Az ekcéma nem pusztán a bőrön jelentkező kellemetlenségeket jelenti. Mély hatással lehet az ember mentális egészségére, érzelmi állapotára és általános közérzetére. Az ekcéma a kapcsolódó bőrbetegségek olyan csoportja, amely vörös, száraz, viszkető bőrt okoz, amely pikkelyessé, hólyagosodhat, kérgesedhet vagy megvastagodhat.
Az ekcéma jellemző tünete a rendkívüli viszketés, amely éjszaka gyakran ébren tartja az embert. Az ekcéma nemcsak megzavarja az ember alvási szokásait, hanem zavarhatja a mindennapi életet és érzelmi károkat okozhat.
Például az ekcémás emberek gyakran nem képesek bizonyos típusú ruhákat, sminkeket vagy más kozmetikumokat viselni. Gyakran előfordul, hogy a kiütés túlnyomórészt az arcon jelenik meg, zavart okozva, egyeseknél pedig extrém problémákat okoz az önképpel.
franckreporter / Getty ImagesMi az atópiás dermatitis?
Az atópiás dermatitis az ekcéma leggyakoribb formája. Valójában az USA-ban a közel 31 millió ekcéma-eset közül 18 millió felnőttnek és 10 millió gyermeknek van atópiás dermatitise.
Az atópiás dermatitis száraz, gyulladt, viszkető bőrt jelent, amely gyakran megfertőződik. Az immunrendszer meghibásodása okozza, kombinálva a bőrsorompó problémáival (a bőr képtelen fenntartani a nedvességet).
A pikkelyes, kivörösödött kiütés a test bármely pontján megjelenhet, de leggyakrabban az arcon, a kezeken, a könyökön és a térdeken jelenik meg. Sötét bőrűeknél az ekcéma hatással lehet a bőr pigmentációjára, világosabb vagy sötétebb árnyalatúvá teheti a bőrt.
Az ekcémát leggyakrabban vegyi anyagokkal (például szappanokban és mosószerekben, samponokban vagy parfümökben) való érintkezés váltja ki. Ételallergia (például tej-, szója- vagy földimogyoró-allergia), stressz vagy akár az időjárás is kiválthatja.
Az ekcéma érzelmi hatása
Nem mindig nyilvánvaló, hogy az ekcéma milyen hatással lehet az ember mindennapi életére. Az ekcémával való megbirkózás olyasvalami, amelyet sok betegségben szenvedő ember (különösen a fiatalok) kihívást jelent. A tünetek negatív érzelmi hatásai sok éven át fennmaradhatnak, még a fizikai tünetek enyhülése után is.
Az ekcéma bármely életkorban érintheti az embereket, de általában csecsemőkorban vagy gyermekkorban diagnosztizálják. Statisztikailag az összes csecsemő közel 10-20% -ánál alakul ki ekcéma; azoknak a fele, akiknél ezt a diagnózist diagnosztizálják, kinövi, öregedésével kevesebb tünete lesz.
De néhány ember egész életében továbbra is ekcéma. Tanulmányok kimutatták, hogy az ekcémában szenvedők arról számolnak be, hogy az állapot negatívan befolyásolja életüket, meghaladja az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőket.
Érzelmek és gyermekkori ekcéma
Az ekcéma hatással van a gyermekek érzelmi egészségére, valamint szüleikre és családtagjaikra. Fizikailag az ekcéma bármilyen kitörése (kicsi vagy nagy) rendkívüli kellemetlenségeket okozhat, és néha nagyon fájdalmas lehet.
A mérsékelt vagy súlyos ekcémában szenvedők arról számolnak be, hogy a betegség drámai módon zavarja az alvást, a tevékenységeket (beleértve az iskolát és a sportot is, és befolyásolja teljesítményük mindennapi életét).
- Az egészség és a jólét pszichoszociális (mentális, érzelmi, szociális és spirituális dimenziói) stressz (amely negatívan befolyásolja az ekcémás gyermekeket és szüleiket)
- Alvászavarok
- Szorongás és stressz (állítólag a gyermekeket és a szülőket is érinti, akiknek segíteniük kell gyermeküket a napi bőrápolási kezelésekben)
- Depresszió (gyakran ekcémás gyermekeknél tapasztalható)
- Szociális elszigeteltség (általában ekcémás gyermekeknél tapasztalható)
- Diszkrimináció (állítólag a nyilvánosság előtt álló emberek bámulnak és félelemmel reagálnak az ekcémás gyerekekre)
Az ekcéma általános érzelmi hatása egy életen át tartó kihívás lehet az önbecsülés és az önértékelés megőrzésében.
