A megfelelő ételek kiválasztása az étrendben fontos szempont az egészséges fogak és a jó szájhigiénia érdekében. A jó táplálkozási szokások kialakítása a gyerekekben és a tinédzserekben különösen hasznos lehet a jó étkezési szokások és az ételválasztás szempontjából egész életük során.
Kreatív RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Hogyan befolyásolja a táplálkozás a száj egészségét
Az elfogyasztott ételek érintkezésbe kerülnek a szájban élő csírákkal és baktériumokkal. Ha nem ecsetel, plakk gyűlik össze a fogakon. A lepedék virágzik azon keményítőkön és cukrokon, amelyek sok ételben megtalálhatók. Ha a lepedék egyesül a cukrokkal és a keményítőkkel, olyan sav keletkezik, amely megtámadja a fogzománcot, és végül bomlást okoz. Az American Dental Association szerint a sav 20 percig vagy tovább támadja a fogakat.
Az egészséges étrend kiválasztása
Az egészséges étrend kiválasztása könnyen hangozhat, azonban a gyümölcsök, a tej, a gabonafélék, a kenyér és néhány zöldség cukrot és / vagy keményítőt tartalmaz. A szénsavas üdítőket, az édes gyümölcsitalokat és a cukros snackeket korlátozni kell.
Nem kell elkerülnie ezeket az ételeket, csak ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, naponta kétszer mosson fogat és naponta használjon fogselymet.
A húsban, a sajtban, a babban és a tejtermékekben található fehérje fontos a kollagén felépítésében, ami egészséges kötőszövet- és ínyegészséghez, valamint csontok és sebek gyógyulásához vezet.
Egészséges tippek
- Igyon sok vizet
- Fogyasszon különféle egészséges ételeket az öt fő élelmiszercsoportból
- Csökkentse a nassolást az étkezések között
- Korlátozza a magas cukortartalmú snackeket és italokat
- Naponta kétszer ecsettel
- Naponta fogselyem
- Keresse fel fogorvosát rendszeres ellenőrzés céljából
Összegzés
Míg az egészséges ételek fogyasztása, valamint a magas cukortartalmú ételek és italok elkerülése jó módszer az üregek megelőzésére, a fogak és az íny egészséges állapotának megőrzéséhez elengedhetetlen a jó fogászati kezelés. A lepedéket alapos fogmosással és fogselyemmel lehet eltávolítani, és a fogorvos felismerheti a korai bomlás jeleit. Ha olyan édes édessége van, mint én, próbálkozzon azzal, hogy egy napi snacket egészséges választással helyettesít.
