Várakozó gyász, vagy bekövetkező gyászelőtthalál, gyakran előfordul olyan emberek körében, akik egy szerettük halálával vagy saját halálukkal néznek szembe. Mégis, míg a legtöbb ember ismeri a bekövetkező bánatotutánhalál (hagyományos gyász), a várakozó gyász nem gyakran kerül szóba.
Emiatt egyesek társadalmilag elfogadhatatlannak tartják az átélt mély fájdalom kifejezését, és nem kapják meg a szükséges támogatást. Mi a várakozó gyász, milyen tünetekre számíthatsz, és hogyan tudsz a legjobban megbirkózni ebben a nehéz időszakban?
Oliver Rossi / The Image Bank / Getty ImagesGyors megjegyzésként: ez a cikk inkább annak szól, aki szeretteinek közelgő veszteségét gyászolja, de az előkészítő bánatot a haldokló is tapasztalja.
Remélhetőleg ez a cikk (csakúgy, mint egy másik cikk arról, hogyan lehet később megbirkózni a várakozó bánattal), hasznos lesz mind a haldoklóknak, mind pedig azoknak, akik a szerettük küszöbön álló halálát gyászolják.
Mi az a várakozó gyász?
A várakozó gyászt a halál (vagy más nagy veszteség) előtt bekövetkező gyászként határozzák meg, szemben a halál utáni gyászsal (hagyományos gyász). Ez a fajta bánat nem csupán a halál, hanem sok veszteséget is magában foglal, például egy társ elvesztését, a családban betöltött szerepek megváltozását, az anyagi változásoktól való félelmet és az álmok elvesztését arról, hogy mi lehet.
A bánat nem elszigetelten fordul elő. Gyakran a bánat élménye felidézheti a múlt bánatának más epizódjait.
Különbségek a halál utáni bánattól
Az előzetes gyász hasonló lehet a halál utáni gyászhoz, de sok szempontból is egyedülálló. A halál előtti bánat gyakran több haraggal, az érzelmi kontroll elvesztésével és az atipikus gyászreakciókkal jár.
Ez összefüggésben lehet a nehéz helyekkel - az emberek a „közbülső helyen”, amikor egy szeretett ember haldoklik. Az egyik nő megjegyezte, hogy annyira keveredettnek érezte magát odabent, mert úgy érezte, folyamatosan kudarcot vallott abban, hogy megtalálja azt a gyengéd egyensúlyt a reményben tartás és az elengedés között.
Nem mindenki tapasztalja a várakozó bánatot, és nem jó vagy rossz ezt megtenni. Vannak, akik nagyon kevés bánatot tapasztalnak, miközben egy szeretett ember haldoklik, és valójában azt tapasztalják, hogy nem engedik magukat szomorkodni, mert ezt úgy lehet értelmezni, hogy feladja a reményt. Néhány ember számára a tényleges veszteség előtti bánat még súlyosabb.
A férjet elvesztett svéd nők tanulmánya szerint a nők 40% -a stresszesebbnek találta a veszteség előtti stádiumot, mint a veszteség utáni szakasz.
Célja
Azok számára, akik haldokolnak, az előzetes bánat lehetőséget nyújt a személyes fejlődésre az élet végén, módot találni az értelemre és a lezárásra. A családok számára ez az időszak egyben alkalom a bezártságra, a különbségek összeegyeztetésére, a megbocsátás megadására és megadására is. Mindkettő számára esély a búcsúzásra.
Egy személy arról beszélt, hogy azon az éjszakán, amikor a nagymamájuk meghalt, ágyban feküdtek vele. Feléjük fordult és azt mondta: "Hiányozni fogunk egymásnak", és megölelte őket. Ez volt a búcsú ajándéka.
A családtagok néha elkerülik a haldokló szeretett látogatását. Az általuk megfogalmazott megjegyzések a következőket tartalmazzák: "Szeretnék emlékezni szeretteimre úgy, ahogy a rák előtt voltak", vagy "Nem hiszem, hogy kibírnám a látogatás bánatát". De a várakozó bánat ebben a környezetben gyógyító lehet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek a megelőző bánata, akiknek férje rákban halt meg, segített abban, hogy értelmet találjanak férjük halála előtti helyzetükben.
Bár az előzetes bánat nem feltétlenül könnyíti meg a gyászolást, bizonyos esetekben természetesebbé teheti a halált. Nehéz elengedni szeretteinket. Ha látja őket, amikor gyengék, kudarcot vallanak és fáradtak, talán egy kicsit könnyebb azt mondani: "rendben van, ha továbblép a következő helyre".
Segít a későbbi gyászokban?
A halál előtti bánat nem pótolja a későbbi bánatot, és nem feltétlenül fogja lerövidíteni a halál bekövetkezte utáni gyászfolyamatot. Nincs rögzített mennyiségű bánat, amelyet az ember a szeretett ember elvesztésével él át. És még akkor is, ha kedvesének egészségi állapota hosszú ideje romlik, semmi sem tudja igazán felkészíteni a tényleges halálra.
Mégis, bár az előzetes gyász nem helyettesíti vagy nem is előnyt jelent a későbbi gyászban, a halál előtti bánat olyan lezárási lehetőségeket kínál, amelyek a hirtelen szeretteiket elvesztő embereknek soha nincsenek.
