svetikd / Getty Images
Key Takeaways
- Kihívást jelenthet a COVID-19 biztonságáról, például a maszkok viseléséről és az oltásokról folytatott beszélgetések navigálása a családtagokkal.
- A COVID-19 biztonságosságáról számos módon lehet egészséges beszélgetéseket folytatni. Készíthet tervet, meghatározhatja a határokat és gyakorolhatja a reflektív hallgatást.
- A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) naprakész ajánlásokat tesznek közzé az ünnepi ünnepekről és a COVID-19-ről.
A sarkon lévő hálaadással néhány országos család arra készül, hogy személyesen találkozzon az ünnepekre. De az idei előkészületeknek tartalmazniuk kell a COVID-19 biztonságáról szóló beszélgetéseket. Ha az államok különböző biztonsági óvintézkedéseket hajtanak végre, nehéz lehet eligazodni a családdal a várt óvintézkedések szintjéről.
Míg egyes politikusok és helyi önkormányzatok hangsúlyozták a vírus súlyosságát, mások lebecsülték - további megosztottságot teremtve a COVID-19 biztonságával kapcsolatban. A téves információk és a hamis állítások továbbra is aláássák a biztonsági eljárásokat.
Természetesen a vélemények összecsapása az ünnepek alatt nem új keletű. Nem titok, hogy a hálaadás napja olyan időszak, amikor a családok politikai kérdésekkel és értékekkel szembesülnek - mondja a Wellwellnek Georgia Gaveras, DO, New York-i székhelyű pszichiáter főorvos és társalapítója a Talkiatry, egy online mentálhigiénés szolgáltatásnak. "A hálaadás hírhedt azoknak a családoknak, amelyek nem értenek egyet bizonyos politikai értékekben, hogy összecsapjanak" - mondja Gaveras.
Annak érdekében, hogy ezek a beszélgetések egészségesek és eredményesek maradjanak, a szakértők számos lépést javasolnak a helyes irányba terelésük érdekében, a határok megadásától a családtagok előtt idő előtt megtenni kívánt pontok előkészítéséig.
Mit jelent ez az Ön számára
Normális, ha a család és a barátok véleménye eltér. Amint megvalósulnak a bentlakásos megrendelésekről, a társas összejövetelek tilalmáról és a maszkokról szóló beszélgetések, mondja el szeretteinek, hogy érzi magát, és hogy a COVID-19 hogyan hatott rátok.
Hogyan lehet navigálni az ünnepi COVID-19 beszélgetések között
Ha ebben az évben az ünnepek alatt családi összejövetelen vesz részt, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy az összejövetel előtt 14 napig kerülje a kapcsolatot a háztartásán kívüli emberekkel. Hozzon magával extra kellékeket is, például maszkokat és kézfertőtlenítő szereket.
Ha Ön rendezi az összejövetelt, a CDC azt javasolja:
- A résztvevők számának korlátozása
- Frissített információk nyújtása a COVID-19 biztonsági irányelveiről
- Az összejövetel házon kívüli lebonyolítása
Ha egy szabadtéri rendezvény megrendezése nem lehetséges, növelje a szellőzést azáltal, hogy az ablakokat és ajtókat biztonságosan kinyitja, és kerülje a zsúfolt tereket
Annak eldöntésekor, hogy miként hajtsa végre ezeket a biztonsági óvintézkedéseket az összejövetelek során, a szakértők azt javasolják, hogy idő előtt beszéljen családjával a COVID-19 biztonságáról, és ismerje meg a határait.
Állítsa be a beszélgetés idejét
A hálaadás egész nap ügy lehet. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinikai neuropszichológus és a kaliforniai Pepperdine Egyetem docense azt javasolja, hogy szánjanak időt a COVID-19 biztonságáról folytatott beszélgetésre. Így mindenki figyelmes lehet, és a beszélgetés zavartalan lehet.
Készítse elő, mit fog mondani az idő előtt
Ha nem biztos abban, hogyan reagál a család vagy a barátok, amikor arra kéred őket, hogy viseljenek maszkot, vagy osszák meg gondolataikat az oltásokról, akkor idő előtt készülj fel arra, amit mondani szeretnél. „[Ez azt jelenti], hogy ezzel a tervvel bejövök, függetlenül attól, hogy a családom mennyire könyörög és próbál meggyőzni; Nem utazom, és ez egy kemény vonal ”- mondja Ho Verywellnek.
