Működnek a kék fényű szemüvegek?

A kék fényű szemüvegeket úgy tervezték, hogy kiszűrjék vagy elzárják a kék fényt a digitális eszközök képernyőiről, és megakadályozzák a szem megerőltetését, sőt javítsák az alvást. Az egyre növekvő számú okostelefonok és számítógépek használatával ezek a szemüvegek napról napra egyre népszerűbbek, és sok szemüveggyártó cég piacra dobta a kék fényű szemüveg saját verzióit. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a számítógép képernyőjén megjelenő kék fény fajtája vagy mennyisége káros lenne a szem számára.

Westend61 / Getty Images

Mi a kék fény?

A kék fény neve a színéből származik. Akkor is jelen lehet, ha az emberek a fény színét fehérnek érzékelik. Hullámhosszuk 400 és 450 nanométer között van, és fotononként több energiát szállít, mint más színek.

A kék hullámhosszak hasznosak a nappali órákban, mert növelik a figyelmet, a reakcióidőt és a hangulatot, de éjszaka a leginkább zavaróak.

Ez a fajta fény mindig is jelen volt. Természetesen megtalálható a napfényben, de a technológia gyakoribbá tette a kapcsolatunkat vele. Manapság az emberek naponta legalább néhány órát töltenek számítógépek, televízió, táblagépek és okostelefonok előtt, amelyek mindegyikének fénykibocsátó diódákból (LED) készült képernyője van, és rövidebb (ezért világosabb) kék hullámokat bocsát ki fény. A LED-ből készült energiatakarékos izzók a kék fény másik egyre gyakoribb forrása.

Hatások a szemre

Bizonyos típusú fények maradandó károsodást okozhatnak a szemben. Az ultraibolya sugarak például olyan betegségekhez vezethetnek, mint a szürkehályog, és növelhetik a szemrák kockázatát. A készülék képernyőiről érkező kis mennyiségű kék ​​fény azonban nem bizonyítottan kárt okoz a szemünkben. Ez nem azt jelenti, hogy a mindennap használt eszközök teljesen ártalmatlanok .

A szem megerőltetése

A probléma nem maga a kék fény, hanem az, hogy az emberek hogyan használják az eszközöket. A számítógép vagy a mobiltelefon képernyőjének bámulása naponta sok órán át, és túl közel az archoz tartása gyakran számítógépes látás szindrómát okozhat, más néven digitális szem megterhelést.

A szemfeszültségű embereknek különböző tünetei lehetnek. A leggyakoribbak a belső szemtünetek (megterhelés és fájdalom), a külső szemtünetek (szárazság, irritáció, égés), vizuális tünetek (homályos vagy kettős látás) és mozgásszervi tünetek (nyaki és vállfájdalmak). A

Ha túl sokáig bámulunk egy képernyőt, hajlamosak vagyunk ritkábban pislogni, ami száraz szemet eredményezhet. Számos, a számítógép használata által okozott szemtünet általában átmeneti, és enyhülni fog, miután abbahagyja a számítógép használatát.

Alvászavar

A telefon ágyban történő ellenőrzése ártalmatlannak tűnik, de ez befolyásolhatja az alvásodat. A kék fény befolyásolhatja a cirkadián ritmust, amely felelős azért, hogy testének tudatában legyen, mikor kell aludnia és felébrednie. Bármilyen fény, még gyenge fény is elnyomhatja a melatonin, a cirkadián ritmusokat befolyásoló hormon szekrécióját, az éjszakai kék fény azonban erősebben.

Az éjszakai fény az oka annak, hogy a legtöbb ember nem alszik eleget éjszaka. A rövid alvás a depresszió, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatával jár.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a kék fény összefügg a rákkal, a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és az elhízással.

