A túlélő bűntudattal sokunknak meg kell birkóznia rákos túlélőként. Ugyanakkor elértük a rákmentesség mérföldköveit - vagy legalábbis rákkal élünk - változatlanul valaki, akit ismerünk és szeretünk, visszaesésben van, vagy enged a betegségnek. A „miért én” kérdések helyett, amelyeket feltehetünk magunknak diagnózis felállításakor, a kérdés a következővé válik: „Miért ne én?” Mit tudunk ezekről az érzésekről, és miként lehet megbirkózni?
RichLegg / iStockphotoMi a túlélő bűne?
Itt rákos túlélőkről beszélünk, de sok példa van a túlélő bűnösségére. A katonai veteránok megtapasztalták ezt a bűntudatot, amikor figyelték társaikat, akik megsebesültek vagy megölték, de túlélték önmagukat. 2001. szeptember 11-én sok ember szenvedett túlélő bűntudattal. Megtapasztalták azok, akik az ikertornyokban dolgoztak, és valamilyen oknál fogva szabadnapot kaptak, vagy (szerencsére) elkéstek a munkából. Érezték azok, akik dolgoztak, de időben kiszálltak. Akik életben maradtak, miközben munkatársaik és barátaik meghaltak, ezeket az érzéseket hagyták magukban. Miért nem én?
A rákot túlélők ugyanezt a bűntudatot tapasztalhatják. Bizonyos szempontból a rákos megbetegedés olyan, mint egy háborús övezetben lenni (és emiatt egyes onkológusok azt állítják, hogy a rákot túlélők többségének bizonyos fokú poszttraumás stressz szindróma van). Az ellenség nem egy másik férficsoport vagy egy másik ország, hanem a testében lévő rákos sejtek nagy serege.
Nem gyakran tudjuk, hogy az egyik ember miért éli túl a rákot, de a másik nem. Vagy miért lehet egy embernek olyan rákja, amelyet a kezelés féken tart, míg egy másik személy rákja előrehalad. Túlélőként ebben a környezetben rosszul érezheti azokat, akik nem élik túl. Mély szomorúságot érezhet, sőt bűnösnek érezheti magát, hogy túléltél.
A rákkal kapcsolatos túlélő bűntudat különböző mértékben fordul elő különböző embereknél. Fontos tudni, hogy ez az érzés normális, és valójában annak egészséges jele, hogy együttérző ember vagy. Néha azonban eléggé képes megelőzni a gondolatait, hogy zavarja a mindennapi tevékenységeket. Ha eljut erre a pontra, érdemes szakember segítségét kérni.
Példák
A túlélő bűntudat szubjektív fogalom, és néha hasznos lehet a valós példák megosztása.
Az egyik túlélő, Elizabeth (aki engedélyt adott neki története megosztására), egy négyéves túlélő rák. Az előrehaladott stádiumú rák diagnózisával nem számított arra, hogy itt lesz. Ugyanazon a napon, amikor a rákmentesség 4 éves évfordulóját ünnepelte, részt vett egy támogató csoportja egyik barátjának temetésén, aki elhunyt a rákban. Azt mondta nekem, hogy belülről szétszakadt. Egy része azt akarta, hogy „kiordítsa a dombokról”, hogy túlélt, egy része pedig mély szomorúságot élt át barátja elvesztése miatt. Ezt a „közbeeső” helyet - azokat a keserédes érzéseket érezzük, hogy boldogságot érezünk magunknak, de szomorúságot érezünk másoknak - ezt értjük a túlélő bűntudat kifejezés alatt.
Egy másik barátnő elmondta, hogy megszakadtnak találta a szívét, és órákat sírt minden kemoterápia után. Míg olyan kezelésben részesült, amely remélhetőleg hosszú távú remissziót fog okozni rákja miatt, minden héten két olyan ember között ült, akik nem voltak olyan szerencsések. Mindkettőjük kemoterápián esett át, és megpróbálták legfeljebb néhány hónapig meghosszabbítani életüket. Sírva hívta, hogy "miért ne én?" Más szóval, miért érdemelte meg a túlélés esélyét, miközben új barátai nem úgy tűnt, hogy ugyanolyan lehetőségekkel rendelkeztek?
