A puffadás, a gáz és a puffadás természetes gyógymódjai

A gáz, a puffadás és a puffadás kellemetlen és kínos lehet. Szerencsére vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek az okuktól függően segíthetnek. Mielőtt bármilyen természetes gyógymódot kipróbálna, fontos, hogy konzultáljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egyéb okok kizárása érdekében.

Lenyelt levegő

Vannak, akik szokásosan lenyelik a levegőt, az úgynevezett aerofágia. Általában nincsenek tudatában ennek, és az ok gyakran szorongással kapcsolatos. A lenyelt gáz főleg oxigénből és nitrogénből áll.

Az oxigén nagy részét a bél nyálkahártyája szívja fel, vagy a vastagbélbaktériumok használják fel, és nagyon kevés végződik meteorizációban. A nitrogént viszont rosszul szívja fel a nyálkahártya, és a lenyelt nitrogén nagy része végbélgázba kerül.

Íme néhány kezelési stratégia:

• Segíthet, ha tudatában van annak, hogy a levegőt lenyelik. Az emberek tudatosítják légzési szokásaikat.
• Kerülje a fekvést evés után. A gyomorból származó gáz ebben a helyzetben könnyebben átjut a belekben.
• A relaxációs technikák, például a progresszív izomlazítás (PMR), segíthetnek csökkenteni a szorongást.

Rosszul felszívódó szénhidrátok

A hidrogént és a szén-dioxidot a vastagbél baktériumai termelik rosszul felszívódó szénhidrátok jelenlétében. Ha a felfúvódás hasmenéssel és súlycsökkenéssel jár, ez malabszorpciós rendellenességre, például laktóz-intoleranciára vagy hasnyálmirigy-elégtelenségre utalhat, és ezt az elsődleges egészségügyi szolgáltatónak kell értékelnie.

Egy hipotézis szerint a gyengén felszívódó rövid szénláncú szénhidrátok - együttesen FODMAP-k (fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok és poliolok) - jelentősen hozzájárulnak a puffadáshoz és a puffadáshoz.

Gyakoribb a túlzott gázképződés nagy mennyiségű rosszul felszívódó szénhidrát, például bab vagy olyan ételek elfogyasztása után, amelyekre ételérzékeny. Az általános élelmiszer-érzékenység közé tartozik a tej és a búza termékek.

Íme néhány kezelési stratégia:

• Óvatosan rágja meg az ételt. A szénhidrát emésztése a szájban kezdődik. Bármilyen munkát, amelyet a fogai nem végeznek, a gyomrodnak később kell elvégeznie.
• Alternatív orvos javasolhatja az eliminációt és a diétát. Ez egy diagnosztikus étrend, amely segít felfedezni az élelmiszer-érzékenységet és az intoleranciát.
• Mások alacsony FODMAP diéta alkalmazását javasolják (bár annak előnyeinek klinikai bizonyítéka továbbra is bizonytalan).
• Forduljon az alapellátáshoz, hogy kizárja a felszívódási rendellenességet, ha Ön súlycsökkenést és hasmenést is tapasztal.

Gáz magas zsírtartalmú étkezés után

A magas zsírtartalmú étkezés nagy mennyiségű szén-dioxidot eredményezhet, amelyek egy része gázként szabadul fel. Ennek oka, hogy szénhidrogén keletkezik a vékonybélben, amikor bikarbonát szabadul fel a gyomorsav és zsír semlegesítésére étkezés közben.

Nem világos, hogy melyik zsírtípus nagyobb valószínűséggel okoz puffadást és puffadást. Noha a transzzsírt elsődleges gyanúsítottnak tekintik, más tanulmányok szerint a sok ételben (beleértve az egészséges halakat is) található hosszú láncú trigliceridek ugyanolyan problémásak lehetnek.

Íme néhány kezelési stratégia:

• Egyél kisebb, gyakoribb ételeket három nagy étkezés helyett.
• Kerülje a zsíros ételeket.
• Forduljon az alapellátáshoz, hogy kizárja a zsír felszívódásának lehetőségét. A zsír felszívódásának jelei közé tartozik a laza és világos széklet.

Szagú gáz

Az erős szagú gáz általában a kéntartalmú fehérjék és aminosavak anyagcseréjéből származik a belekben. Íme néhány kezelési stratégia:

• Óvatosan rágja meg a húst és más fehérjetartalmú ételeket. Kerülje az étrendben a túlzott fehérjetartalmat.
• Az aktív szén tabletták szedése segíthet a szag eltávolításában. Az aktív szénnel azonban vannak mellékhatások, amelyek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné.
• Bizmut szubszalicilátot (megtalálható a Pepto-Bismol-ban) szintén használtak a káros gázszagok csökkentésére.

Gáztermelő élelmiszerek

Bizonyos élelmiszerek eredendően gáztermelő anyagok. A gáztermelő élelmiszerek közé tartoznak a bab, a káposzta, a hagyma, a kelbimbó, a karfiol, a brokkoli, a bolyhos búzából készült termékek, például kenyér, alma, őszibarack, körte, aszalt szilva, kukorica, zab, burgonya, tej, fagylalt és lágy sajt.

A minimális gázt termelő ételek közé tartozik a rizs, a banán, a citrusfélék, a szőlő, a kemény sajt, a hús, a tojás, a mogyoróvaj, a szénsavas italok és az élő baktériumokból készült joghurt.

Más feltételek

Ha valakinek tartósan puffadása és puffadása van, először laboratóriumi vizsgálatokat és röntgensugarakat végeznek, hogy kizárják az orvosi betegségek jelenlétét. A vastagbélrák gyakran a hasi fájdalom és a puffadás tüneteivel jár, és tesztekre és vizsgálatokra van szükség annak kizárására.

A gáz és a gázzal kapcsolatos fájdalom számos gasztrointesztinális rendellenesség közös jellemzője. A lisztérzékenységre és a gyulladásos bélbetegségre egyaránt jellemző a puffadás, a puffadás és a hasi fájdalom, és a másik számára könnyen téves diagnosztizálható.A hasonló betegségek megkülönböztetéséhez mindig forduljon gasztroenterológus szakorvoshoz.