Mi az LDL-koleszterin?

Az alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL) sokan "rossz zsírnak" nevezik, mivel a magas vérszint magasabb kockázatot jelent a szívbetegségek kialakulására. Az LDL részecskék a koleszterint szállítják a test körül.

Magas vérszint esetén a felesleges LDL-részecskék - és az általa szállított koleszterin - az artériák falához tapadhatnak, és keményekké és keskenyekké válhatnak, ami az érelmeszesedés néven ismert állapot. Az LDL-koleszterinszint csökkentésének két fő módja az életmódbeli változások és gyógyszer.

Az LDL egészségügyi hatásai

Amikor az LDL-koleszterin plakkokat képez az artériákban, korlátozza a szívbe és a szívbe áramló véráramlást. Ha a szív nem kap elegendő oxigént a vérből, mellkasi fájdalmat vagy anginát okozhat. Ha egy edény teljes eltömődik, és oxigénnel teli vér nem képes átjutni, akkor egy személy szívrohamot tapasztalhat.

A magas LDL-szint a következőket eredményezheti:

• Mellkasi fájdalom
• Szívroham
• Stroke (vérrög az agyban)

Másrészt a nagy sűrűségű lipoproteint (HDL) jó zsírnak nevezik, mivel a felesleges koleszterint visszaviszi a májba.Az egészséges koleszterinszint-profil magas HDL-szintet és alacsony LDL-szintet mutat. Az embereknek szükségük van egy kicsit mindkettőre, mert a koleszterin - a sejtfalakban található viaszos, zsírszerű anyag - elengedhetetlen a sejtek működéséhez.

Az LDL-szintet befolyásoló tényezők

A rossz étrend, a testmozgás hiánya, az elhízás és a cukorbetegség növelheti az LDL-szintet. Valójában az LDL-koleszterin a fő cél a szívbetegségek kockázatának felmérésében. Az LDL-koleszterin minden 10% -os növekedése esetén 10% -kal magasabb a szívroham vagy a stroke kockázata.

Az életmódválasztás, mint például az elfogyasztott ételek, a dohányzás és a fizikai aktivitás, általában a legnagyobb hatást gyakorolja az LDL szintjére. De vannak olyan genetikai állapotok, mint például a családi hiperkoleszterinémia (FH) vagy olyan orvosi állapotok, mint a krónikus vesebetegség, a cukorbetegség és a HIV / AIDS, amelyek magasabb LDL-szintet okozhatnak.

Az életkor és a nem is szerepet játszik. Az idő múlásával a koleszterinszint nő mind a férfiaknál, mind a nőknél, de a férfiak általában az élet korábbi szakaszában emelkednek az LDL-ben, míg a nők LDL-szintje a menopauza után általában növekszik.

Vizsgálatok és szűrés

Vérvizsgálattal mérhető a koleszterinszint. Ide tartoznak az LDL, a trigliceridek és a HDL - ezek mind nagy szerepet játszanak a szív egészségében. Az életkor, a korábbi egészségi állapot, a kockázati tényezők és a családtörténet határozza meg, hogy mikor és milyen gyakran kell az embert tesztelni.

A jelenlegi irányelvek azt javasolják, hogy a gyermekeket és a fiatalabb felnőtteket ötévente teszteljék 9-11 éves kortól kezdve, a 45-65 éves férfiak és az 55-65 éves nők 1-2 évente. A 65 évnél idősebb embereket évente meg kell vizsgálni.

Ha Önnek vagy szeretett személyének családjában korábban magas koleszterinszint, szívroham vagy szélütés volt tapasztalható, beszéljen kezelőorvosával a gyakrabban történő vizsgálatról.

Az eredmények értelmezése

Az LDL-szintek esetében az általános ökölszabály az alacsonyabb, annál jobb. Az eredményeket milligramm / deciliterben (mg / dl) adjuk meg.

LDL tartományok

• Optimális: 100 mg / dl vagy alacsonyabb
• Optimális érték közelében vagy felett: 100–129 mg / dl
• Magas: Több mint 130 mg / dl

Azok, akiknek a szintje 130 és 159 mg / dl között van, néha csak az terápiás életmódváltásokkal (testmozgás, testsúly-szabályozás és a szív egészséges táplálkozása) érhetik el az optimális szintet.