Az ekcéma érzelmi tünetei
Az ekcéma köztudottan számos érzelmi tünetet okoz, beleértve:
- Gyenge önértékelés (a bőrkiütés megjelenése miatt)
- Alvásvesztés (éjszakai viszketés, esetleg depresszió vagy mindkettő kombinációja miatt)
- Frusztráció (mert nincs egyszerű, azonnali kezelés)
- Ingerlékenység (olyan csecsemőknél, akik nem tudják viszketni magukat, vagy nem tudják megérteni igényeiket)
- Szorongás és stressz (amelyek kiváltják a fellángolást, valamint az ekcémára adott érzelmi reakciókat)
- Depresszió (ami különösen az atópiás dermatitiszhez kapcsolódik)
Összességében elmondható, hogy az ekcéma érzelmileg kimerítő az Amerikai Osteopátiás Szövetség szerint.
Az Országos Ekcéma Szövetség felmérése szerint az atópiás dermatitiszben szenvedők több mint 30% -ánál depressziót, szorongást vagy mindkét állapotot diagnosztizálták. Ennek a jelenségnek az oka nem teljesen ismert, de az orvosi szakértők úgy vélik, hogy lehet kapcsolat a test és az agy közötti kommunikáció között a gyulladásos reakció során.
A depresszió jelei
A depresszió gyakori jelei és tünetei a következők lehetnek:
- Fásultság
- Ingerlékenység
- Fájdalmak és / vagy fájdalmak
- A hobbik vagy más érdekek iránti érdeklődés elvesztése
- Fáradtság
- Probléma a motiváció megszerzésében
- Lassan haladva
- Az alvásmintázat megzavarása (nehéz elaludni, kora reggeli ébrenlét vagy nehéz reggel felkelni)
- A szomorúság, a kilátástalanság és az üresség tartós érzése
- Koncentrációval kapcsolatos problémák
- Az étvágy megváltozása és / vagy a súly ingadozása
- Nyugtalanság, nehéz mozdulatlanul ülni
- Halál vagy öngyilkosság gondolatai foglalkoztatják
Fontos megjegyezni, hogy nem mindenkinek van depressziója minden tünetnél; van, aki csak néhány tünetet tapasztal, míg másoknak sok a tünete. A depresszió diagnózisa megköveteli, hogy az embernek az alacsony hangulat mellett több folyamatos (tartós) tünete (felsorolt) legyen.
Mikor lehet segítséget kérni a depresszióval kapcsolatban
Ha több mint két hétig tapasztalja a depresszió tüneteit, fontos konzultálnia egy mentálhigiénés vagy más egészségügyi szolgáltatóval.
A szorongás, a stressz, az ekcéma ciklus
Az ekcéma okozta tartós viszketés és folyamatos álmatlan éjszakák elegendőek ahhoz, hogy szorongást és stresszt okozzanak bárkinek, aki szenved a betegségtől. A stressz és a szorongás felpörgetheti az ekcéma fellángolását, mert a (fellángolásoktól eredő) tünetek általában az ekcémában szenvedő embert szorongásba és stresszbe keverik.
A tünetek növekedésével a szorongás és a stressz kísérő érzései is fokozódnak, ami egy lankadatlan ciklust okoz, amely gyorsan megviselheti az ember érzelmi jólétét.
Stressz és ekcéma
Az ekcémával való hatékony megbirkózás érdekében fontos megérteni az ekcéma és a stressz közötti kapcsolatot, ez magában foglalja a test harcát vagy menekülési reakcióját. A harc vagy menekülés reakció fizikai reakció egy eseményre, amelyet károsnak tekintenek (például támadás vagy fenyegetés az ember túlélésére).
A harc vagy menekülés reakciójának kiváltásakor stresszhormonok szabadulnak fel (például kortizol és adrenalin). De amikor a szervezet túl sok kortizolt szabadít fel (a gyakori stressz miatt), az immunrendszer csökkenését és gyulladásos reakciót válthat ki a bőrben. Az ekcémában szenvedő emberek nagyon érzékenyek a test reakciójára a stresszre / küzdelem vagy menekülés reakciójára.
Tippek a stressz csökkentésére
Bár életében a stressz megszabadulása biztosan nem eredményez gyógyulást, ez segíthet az ekcéma egyes tüneteinek enyhítésében.
A stressz enyhítésére vagy csökkentésére szolgáló lépések a következők:
- Végezzen relaxációs technikákat (mint például az éberség gyakorlása, meditáció, vizualizációs technikák és egyebek).
- Vegyen részt jógában vagy egy hasonló keleti gyakorlatban, amelynek célja a relaxáció elősegítése (például tai tai).