Megbirkózni
Bár semmi sem vonhatja el a bánatát (és fontos, hogy meggyászoljuk barátaink és szeretteink vesztét), vannak dolgok, amelyekkel enyhítheti a túlélő bűntudatának fájdalmát. Íme néhány gondolat, amely segített másoknak megbirkózni.
Tudomásul veszi bűnösségét
A túlélő bűntudatának megbirkózásának első lépése annak elismerése, hogy érzéseid jelen vannak és valósak. Nincs semmi baj abban, ha úgy érzed magad, ahogyan te csinálod - sőt, ez annak a jele, hogy empátiád van és valóban törődsz az emberekkel. A szavak hozzáadása az érzéseihez segíthet megérteni, honnan erednek az érzelmei, és ez lehetővé teszi, hogy pozitív módon foglalkozzon velük.
Nyújtsa ki és fejezze ki érzéseit
Előfordul, hogy csak a vegyes érzéseink kifejezése érdekében tett erőfeszítések komoly megkönnyebbülést hozhatnak. Kit tudsz arról, hogy szerinted a legjobban megértenéd az érzéseidet, hogy a szükséges támogatást tudják nyújtani? Ismer valakit, aki „járt ott”, és talán hasonló érzései voltak? Néhány ember számára az érzéseinek naplózása csodálatos kiegészítő az érzéseinek nyílt megosztására a barátokkal.
Engedje meg magának, hogy szomorkodjon és emlékezzen a kevésbé szerencsésekre
Ha azt a mély szomorúságot érzed, amelyet bűnösnek hívunk a túlélőknek, kérdezd meg magadtól: "Szántam-e időt arra, hogy szomorkodjak?" Amikor mindennap rákban élünk, sok minden a hátsó égőre kerül, és ezek közül az egyik bánatos lehet, ha gyászolni kell. Nincs meghatározott idő, amikor az embereknek bánniuk kellene, és mindenki a maga módján bánja. Adj magadnak engedélyt arra, hogy az érzéseidet úgy dolgozzd át, ahogyan egyedül neked működik.
Emlékezz a barátodra egy kedves cselekedettel
Ha egy ismerősét vagy szeretett emberét gyászolja, aki elhunyt a rákban, emlékezzen rájuk egy másik iránti kedves cselekedettel, ez az emlék egy kicsit kevésbé lehet fájdalmas.
Fogadja el, hogy nincs válasz
Mi arra vágyunk, hogy valakinek miért van olyan rákja, amely megismétlődik, miközben egy másik személy remisszióban marad. De gyakran nincsenek egyértelmű válaszok. Bár könnyebben elmondható, mint meg lehet tenni, annak tudomásul vétele, hogy soha nem kaphatnak keresett válaszokat, segíthet elfogadni, hogy néha az életnek és a ráknak csak nincs értelme. Azok számára, akik hisznek abban, hogy ha egyszer megvannak ezek a válaszok, akkor vigasztalást nyújthatnak nekik.
Szánjon rá egy pillanatra gondolkodni bűnösségén
Kérdezd meg magadtól, miért érzi magát bűnösnek a túlélés miatt, amikor a kedvesét nem. Bűntudatot érez, mert nem úgy éli az életet, ahogyan érzi? Minden bizonnyal az ilyen érzések motiválhatják a fontosnak tartott életmódváltásokat - de még nem tették meg. A másik oldalon nem kell bizonyítania, hogy méltó vagy arra, hogy "megérdemli a túlélést". Nem kell finanszíroznia és jelentős nonprofit szervezetet indítania, hogy felhívja a figyelmet a túlélés igazolására. Nem tartozol senkinek semmivel az életed második esélyéért.