Gyakorold a fényvisszaverő hallgatást
A reflektív hallgatás olyan gyakorlat, amely magában foglalja a hallást és a megértést, miközben tudatja a másik emberrel, hogy hallják. Lehetővé teszi az emberek számára, hogy átgondolják az összes aktuális kérdést.
Ho azt javasolja, hogy szánjon időt arra, hogy átgondolja az egyes emberek mondanivalóját. "Mondd el néhány mondat után:" Szüneteltessünk nagyon gyorsan, és hadd tükrözzem vissza neked azt, amit szerintem hallottam "- mondja Ho. Kommunikációs nehézségek adódhatnak, mert az emberek másként értelmezik az állításokat. A reflektív hallgatás gyakorlása segíthet a családoknak jobban megemészteni és kezelni a beszélgetést.
A kritikus gondolkodással és ne az érzelmekkel foglalkozzon
„Fontos eltávolítani az érzelmi impulzivitás ezen szintjét. Hadd tudják meg velük [a családdal] a tényeket ”- mondja Ho. Ha az érzelmek felett kritikus gondolkodással foglalkozik, további beszélgetéseket tehet lehetővé. Ezt pontos tudományos forrásokra hivatkozva teheti meg - javasolja Ho.
Kerülje az olyan szavakat, mint a „Mindig” vagy a „Soha”
Az olyan szavak, mint a „mindig” vagy a „soha”, kiváltóak lehetnek az emberek számára, mert vádlóak vagy ítélkezők lehetnek - mondja Ho. Például az olyan nyelv, mint a „soha nem vagy óvatos”, az embereket védekezésre, elengedésre késztetheti, és nem akarja folytatni a beszélgetéseket a COVID-19 biztonságáról.
Használja az „I” -t az „Ön” nyelv helyett
"Hasznos az" én "nyelv használata az" ön "nyelv helyett, mert valójában arról szól, hogyan érzel és mit gondolsz, szemben azzal, hogy megítéld őket arról, hogy mit éreznek és gondolnak" - mondja Ho. Az "I" nyelv használata megakadályozhatja a védekezést.
Mondja el, hogy döntésük hogyan hat Önre
Rachel Gersten, LMHC, a Viva társalapítója szerint, ha egy családtag olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek kényelmetlenné teszik Önt, például nem visel maszkot vagy gyakorolja a társadalmi távolságtartást, közölheti, hogy döntéseik hogyan befolyásolják egészségét és közérzetét. Wellness, egy mentálhigiénés és wellness gyakorlat New Yorkban.
"Ha az a célja, hogy befolyásolja a változást, kezdje azzal a kijelentéssel, hogy miként érzi magát a viselkedésükhöz" - mondja Gersten Verywellnek. "A hatás sokkal tovább fog menni, mert a családod törődik veled és a jóléteddel." A kommunikációra példa a következőképpen nézhet ki: "Ha nem visel maszkot, szorongást vált ki belőlem, és hatással van a munkámra és az alvásomra."
Tudja, mikor kell leválasztani
Ha beszélgetést folytat a családdal, és ez fokozódik, választhatja a leválasztást. "Fontos megjegyezni, hogy tiszteletteljes módon is lemondhat" - mondja Gersten. "Nem kell figyelmen kívül hagyni valakit, nagyon világos lehet, hogy miért nem folytat beszélgetést."
Próbáld meg ezt mondani: „Hallom, amit mondasz. Nem akarom folytatni ezt a beszélgetést. Kérjük, tartsa tiszteletben ezt - javasolja Gersten.
Állítsa be a határokat
Állítsa be a határokat annak tudatában, hogy magánszemélyként áll a COVID-19 biztonsági kérdésekben - mondja Gersten. Döntse el, mit szeretne csinálni, és legyen finom vonala azzal, amit kényelmesen és nem kényelmetlenül csinál. A határok beállítása megakadályozhatja a beszélgetések eszkalálódását is.
-everything-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