- Hozza létre és tartsa rendszeresen a testmozgást (az egészségügyi szolgáltató engedélyével).
- Kérje mások támogatását (család, barátok és / vagy a
- formális támogató csoport).
- Fedezze fel az egyéni vagy csoportos terápia lehetőségeit, ha szükséges.
- Forduljon orvosi beavatkozáshoz a szorongás vagy a depresszió tüneteihez.
Relaxációs módszerek a stressz enyhítésére
Sokféle módon lehet integrálni a relaxációs rutint a napi menetrendbe. Egyes módszerek jobban működhetnek az Ön számára, mint mások. Lehet, hogy csak akkor fedezi fel, hogy a relaxációs módszer melyik típusa működik a legjobban, hacsak nem próbált meg több technikát, és mindegyikének a lehető legjobb erőfeszítést tette.
Néhány példa a relaxációs technikákra:
- Irányított képek (relaxációs szalag meghallgatása a hangszóró által leírt képek megjelenítése közben)
- Mély légzési technikák
- Formális meditációs gyakorlat
- Irányított meditáció
- Séta meditáció (gondolatok elengedése, miközben a természettel kapcsolódunk össze egy napi séta során)
- Művészeti projektek (festés, rajz és egyebek) részvétel
Az alváshiány kezelése
Sok ekcémában szenvedő ember alváshiányt tapasztal, ami állítólag annak a jele, hogy a tünetek nincsenek megfelelően kontrollálva. A rendszeres alváshiány mélyen befolyásolja az ember érzelmi jólétét (különösen a még növekvő és fejlődő gyermekek és tizenévesek esetében). Az általános testi és lelki egészség szempontjából elengedhetetlen az elegendő alvás.
Éjjel a viszketés lehet a legproblémásabb, mert nincsenek olyan tevékenységek, amelyek elősegítik az ember figyelmének elterelését. Az Országos Ekcéma Egyesület tippjei az alvás javítására:
- Hidratálja a bőrt. Fürdessen vagy zuhanyozzon langyos vízzel, majd pattintsa meg a bőrt, és azonnal alkalmazzon hipoallergén hidratálókat, mielőtt a bőr teljesen megszáradna. Ez segít a nedvesség befogásában (a fürdőből vagy a zuhanyból) a bőrbe.
- Vegyen viszketés elleni gyógyszert. Néhány vény nélkül kapható gyógyszer (például difenhidramin) segíthet a viszketésben és elősegítheti az alvást. De mindenképpen konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket is.
- Vegye be a gyógyszert az orvos előírása szerint. Ezek lehetnek helyi (a bőrön alkalmazott) kortikoszteroidok vagy más gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyek segíthetnek megállítani a viszketést.Ne feledje, hogy egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek hidratálókkal kombinálva alkalmazhatók a gyulladás kezelésében, amikor a bőrt hidratálják.
- Használjon nedves pakolást, hűtőszekrényben lehűtve. Ez segíthet az éjszakai viszketés enyhítésében is.
Általános tippek az alvási szokások javítására és az álmatlanság kezelésére:
- Lefeküdni és minden este ugyanabban az időben kelni.
- Ügyeljen arra, hogy a szoba, amelyben alszik, sötét és hűvös legyen.
- Ne aludjon tévénézés vagy elektronikus eszközök (például telefonok vagy táblagépek) nézése közben.
- Vegyen egy pihentető, meleg fürdőt lefekvés előtt.
- Kerülje az alkoholfogyasztást vagy a koffeintartalmú italok lefekvés előtt.
Gyakorlat előnyei és kihívásai
Bebizonyosodott, hogy a rendszeres aerob edzés csökkenti a feszültséget, stabilizálja a hangulatot, elősegíti az alvást és javítja az önbecsülést. Ezek az előnyök hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez.
Fontos a rendszeres testmozgás kialakítása (az egészségügyi szolgáltató jóváhagyásával). Bebizonyosodott, hogy a testmozgás csökkenti a stressz szintjét, és csökkenti a fellángolást olyan bőrbetegeknél, mint például az ekcéma.
Bár az erőteljes edzésből származó hő és izzadás hozzájárulhat az ekcéma fellángolásához, léteznek módszerek az ekcéma kezelésére, hogy az ilyen állapotú emberek felismerjék a rendszeres edzés számos előnyét.
Gyermekek és fizikai aktivitás
A gyerekek számára sok okból létfontosságú a rendszeres testmozgás. A testmozgás nemcsak a gyermekek energiájának elégetését segíti, hanem az izmok és a csontok egészséges fejlődését is elősegíti, és segíti a gyerekeket az egészséges testmagasság és súly arány fenntartásában.
