Számos gyakorlati módszer létezik egészségének és fertőzésmentességének megőrzésében. A COVID-19 korában ez különösen fontossá vált, tekintve, hogy számos hagyományos fertőzés multirezisztenssé válik, és az újonnan megjelenő fertőző betegségek kihívást jelentenek a kutatók számára, és a közegészségügyi tisztviselők járvány vagy járvány kilátásába kerültek.
christinacorso / Twenty20 / Getty ImagesMég olyan szuperbugokról is beszámolnak, amelyek rezisztenssé váltak minden hagyományos antibiotikummal szemben, mivel egyénenként terjednek, és útközben felveszik a gyógyszerrezisztens mutációkat. Ide tartoznak a halálos törzsekPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,ésEnterobacteriaceae(más néven a "rémálom baktériumok").
Még az is aggodalomra ad okot, hogy a COVID-19 féltett unokatestvére, a közel-keleti légúti szindróma (MERS) egy napon virulensebbé válhat, és újabb pandémiát válthat ki.
E forgatókönyvek ellenére számos egyszerű, de hatékony módszer létezik a fertőző fertőzések kockázatának csökkentésére, bármilyen típusú is. Íme 10, amelyet hozzáadhat személyes megelőző gyakorlatához:
Aggódik az új koronavírus miatt? Tudjon meg többet a COVID-19-ről, beleértve a tüneteket és a diagnózist.
Mosd meg a kezed
Sokan nem veszik észre, hogy a mikrobák a környezettől és a kórokozó típusától függően néhány perctől néhány hónapig bárhol élhetnek a felületeken.
Ez azt jelenti, hogy egyes vírusok és baktériumok képesek fennmaradni azokon a felületeken, amelyeket rendszeresen megérintenek, például a számítógép billentyűzetén, a villanykapcsolón vagy az átkelőhely mellett található gyalogosátkelő gombon.
A fertőzéses betegségek terjedésének egyik leggyakoribb módja a személyes és a szájról szájra terjedés. Ezek elkerülése érdekében rutinszerű kézmosás ajánlott, hogy korlátozza a kórokozó szájába, szemébe vagy orrába eső expozícióját.
Hogyan mossuk meg megfelelően a kezét
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy legalább 20 másodpercig alaposan és erőteljesen mossa meg a kezét szappannal és vízzel - körülbelül annyi időbe telik, amíg a "Boldog születésnapot" eléneklik -, amelyet tiszta törülközővel vagy levegővel szárítanak. szárítás.
Víz és szappan hiányában alkoholos kézi gél vagy törlőkendő elegendő.
Fontos az is, hogy kerüljük az orrszedést vagy a körmök harapását, különösen, ha a keze nem mosott. Tanítsa meg gyermekeit ugyanerre.
Kerülje a személyes elemek megosztását
A fogkefék, törölközők, borotvák, zsebkendők és körömvágók mind fertőző kórokozók forrásai lehetnek, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és parazitákat. Ezeket az objektumokat fomitoknak nevezzük (ez a kifejezés olyan tárgyakat vagy anyagokat jelöl, amelyek valószínűleg fertőzést hordoznak, mint például ruhák, edények vagy bútorok).
Míg sok kórokozónak alacsony a fertőzési kockázata a fomitokon, vannak olyanok, amelyeket általában így terjesztenek. Ezek tartalmazzák:
- Clostridium difficile
- Escherichia coli(E. coli)
- Kéz-, láb- és szájbetegség
- Fejtetű
- Hepatitis B vírus (HBV)
- Influenza
- Légzőszervi szinkitális vírus (RSV)
- Rhinovírus (a náthával társul)
- Rüh
- Staphylococcus bőrfertőzések
- Streptococcus
Fontos megtanítani a gyerekeket, hogy ne tegyenek játékokat és tárgyakat a szájukba, és ne tegyék meg magukat (például ne rágjanak ceruzát).
Takarja be a száját
A jó higiénia nemcsak a személyes tisztaságot foglalja magában, hanem azt az ókori gyakorlatot is, hogy köhögéskor vagy tüsszentéskor eltakarja a száját. Számos légúti fertőzést cseppek terjesztenek, amelyek némelyike elég kicsi ahhoz, hogy aeroszolosodjon és nagy távolságokat utazzon.
A kockázat nagyobb a felső légúti fertőzésnél, amelyben a vírusos vagy baktériumos részecskék főleg az orrban és a torokban helyezkednek el. De még az alsó légúti fertőzések, például a tuberkulózis is hatékonyan terjedhetnek, ha az ember köhög.
