Míg az alacsony trigliceridszint és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin pozitív hatással lehet a szív egészségére, az alacsony magas sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin alacsony szintje számít Önre. Ez azért van, mert a HDL-t "jó koleszterinnek" tartják.
A HDL érdekes szerepet játszik abban, hogy valójában eltávolítja az LDL-koleszterint (a "rossz" koleszterint) az artériák faláról. Ez megvédheti artériáit az eltömődéstől és olyan állapotok kialakulásától, mint a szívroham vagy agyvérzés.
Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony HDL-szint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megnövekedett kockázatához kapcsolódik.Ez különösen igaz akkor, ha a vérében más lipidek, például az LDL-koleszterin és a trigliceridek is magasak. Hasonlóképpen, a kutatások azt sugallják, hogy a magas HDL szint bizonyos mértékig a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.
Fontos megérteni, hogy a HDL-szint és a szívroham vagy agyvérzés között nincs közvetlen ok-okozati összefüggés - utalva arra, hogy más tényezők játszanak szerepet, és az ember HDL-szintje a puzzle egyik része.
Verywell / Emily RobertsOptimális HDL szintek
Az optimális HDL-szint változhat a nőknél és a férfiaknál. A férfiaknál minden 40 milligramm / deciliter (mg / dl) felett optimális, a nőknél pedig 50 mg / dl-nél többet tartanak. Az orvosok azonban kevésbé koncentrálnak a tényleges HDL "számra", és inkább az ember egész szívének egészségére és arra, hogyan egyéni HDL szintjük belefér abba a képbe.
Példaként említhetjük azt a személyt, aki túlsúlyos és dohányzik, és a szokásos vérvizsgálaton alacsony HDL-tartalmúnak találják. Ahelyett, hogy gyógyszert írna fel a HDL "normális" számra való növelésére, az orvos a dohányzásról való leszokás tanácsadására, a testmozgásra és a fogyásra koncentrál. Ezek az intézkedések mind hatékonyan növelhetik a HDL-t
Valójában meglepődhet, ha megtudja, hogy nincsenek olyan nagy tudományos bizonyítékok, amelyek alátámasztanák a gyógyszerek alkalmazását az ember HDL-szintjének emelésére.
Alacsony HDL okai
Számos feltétel és életmódválasztás játszik szerepet a HDL szint csökkentésében. Bár ezek nem feltétlenül jelentenek tényezőt az Ön számára, gondoljon ezekre a kérdésekre, és beszélje meg orvosával:
- Túlsúly: A súlyfelesleg számos egészségi állapotot okozhat, beleértve a HDL szintjének csökkenését. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás növelheti ezeket a szinteket és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
- Genetikai tényezők: Néha a nagyon alacsony HDL-koleszterinszint öröklődhet. A HDL-szintet súlyosan csökkentő egészségügyi állapotok közé tartozik a Tangier-kór és a családi hipoalphalipoproteinemia.
- Rossz étrend: Amit eszel, az befolyásolhatja a HDL szintjét is. A telített zsírok (például vaj, tejszín, teljes vagy 2 százalékos tej, marhahús, sertés, csirke bőrhöz) korlátozása és egyszeresen telítetlen zsírokkal, például zsíros halakkal, olajbogyókkal és avokádókkal történő helyettesítése növelheti a HDL-t.
- Ülő életmód: Mérsékelt testmozgás hozzáadása a napi rutinhoz kissé növelheti a HDL szintjét. Az Amerikai Szívszövetség javasolja az aerob testmozgást napi 40 percenként heti három-négy alkalommal - például úszás, gyors séta, futás, kerékpározás és tánc.
- Dohányzás: A cigarettában található vegyszerek csökkenthetik a HDL-koleszterin szintjét. A dohányzásról való leszokás elősegítheti a HDL növekedését, valamint megelőzheti más krónikus betegségeket, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is.
- Ellenőrizetlen cukorbetegség: A magas vércukorszint hozzájárulhat a HDL-koleszterinszint csökkentéséhez. Emelheti a triglicerid és az LDL szintjét is. A vércukorszint ellenőrzése segíthet abban, hogy a HDL szintje egészséges tartományba kerüljön. Ezt úgy teheti meg, hogy módosítja életmódját, vagy gyógyszereket szed a kezelésére.
Koleszterin doktor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Küldje el magának vagy egy kedvesének.
RegisztráljEzt az orvos-vita útmutatót a (z) {{form.email}} címre küldtük el.
Hiba történt. Kérlek próbáld újra.
Egy szó Verywellből
HDL-szintje fontos, de orvosa valószínűleg kevésbé fog összpontosítani a pontos számra, és inkább arra, hogy mit jelent. Értelmezni fogják HDL szintjét a szívbetegségek kockázati tényezőinek összefüggésében, mint például a családi kórtörténet, a súly, az aktivitás szintje, függetlenül attól, hogy dohányzik-e, és hogy vannak-e egyéb betegségei, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
Ha orvosa azt mondja, hogy alacsony a HDL szintje, próbáljon meg nem csüggedni. Ehelyett összpontosítsa energiáját az egészségesebbé válásra, függetlenül attól, hogy ez súlycsökkenést jelent, ha túlsúlyos vagy elhízott, abbahagyja a dohányzást vagy kijön egy kocogásra.
Ha segítségre van szüksége ezen életmódbeli célok elérésében, az rendben van. Beszéljen orvosával - jó alkalom lehet dietetikushoz fordulni, vagy akár fogyókúrát indítani.