Ezenkívül a hormonális fejlődés (amely természetesen a tizenéves korban következik be) alvás közben történik. A gyermek normális hormonfejlődéséhez egészséges alvási szokásokra van szükség. A vizsgálatok során rendszeres testmozgást találtak az alvás javításában.
A sporttevékenységek segíthetik a gyerekeket abban, hogy jól érezzék magukat. A csapatsportokban való részvétel elősegíti az egészséges kapcsolatok kiépítését más gyerekekkel. A célok kitűzése és teljesítése (például a gyorsabb futási idő céljai) segíthet a gyerekeknek abban, hogy nagyszerű teljesítménytudatot érezzenek.
Az ekcémára gyakorolt testedzési hatások leküzdése
De mi a helyzet azzal a negatív hatással, amelyet a gyakorlat gyakorolhat az ekcémára? Íme néhány tipp az Ekcéma Alapítványtól, hogyan lehet legyőzni a testmozgás hátrányait az ekcémában szenvedők számára:
- Zuhanyozzon langyos vagy hűvös vízben közvetlenül a sportolás vagy testmozgás után (az izzadságtól való anyagok eltávolítására).
- Használjon illatanyagmentes zuhanyszappant.
- Vigyen fel bőrpuhító krémet az egész testre, és ne tegyen tiszta és száraz ruhákat.
- Ne hagyja ruházatát egy tornatáskában, inkább mossa meg azonnal, miután a sporttevékenység véget ért. A folyékony mosószerek jobbak, mint a porítottak, mert kevesebb maradványt hagynak maguk után. Használjon illat- és színtelen mosószert.
- Magyarázza el az edzőknek, hogy a kiütés nem fertőző. Ez segíthet a gyermekek esetleges szégyenteljesítményének enyhítésében, amikor más gyermekek csoportjában (a szülőknek meg kell tenniük ezt a lépést a gyerekeikért), amikor hívják őket (a kiütésük miatt kérdezik).
- Az izzadás és a hő (amely az erek kitágulását okozza, és növeli a verejtékképződést és a viszketést) leküzdése érdekében viseljen laza (pamutból készült) ruhákat vagy olyan ruhákat, amelyeknek lélegző részei vannak a hő távozásához.
- Fogyasszon sok folyadékot, és kerülje a közvetlen napfénytől való sportolást.
- Használjon vízpermetet, amely segít csökkenteni a bőr hőmérsékletét, amikor kezdetben melegnek érzi magát. A víz elpárolog, elősegítve a test lehűlését.
- Súlyos fellángolások idején jobb elkerülni az intenzív tevékenységet igénylő sportokat.
- Kerülje a dezodorok / izzadásgátlók használatát edzés előtt. Helyezzen dezodort a sporttevékenységek után. Válasszon alkoholmentes és illatanyagmentes dezodort, és tartsa távol magát az alumíniumsókat tartalmazóaktól.
- A bőr izzadásától (vagy a medencében lévő klórvizetől) való védelme érdekében használjon gátló krémet a tevékenység megkezdése előtt, amely arra szolgál, hogy lezárja a bőrt a külső víz- vagy izzadságtól.
Az ekcéma támogató csoportjai
Segíthet egy olyan támogató csoportban való részvétel, ahol megoszthatja csalódottságát, tippeket cserélhet az ekcémával való megbirkózás érdekében, és ösztönözhet másokat, hasonló kihívásokon átesve.
Az Országos Ekcéma Szövetség az ekcémás emberek online közösségét kínálja, akik tapasztalataik megosztására és reményt nyújtanak. Kapcsolatba léphet a csoporttal a Facebookon és a Twitteren, és megismerheti az ekcéma kezelésének új fejleményeivel kapcsolatos legújabb kutatásokat és híreket.
Az ekcéma pszichológiai terápiája
A viszonylag új típusú terápiát a bőrbetegségben szenvedők - például ekcéma - számára pszichodermatológiának hívják. A terápia a bőrbetegségek, például a pattanások, a pikkelysömör és az ekcéma pszichológiai kérdéseire összpontosít.
A pszichodermatológiával foglalkozó szakemberek olyan kérdések kezelésére szakosodtak, mint a szociális szorongás és a depresszió (sok ekcémás ember által tapasztalt gyakori érzelmi tünetek).
Állítólag ez a pszichológiai terület Európában jól megalapozott, de az Egyesült Államokban lassan válik mainstream terápiává. Az országban csak néhány pszichodermatológiai klinika működik. Az Észak-Amerikai Pszichoneurokután Orvostudományi Szövetség webhelyén megtalálhatja az ilyen típusú terápiára szakosodott terapeuták korlátozott listáját.
