de óriási változást hozhat az életminőségében.
A ME / CFS ingerléséről szóló 2012-es konszenzusos dokumentum azt mutatta, hogy a pacemust a betegek következetesen az egyik leghasznosabb terápiás lehetőségnek minősítették.
Tanulhat ingerlési technikákat is, hogy a lehető legtöbbet hozza ki produktív idejéből.
Stressz kezelés
Marc Romanelli / Getty Images
Úgy gondolják, hogy az ME / CFS-t súlyosbítja a stressz, amit valószínűleg megtanult magának. Érthető tehát, hogy a stresszkezelés segíthet a legfontosabb tünetek kezelésében, beleértve a PEM-et is.
Fontos megérteni, hogy a stresszhez való kötődés NEM azt jelenti, hogy az ME / CFS pszichológiai betegség. A stressznek számtalan élettani oka és következménye van. Az egyik, amelyre az ME / CFS kutatói nagy figyelmet fordítottak, az a kortizol stresszhormon.
A stresszről és a PEM-ről szóló 2014-es tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a stresszkezelés közvetett hatással volt a PEM-re. Lényegében a jobb stresszkezeléssel rendelkezők reggeli kortizolszintje jobb volt, és ezek a kortizolszintek kevésbé súlyos PEM-hez kapcsolódtak.
Gyakorlat: Az ellentmondásos megközelítés
Mike Harrington / Getty Images
Most eljutottunk a ME / CFS kezelésének talán legvitatottabb aspektusához. Valószínűleg azt kérdezi: "Hogyan segíthet a testmozgás, ha elsősorban ez okozza a problémát?"
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az ME / CFS-ben szenvedő embereknek valamilyen testmozgást kell végezniük. Végül is az izomsorvadás és az inaktivitás csak arra szolgál, hogy kevésbé tudja kezelni az aktivitást, miközben növeli az egyéb tüneteket, valamint az egyéb betegségek kockázatát.
Azonban nem kezelheti a terápiás gyakorlatot, mint más embereket, ismernie kell határait, és szigorúan be kell tartania azokat.
Vannak, akik fizikoterápiához fordulnak, de vegyes eredménnyel. Fontos, hogy terapeutája ismerje a betegségben rejlő korlátozásokat, hogy ne tolják túlságosan és ne rontsák tovább.
Az orvostársadalom egy része a fokozott testedzés (GET) nevű kezelést támogatja az ME / CFS első vonalbeli kezeléseként. Rámutatnak arra a kutatásra, amely szerint ez előnyös. Ennek a jelentős ellentmondásnak a másik oldala azonban azt a kutatást sugallja, hogy a GET valóban káros az ME / CFS-ben szenvedő emberekre.
Hogyan lehet, hogy ilyen alapvető nézeteltérésük lehet? Az In a betegség természetével kapcsolatos véleménykülönbségből fakad.
Általános kezelések
Dorling Kindersley / Getty Images
Lehetséges, hogy a nem közvetlenül a PEM-re irányuló ME / CFS kezelések segíthetnek ebben a tünetben azáltal, hogy csökkentik a betegség általános súlyosságát. Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésére, amelyet orvosának segítségével fedezhet fel.
Ismét győződjön meg arról, hogy minden kezelést megbeszél az orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy választása biztonságos és valószínűleg hatékony lesz. Valószínűleg meg kell találnia a kezelések és kezelési stratégiák egyedi kombinációját, amely az Ön konkrét tüneteihez és helyzetéhez igazodik.