A légzőszervi fertőzések terjedésének megakadályozása érdekében a CDC azt javasolja, hogy puszta keze helyett takarja el a száját a karjával, az ujjával vagy a könyökhajlattal.
Oltózzon be
Az immunrendszered úgy van kialakítva, hogy "memóriájába" tárolja a korábbi fertőzéseket, lehetővé téve a gyors reakciót (antitestek, B-sejtek és T-sejtek formájában), ha a kórokozó valaha visszatér.
Az oltás nagyjából ugyanazt teszi, a testet a kórokozó legyengült vagy elölt formájának teszi ki, így ugyanazok a védekező sejtek termelődnek.
A szükséges oltások megszerzése megvédi Önt és a környező embereket a fertőzésektől és betegségektől. Nem csak ajánlott ütemterv áll rendelkezésre a gyermekek számára, hanem a felnőttek számára ajánlott oltások és emlékeztetők listája is (ideértve az éves influenza elleni oltást).
Védőoltások doktor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
PDF letöltése E-mailben küldje el az útmutatótKüldje el magának vagy egy kedvesének.
RegisztráljEzt az orvos-vita útmutatót a (z) {{form.email}} címre küldtük el.
Hiba történt. Kérlek próbáld újra.
Viseljen Arcmaszkot
Az arcmaszkok az emberek mindennapi életének részévé váltak a COVID-19 járvány kezdetével. A gyakorlat egyik előnye, hogy nemcsak a koronavírus terjedésének lassításában segített, hanem az influenzás esetek meredek csökkenéséhez vezetett a 2020–2021-es influenzaszezonban.
Az arcmaszkok nemcsak segítenek elkerülni a fertőző légúti megbetegedéseket, hanem megakadályozzák mások megfertőzését is, ha fertőzöttek lennének. Mint ilyen, az arcmaszk gyakorlatát be kell tartani minden olyan helyzetben, amikor légzési tünetei vannak, és nem tudja magát karanténba helyezni.
Hogyan válasszunk arcmaszkot
A CDC azt javasolja, hogy találjon olyan arcmaszkot, amely:
- Két vagy több réteg mosható, lélegző anyagból készül
- Fedje le teljesen az orrát és a száját
- Hézagmentesen illeszkedjen az arc oldalához
Gyakorold az élelmiszer-biztonságot
Az élelmiszerek által okozott betegségek gyakran a nem megfelelő ételkészítésből fakadnak. Sokan nem veszik észre, hogy a felnőtteknél a legtöbb gyomor-bélgyulladás ("gyomorinfluenza") valójában ételmérgezés.
A mikrobák gyakorlatilag minden élelmiszeren boldogulnak, különösen a szobahőmérsékleten hagyott élelmiszereken. Az étel elkészítését követő két órán belüli gyors hűtés általában lassíthatja vagy megállíthatja a legtöbb mikroba növekedését.
Ezenkívül külön vágódeszkák használata - az egyik a nyers húsokhoz, a másik a termékhez - megakadályozhatja a keresztszennyeződést. Ügyeljen arra, hogy a munkalapjai makulátlanul tiszták legyenek, gyakran mosson kezet, és minden nyers gyümölcsöt és zöldséget megmosson étkezés előtt.
Ha sérült immunrendszere van, akkor lehet, hogy egy lépéssel tovább kell lépnie a jól elkészített húsok főzésével, valamint az összes zöldség és gyümölcs meghámozásával vagy kaparásával. Ez az elővigyázatosság kiterjedhet azokra a terhes nőkre, idősekre és kisgyermekekre is, akiket nagyobb veszély fenyeget az ételmérgezés miatt.
Biztonságos utazás
A fertőző betegségek könnyen felismerhetők utazás közben, különösen ha korlátozott forrásokba utaznak. A kockázat csökkentése érdekében tegyen néhány dolgot:
- Vigyázzon a vízzel: Ha az úti cél vízminősége megkérdőjelezhető, iváshoz és fogmosáshoz használjon palackozott vizet. Lehet, hogy kerülnie kell a jégkockákat is, amelyek szennyezettek lehetnek.
- Kerülje a nyers vagy alul főtt húst vagy halat: Egyél főtt ételeket. Még akkor is, ha egy halat "frissen fogtak", és ideálisnak tűnik a seviche számára, az előkészítés során fennáll a szennyeződés esélye.
- Kerülje a nyers zöldségeket és gyümölcsöket: Amikor gyümölcsöt eszik, válassza azokat, amelyek lehámozhatók, de ügyeljen arra, hogy a héj a hámozás során ne érintkezzen a többi gyümölcsrel.