Ölelje át lelkiségét
Ha azt mondjuk, hogy ölelje át lelkiségét, akkor nem azt jelenti, hogy a legközelebbi templom felé tartunk. Vannak, akik úgy találják, hogy a szervezett vallás kielégíti ezt az igényt, de mások számára a spiritualitás más formát ölt. Legyen szó akár a természettel való kommunikációról, jógázásról, festésről, akár templomban vagy zsinagógában tartott istentiszteleten való részvételről, lelkiségének átfogása segíthet abban, hogy ne csak a szomorúság és a bűntudat érezze, hanem megünnepelje saját túlélésének csodáját.
Gyakorold a stresszoldást
Mindannyian tudjuk, hogy a „stresszes” érzés csak úgy tűnik, hogy megnehezíti az életünk bármivel való megküzdését. Mit tehet más stresszorok csökkentése érdekében annak érdekében, hogy több időt biztosítson magának arra, hogy megbirkózzon a rák túlélésével? A legtöbb rákos ember számára előnyös lehet, ha többet megtud a stresszkezelésről és a stressz kezelésének eszközeiről. Talán ez az a lendület, amelyre szüksége van az induláshoz.
Fontolja meg a csatlakozást egy támogató csoporthoz
Néha felbecsülhetetlen a beszélgetés más emberekkel, akik "ott voltak". Amellett, hogy támogatást érez magának, fülnek lenni annak, aki a saját rákos utazásával küzd, a céltudatosságot keltheti, amikor a túlélő bűntudat kétségbeesését érzi. Sok rákközpontban és közösségben vannak támogató csoportok a rákban szenvedők számára. Online közösségek és csevegőszobák is rendelkezésre állnak. A rákot támogató közösségekben élő emberek gyakran beszélnek a túlélők bűnösségéről, amikor elveszítik kedves tagjaikat. Ezekkel a más emberekkel való közösség nem szünteti meg a túlélő bűntudatát. Inkább lehetőséget ad arra, hogy együtt érezd az érzéseket, nem pedig egyedül.
Kérjen segítséget és támogatást
A túlélő bűntudatával való megbirkózás nem az, amit egyszer megtesz, és továbblép. Túlélőként folyamatosan összeütközik olyan emberekkel, akik nem élték túl a rákot, vagy akiknek a rákja előrehaladt. Gondoljon arra, hogy a támogatási hálózatában kik tudnak a legjobban segíteni abban, hogy megbirkózzon, amikor ezek az érzések jelentkeznek, és kérjen segítséget és támogatást, ha szükséges. Egyes csoportok rituálékat hoztak létre, amelyekben emlékeznek az elvesztett tagjaikra, például közösségi kertet hoztak létre, és virágot adtak hozzá, amikor egy tag elhaladt. Ez megint nem távolítja el a fájdalmat vagy a bűntudatot, de lehetőséget adhat arra, hogy örömet és értelmet hozzon ki a fájdalmából.
Ünnepelje túlélését
Segíthet átgondolni, mit kívánna neked kevésbé szerencsés barátod ebben az időben. Természetesen azt szeretné, ha megünnepelné saját túlélését a ráktól. Amint emlékszel rá, képzelje el, ahogyan örömmel tölt el, amikor elindul az életbe, amikor túlélte vagy túlélte a saját rákos utazását.
Jövő kutatás
Sajnos a rengeteg írás ellenére személyes blogokban és csevegőszobákban futottunk össze, ahol a rákos túlélők megosztják egymással a küzdelmüket. Nincs sok olyan kutatás, amely a túlélő bűntudatról szólna, amelyet szinte minden rákos túlélő tapasztal fokozat. Remélhetőleg, mivel a rákos túlélők nagy száma jelenleg világszerte él, a jövőben ez a terület jobban foglalkozik.
.jpg)