Azoknak az embereknek, akiknek állandóan magas az LDL-szintjük, a sztatin nevű koleszterinszint-csökkentő gyógyszer ajánlható. A sztatin intenzitása, vagyis mennyi és mennyire szükséges egy sztatin, attól függ, mennyit kell csökkenteni az ember koleszterinszintjén.

Szeretné jobban megérteni, mit jelentenek a teszt eredményei? Először írja be az eredményeket az alábbi lipidteszt-analizátorunkba. Segíthet abban, hogy megértsék, mit jelenthetnek értékei az egészségre nézve, így megfelelő nyomon követést folytathat orvosával.

Az életmód változásai az alacsonyabb LDL-re

Ha magas az LDL-je, csökkentheti életmódbeli változtatásokkal vagy gyógyszeres kezeléssel.

Az életmódbeli változások a következők:

• Szív-egészséges étrend: Fogyasszon szívből egészséges étrendet, például a DASH étkezési tervét vagy az alacsony telítettségű és transz-zsírtartalmú étrendet.
• Súlykezelés: A túlsúly elvesztése csökkentheti az LDL koleszterinszintjét.
• Fizikai aktivitás: Naponta végezzen legalább 30 perc közepes intenzitású kardiót vagy súlyemelést.

A HDL-szintet növelő és az LDL-szintet csökkentő ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, bab, olívaolaj és zsíros halak.

Élelmiszerek, amelyek emelik az LDL-t

A magas LDL-szinttel rendelkező emberek, az idősebb felnőttek, valamint az elhízás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség kórtörténetében szenvedők esetében a legnagyobb a kockázata a szívbetegség, agyvérzés és a perifériás artéria kialakulásának. Ezért különösen figyelniük kell a szív egészséges étrendjének fenntartására.

Ennek ellenére a magas LDL-szint bárkit negatívan befolyásolhat, ezért mindenkinek mérlegelnie kell a szív egészséges étrendjének fenntartását. Néhány ételek, amelyeket érdemes elkerülni, a következők:

• Rántott ételek
• Zsíros húsdarabok
• Vaj
• Feldolgozott ételek, például sütemények, kekszek és muffinok
• Teljes zsírtartalmú tejtermékek, például tej, tejszín és cukros joghurt
• Sok ételek, például hamburger és pizza

Élelmiszerek, amelyek csökkentik az LDL-t

Az LDL-t csökkentő ételek, az a káros koleszterintartalmú részecskék hozzáadása, amelyek hozzájárulnak az artériák eltömődéséhez kapcsolódó érelmeszesedéshez, a legjobb módszer az alacsony koleszterinszintű étrend elérésére. Ezek a magas rosttartalmú ételek segíthetnek:

• Zab
• Árpa és más szemek
• Padlizsán és okra
• Diófélék
• Alma, szőlő, eper és citrusfélék
• Bab
• Szója

Gyógyszerek és kezelések

Sok ember számára az életmód megváltoztatása önmagában nem elegendő a koleszterinszint optimális szintre csökkentéséhez. Ilyenkor gyógyszerekre van szükség. Többféle koleszterinszint-csökkentő gyógyszer kapható, a leggyakoribbak a sztatinok. A sztatinok csökkentik a máj által termelt koleszterin mennyiségét.

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek különböző módon működnek, és különböző mellékhatásaik lehetnek. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy melyik az Ön számára megfelelő. Amíg a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket szed, továbbra is folytassa az életmód megváltoztatását.

Azok a genetikai betegségekkel küzdő emberek, mint az FH, a szív egészséges étrendjének szigorú betartása, a testmozgás és a gyógyszeres kezelés, nem biztos, hogy megfelelően csökkentik az LDL-szintet. Az embereknek ez a kis része kaphat lipoprotein-aferézis nevű kezelést - egy vérszűrő kezelést, amely eltávolítja az LDL-t a vérből, és visszaadja az illetőnek.

Megelőzés

A magas koleszterinszint megelőzése érdekében:

• Fogyasszon alacsony sótartalmú étrendet, amely hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat
• Korlátozza az állati zsírok mennyiségét, és mérsékelten használja a jó zsírokat
• Fogyjon feleslegesen és tartsa meg az egészséges súlyt
• Leszokni a dohányzásról
• Gyakoroljon a hét legtöbb napján, legalább 30 percig
• Fogyasszon mértékkel alkoholt, ha egyáltalán
• Kezelje a stresszt