Végül feltétlenül frissítse az összes úti célú oltást, amelyet ajánlott vagy ajánlott a rendeltetési helyéhez. Ezeket megtalálhatja orvosától vagy a CDC weboldalán.
Ha immunhiányos, beszéljen orvosával utazás előtt, mivel bizonyos oltások (például a sárgaláz elleni oltás) ellenjavallt lehet.
Gyakorold a biztonságos szexet
A nemi úton terjedő betegségek (STD-k) valószínűleg a legkönnyebben megelőzhető fertőző betegségek. Az óvszer következetes használatával és a szexpartnerek számának korlátozásával nagymértékben csökkentheti a fertőzés kockázatát (vagy másokat megfertőzhet).
Ezeken a biztonságosabb szexuális gyakorlatokon kívül létezik egy gyógyszeres terápia, az úgynevezett expozíció előtti profilaxis (PrEP), amely körülbelül 90% -kal csökkentheti a HIV-fertőzés kockázatát.
Az STD-k és a terhesség nem az egyetlen probléma, amely a védtelen nemi élethez kapcsolódik. Úgy gondolják, hogy a daganatok körülbelül 16% -a vírusfertőzéshez kapcsolódik, beleértve a nemi úton terjedő fertőzéseket is, például az emberi papillomavírust (HPV).
Kerülje az állati eredetű betegségeket
Az állatoktól emberekre terjedő fertőzések, az úgynevezett zoonózisos betegségek, gyakoribbak, mint az emberek észreveszik. Ha háziállata van, győződjön meg róla, hogy rendszeresen ellenőrzik őket, és hogy oltásaik naprakészek.
Gyakran tisztítsa meg az alomdobozokat, és tartsa távol a kisgyermekeket az állati ürüléktől. Ha terhes vagy immunhiányos, kérjen valaki más gondját az alomdoboznak, mivel a macska ürüléke gyakran a toxoplazmózis és a citomegalovírus (CMV) forrása.
A vadállatok szintén kockázatot jelentenek, beleértve a veszettséget, a madárinfluenzát és a bolha- vagy kullancs által terjesztett betegségeket, például a Lyme-kórt. Ezek jobb megelőzése érdekében tegye otthonát "barátságtalanná" a rágcsálókkal azáltal, hogy megszünteti azokat a területeket, ahol elrejthetik vagy fészket építhetnek.
Használjon állatbiztos kukákat, hogy elkerülje a vadvilág vonzását, és tanítsa meg a kisgyermekeket, hogy a vadállatokat soha nem szabad megközelíteni vagy megérinteni.
Vigyázzon a kórházakra
A kórházban szerzett fertőzések, úgynevezett kórházi fertőzések, az Egyesült Államokban és az egész világon jelentős betegség- és halálokok. Mivel számos betegségben és fertőzésben szenvednek embereket, a kórházak a fertőzések táptalajává válhatnak, beleértve a meticillin-rezisztens kezeléséreStaphylococcus aureus(MRSA).
Kórházbiztonsági tippek
A kórházban szerzett fertőzések kockázatának csökkentése érdekében:
- Ellenőrizze a kórház besorolási helyszíneit (például a Leapfrog Hospital Survey), hogy megtalálja azokat, amelyek a legjobb tisztasággal és biztonsággal rendelkeznek.
- Nézze meg, kaphat-e privát szobát.
- Hozzon magával antiszeptikus törlőkendőket vagy kézmosókat (vagy kérje meg a kórházat, hogy biztosítsa az Ön számára).
- Hozzon magával csíraszűrő maszkot, ha félig magánszobában vagy kórteremben tartózkodik.
- Soha ne menjen mezítláb a kórházba.
Ezeknek a megelőző gyakorlatoknak ki kell terjedniük a járóbeteg-ellátásra is, különösen akkor, ha immunszuppresszált lehet. Ez magában foglalja a kemoterápiás infúziós központokat és a dialízis központokat.
Egy szó Verywellből
Az aktuális események nyomon követése segíthet bölcs döntéseket hozni az utazással vagy az otthoni betegségek megelőzésével kapcsolatban. A CDC nemcsak naprakész utazási értesítéseket ad ki a járványokról és más egészségügyi problémákról (mind a hazai, mind a nemzetközi vonatkozásokban), de tanácsokat ad az élelmiszerek által okozott járványokról is.
Mint minden egészségügyi kérdésben, minél többet tud, annál biztonságosabb és egészségesebb lesz.