Rendszeresen keressen fel egy szemgondozó szakembert

Bár bizonyos szokások megváltoztatása javíthatja a látást és kontrollálhatja a számítógépes látás szindrómát, fontos, hogy időpontot rendeljen egy szemészhez a látás rendszeres ellenőrzésére. Az Amerikai Szemészeti Akadémia azt javasolja, hogy mindenki végezzen alapszintű szemvizsgálatot 40 éves koráig. Csak szemorvos írhat fel megfelelő kezelést szemproblémák esetén. Ezenkívül a látással kapcsolatos problémákat más mögöttes körülmények is okozhatják, és a korai diagnózis és a kezelés elengedhetetlen.

Működnek a kék fényű szemüvegek?

A kék fényű üvegek sárga színű anyaggal vannak bevonva, amely kiszűri a kék fényt a digitális képernyőkről. A gyártók a kütyük megtekintése közben javasolják használatukat.Nem szükséges őket olyan tevékenységek közben viselni, amelyek nem magukban foglalják a képernyők megtekintését. A normál szemüvegektől eltérően az embereknek nincs szükségük receptre egy pár vásárlásához.

Bár a kék fényű szemüvegek nem okoznak kárt, nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ezeknek a szemüvegeknek a viselése bármilyen előnnyel járna, amelyet a gyártók hirdetnek. Míg egyes felhasználók azt mondják, hogy jobban érzik magukat kék fényű szemüvegben, miközben a számítógépen dolgoznak, nincs elég tanulmány, amely igazolná, hogy javítanák a vizuális teljesítményt vagy az alvás minőségét, enyhítik a szem fáradtságát vagy megőrzik a makula egészségét.

Továbbá az Amerikai Szemészeti Akadémia kijelenti, hogy a kék fény nem okoz betegségeket vagy maradandó károsodásokat, és a tünetek megelőzésére más módszerek is vannak.

Egyéb tippek

Legtöbbünk nem kerülheti el a számítógépeket és a telefonokat a nap nagy részében, de lehetséges olyan apró dolgok elvégzése, amelyek minimalizálják a kék fény negatív hatását a szem egészségére és az alvásra:

• Tartsa a számítógépét vagy laptopját megfelelő távolságban: A számítógép használatakor az egyik leggyakoribb hiba, ha túl közel ül hozzá. Ideális esetben a számítógép képernyőjét 25 hüvelyk távolságra (vagy az egyik kar távolságától) szeretné tartani. Helyezze a képernyőt úgy is, hogy kissé lefelé nézzen
• Tartson szüneteket: Rendszeresen tartson szüneteket a 20-20-20 szabály alkalmazásával: 20 percenként fordítsa el a szemét, hogy legalább 20 lábnyi távolságra legalább 20 másodpercig nézzen egy tárgyra
• Használjon mesterséges könnyeket: Amikor a szeme száraznak érzi magát, használjon mesterséges könnyeket a szem frissítéséhez
• Használjon matt képernyős szűrőt: Azok számára, akik csökkenteni akarják a képernyő tükröződését, a matt képernyő szűrő egyszerű megoldás
• Ne nézzen a telefonjára alvás előtt: Kerülje a telefonját legalább két-három órával lefekvés előtt. Az eszközöket éjszakai üzemmódba is beállíthatja
• Éjszakai fényeknél használjon halvány piros lámpákat: A vörös fény kevésbé valószínű, hogy befolyásolja a cirkadián ritmust
• Tegye ki magát sok erős fénynek nappal: Ez fokozza az éjszakai alvás képességét, valamint a hangulatot és az éberséget nappali fényben

Egy szó Verywellből

Egyelőre nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kék fényű szemüvegek hatékonyan csökkentenék a kék fény hatását a szem egészségére és az alvásra, de más módon is megakadályozhatja, hogy a kék fény tüneteket okozzon és befolyásolja mindennapi életét. Az eszközök okozta problémák egyszerű módon könnyen megelőzhetők vagy irányíthatók, de a tartós tüneteket soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az embereknek rendszeresen ellenőrizniük kell a szemüket. Ez segít elkerülni a jövőbeni problémákat és korán felismerni az alapbetegségeket.