Tünetek
A várakozó bánatot kísérő érzelmek hasonlóak a veszteség után bekövetkező érzelmekhez, de időnként még inkább hasonlíthatnak a hullámvasútra. Néhány nap nagyon nehéz lehet. Más napokon egyáltalán nem tapasztalhatja a bánatot.
A felsorolásban felsoroljuk azokat a tipikus érzelmeket, amelyek a várakozó gyászhoz kapcsolódnak. Ennek ellenére ne feledje, hogy mindenki másként gyászolja:
- Szomorúság és könnyezés: A szomorúság és a könnyek gyorsan és gyakran emelkednek, amikor a legkevésbé számítasz rá. Még olyan apró dolgok is, mint például a televíziós reklám, hirtelen és fájdalmasan emlékeztethetnek a szeretett emberre; szinte mintha ismét először ismerné a közelgő veszteségét.
- Félelem: A félelem érzése gyakori, és magában foglalja nemcsak a halál félelmét, hanem a változásait is, amelyek a szeretett személy elvesztésével járnak.
- Irritmus és harag: Ön maga is tapasztalhat haragot, de nehéz lehet megbirkózni egy haldokló dühével is.
- Magány: Az intenzív magány érzését gyakran tapasztalják a daganatos betegségben elhunyt közeli családgondozói. A veszteség utáni bánattól eltérően az elszigeteltség érzetét növelheti az az érzés, hogy társadalmilag nem elfogadható a várakozó bánat kifejezése.
- Beszélgetési vágy: A magány erős vágyat eredményezhet valakivel - bárkivel -, aki megértheti érzését és ítélet nélkül hallgathat valakivel. Ha nincs biztonságos helye a bánat kifejezésére, ezek az érzelmek társadalmi visszahúzódáshoz vagy érzelmi zsibbadáshoz vezethetnek a szív fájdalmának védelme érdekében.
- Szorongás: Ha egy szeretett embert gondoz, aki haldoklik, ez olyan, mintha állandóan fokozott szorongás állapotában élne. A szorongás viszont olyan fizikai tüneteket okozhat, mint remegés, szívdobogás és remegés.
- Bűntudat: A szeretett ember halálát megelőző idő nagy bűntudat lehet - különösen, ha szenvednek. Míg arra vágysz, hogy kedvesed fájdalommentes legyen, attól a pillanattól tartasz, hogy a halál valójában bekövetkezik. Túlélő bűntudatot is tapasztalhat, mert addig folytatja az életét, amíg ők nem.
- Intenzív aggodalom a haldokló miatt: Lehet, hogy rendkívül aggódik szeretettje iránt, és ez az aggodalom érzelmi, fizikai vagy spirituális kérdések körül foroghat.
- A halál próbája: Előfordulhat, hogy elképzeled, milyen lesz, ha kedvesed elment. Vagy ha haldoklik, szemléltesse, hogyan fognak tovább élni a szeretteitek a halála után. Sokan bűnösnek érzik ezeket a gondolatokat, de nagyon normálisak és részesei annak, hogy elfogadják a halál elkerülhetetlenségét.
- Fizikai problémák: Fizikai problémák, például alvási nehézségek és memória problémák. Tudjon meg többet a bánat fizikai áldozatairól.
- Félelmek a veszteségtől, az együttérzéstől és a gyermekekkel szembeni aggodalomtól: Egy tanulmány kimutatta, hogy a szülők vagy nagyszülők halálával szembesülő gyermekekben nagyon erősek a félelmek arról, hogy mi fog történni és hogyan fogják őket gondozni.
Bár lehet, hogy hallottál már a gyász szakaszairól és a gyászolás négy feladatáról, fontos megjegyezni, hogy az emberek többsége nem követi szépen ezeket a lépéseket, és azt tapasztalja, hogy egy reggel arra ébredve, hogy elfogadta a történteket és felépült.
Ehelyett ezeknek a szakaszoknak bármelyike jelen lehet egyszerre, és előfordulhat, hogy sokszor újra átéli ugyanazokat a sokk, kérdés vagy kétségbeesés érzéseit. Amint azt fentebb megjegyeztük, nincs megfelelő módja az érzésnek vagy a szomorúságnak.
Kezelés és tanácsadás
Az előzetes gyász normális folyamat a bánat folytonosságában. De bizonyos esetekben ez a bánat annyira intenzív lehet, hogy megzavarja a megbirkózás képességét. Az is gyakori, hogy az embereknél depresszió alakul ki, amikor a bánat körüli összes veszteséggel szembesülnek, és nehéz lehet megkülönböztetni a bánatot a depressziótól.
Kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől, ha nehézségekkel küzdene. Meg kell találnia, ha nem biztos abban, hogy "normális" bánattal vagy inkább "bonyolult" bánattal küzd.
Megbirkózni a várakozó bánattal
Fontos, hogy kifejezze fájdalmát, és hagyja magát bánni. Rendkívül hasznos egy barát vagy más szeretett személy megtalálása, akivel nyíltan megoszthatja érzelmeit, ugyanúgy, mint a remény fenntartása és a halálra való felkészülés egyszerre nehéz.
Még nehezebb lehet, mivel az emberek elgondolkodhatnak azon, hogy miért gyászolsz - sőt dühössé válsz, hogy gyászolsz - a tényleges halál előtt.
Ne feledje, hogy az elengedés nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a szeretteinek szeretetét - még azután is, hogy meghalnak. Ebben a szakaszban néhány ember biztonságos helyen talál a szívében, hogy emlékeit megőrizze szerettéről, amely soha nem hal meg.