A nyugtalan láb szindróma (RLS), amelyet a lábak mozgatásának kontrollálhatatlan késztetése jellemez, egy neurológiai rendellenesség, amely 12 millió amerikait érint. A tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor a betegek éjszaka ágyban fekszenek, de a nyugtalan láb szindróma nappal is fellángolhat (például hosszabb ideig tartó ülések során).
Hős képek / Getty ImagesA nyugtalan láb szindrómában szenvedő betegek általában égő érzésről, bizsergésről, fájásról, viszketésről vagy mély rángatásról számolnak be az alsó lábuk bőrén (és néha a combon, a lábon, a kézen és a karon is). Noha a tünetek intenzitása és időtartama személyenként változó, a lábak mozgatása a legtöbb beteg számára megkönnyíti a kellemetlenségeket.
Az RLS orvoslása
Eddig hiányzik a nyugtalan láb szindrómához alkalmazott természetes gyógymódok tudományos támogatása.
Fogadjon el egészséges szokásokat
Mivel a koffein, az alkohol és a dohány kiválthatja a tüneteket, mindhárom anyag elkerülése nyugtalan láb szindróma megkönnyebbülését eredményezheti. A fáradtság súlyosbíthatja a nyugtalan láb szindrómát is, ezért tartsa be az egészséges alvási rendet (például rendszeres lefekvési és ébrenléti idő betartásával). A testmozgás előnyös lehet a nyugtalan láb szindrómában szenvedő betegek számára is, de ne feledje, hogy lefekvés után néhány órán belüli edzés akadályozhatja a jó éjszakai alvást.
Meleg és hideg terápia
Meleg vagy hideg borogatás alkalmazása az érintett területre, vagy a hideg és meleg terápia váltakozása megnyugtathatja a nyugtalan láb szindróma tüneteit. A további megkönnyebbülés érdekében próbáljon meg meleg fürdőt venni, és gyengéden megmasszírozni a lábizmait.
Relaxációs technikák
A stressz kezelése segíthet elhárítani a nyugtalan láb szindróma tüneteit, ezért mindenképpen vegyen be egy stresszcsökkentő gyakorlatot (például mély légzést vagy meditációt) a mindennapi rutinjába.
Vitaminok
Mivel az elegendő kalcium- és magnéziumszint fenntartása elősegíti az izmok és az idegek megfelelő működését, a napi multivitamin / multimineral bevitele megszelídítheti a nyugtalan láb szindróma tüneteit.
Bizonyos esetekben az alacsony vasszint nyugtalan láb szindrómát eredményezhet. Mivel azonban a túl sok vas mérgező lehet a rendszerére, soha ne használjon vas-kiegészítőket anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Az ételek révén történő vasbevitel fokozásához keressen olyan forrásokat, mint a bab, a sötétzöld leveles zöldségek, a dió és a magvak.
Alternatív terápiák
A kutatások azt mutatják, hogy a tűalapú, hagyományos akupunktúrás kínai terápia segíthet a nyugtalan láb szindróma enyhítésében. És egy 2007-es tanulmányban a tudósok azt találták, hogy az alsó testet megcélzó masszázsterápia több héten át segíthet elhárítani a nyugtalan láb szindróma tüneteit.
Okai és szövődményei
Az esetek körülbelül felében a betegeknél a kórtörténet családi állapotban van. A nyugtalan láb szindróma számos krónikus betegséghez is társul, például cukorbetegséghez, Parkinson-kórhoz és veseelégtelenséghez.
Egy 2009-ben publikált tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy az elhízás és a hasi zsírfelesleg növelheti a nyugtalan láb szindróma kockázatát. Korábbi kutatások arra is utalnak, hogy az agy kémiai dopaminszintjének rendellenességei a nyugtalan láb szindrómához kapcsolódhatnak.
Mivel a nyugtalan láb szindróma gyakran megzavarja a pihenést, a betegek gyakran alváshiányt és álmatlanságot tapasztalnak, ami más egyéb testi és lelki egészségügyi problémákhoz (beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket) is hozzájárulhat.
Természetes gyógymódok alkalmazása
A támogató kutatások hiánya miatt túl korai az alternatív gyógyászat ajánlása a nyugtalan láb szindróma kezelésében. Ha fontolgatja a használatát, forduljon orvosához, hogy mérlegelje a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.
.jpg)
