15 TIPP A JOBB ALVáSHOZ A KóRHáZBAN

Miért nehéz az alvás egy kórházban?

A kórház természetéből adódóan az alvás különösen kihívást jelenthet. Olyan ágyban vagy, amely nem a sajátod, és megpróbálsz aludni egy olyan párnával, amely nem a sajátod. Minden bizonnyal hozhat saját párnát és takarót, ha úgy tetszik, de tény, hogy olyan ágyon alszol, amelyet nem otthon szoktál. A hasi alvóknak fokozottan lehet alvási nehézségük is, mivel a legtöbb kórházi ágyat úgy tervezték, hogy a beteg háton aludjon.

A kórházak a nap 24 órájában, a hét minden napján nyitva vannak. Ez azt jelenti, hogy a dolgok egész nap és egész éjjel folynak, a kórházak nagyon forgalmas helyek. Tehát, amikor megpróbál aludni egy nap folyamán, valószínűleg hangokat hall a folyosón, a személyzet takarítja a szobáját vagy akár egy másik beteg televízióját nagy hangerővel, mert nem hozták magukkal hallókészüléküket. A kórházak tele vannak zajjal. Vannak IV-szivattyúk, monitorok és egyéb eszközök sípoló hangjai és csiripelései. A folyosón gördülő ágyak, a liftek pedig csengenek.

Aztán ott van a gondozás, amelyet kap, ami szükséges, de megszakítja az alvást is. A laboratóriumokat gyakran az éjszaka közepén húzzák, ami azt jelenti, hogy hajnali 3 vagy 4-kor felébred, hogy vért vegyen. Az életjeleket tizenöt percenként veszik fel, ha a beteg instabil vagy problémája van, az óránkénti életjelek az alapszintűek az intenzív osztályon. Ha a beteg stabil, akkor olyan szerencsés lehet, hogy 4–8 óránként vesznek életfontosságú tüneteket, de mégis megszakíthatják az alvást.

A gyógyszerek álmatlanságot is okozhatnak. A sok kórházi páciensnek adott szteroidok kimerültség esetén is álmatlanságot és ingerlékenységet okozhatnak.

A kórház által használt felszerelések, például az intravénás injekciók és a szív monitorozása szintén hozzájárulhatnak az alvási nehézségekhez. A mozgás és az átfordulás sokkal nagyobb kihívást jelent, ha IV-szivattyúhoz kötik, vagy összekuszálják a vezetékeket.

15 tipp a jobb alváshoz

Hozz magaddal párnát és takarót. Ha különös figyelmet fordít az ágyneműjére vagy a párnájára, akkor sajátja drámai módon javíthatja az alvás minőségét. Ha szállodai tartózkodáshoz saját párnáját venné, akkor ugyanezt tegye kórházi tartózkodás esetén is. A kényelmes kórházi tartózkodáshoz való csomagolás hatalmas változást hozhat az Ön kényelmében.

Kérjen gyógyszert az alváshoz. Egyes gyógyszerek, például az Ambien, segítenek az embereknek gyorsabban elaludni, ami nagyon hasznos lehet. Ha otthon alvásgyógyszert szed, feltétlenül említse meg az ellátó csapatának, mivel hozzá tudják adni a kórházi gyógyszerekhez.

Kérjen olyan gyógyszert, amely segít aludni. Ha problémái vannak az alvás maradásával, vagy nem tud visszatérni az alvás után az éjszaka közepén, kérjen valamit, ami segíthet. A vény nélkül kapható gyógyszereket gyakran használják erre a célra, mint például az Unisom és a Benadryl.

Nappal ébren maradjon, és csak éjszaka aludjon. Kerülje az alvást, hogy készen álljon az éjszakai alvásra, amikor eljön az ideje. Ha kimerült, mindenképpen aludjon egyet, de a túl sok alvás nappal azt jelentheti, hogy nem alszik jól éjszaka.

Zárja be a szobája ajtaját. Hacsak egy beteg nem tartózkodik az intenzív osztályon, az ajtó bezárása általában nem jelent problémát, és drámai módon csökkentheti a folyosók és más helyiségek zaját.

Használjon füldugót. Ha az ajtó bezárása nem elegendő, a füldugók viselése lehet éppen az, amire szüksége van a kórház környezeti zajának elhallgatásához és egy jól megérdemelt alváshoz.

Használjon alvó maszkot. Valami, ami eltakarja a szemét, csodákra képes, ha a folyosóról vagy az ablakon kívülről érkező fény megnehezíti az alvást.

Kérjen látogatókat késő este / kora reggel. Ha gondja van a szunyókálással, amikor társasága van, győződjön meg arról, hogy nincs társasága, amikor megpróbál aludni. Van, akit a barátok és a család jelenléte vigasztal, mások nehezen tudnak aludni a közönség mellett.

Használjon fehér zajt. Ha továbbra is zajjal küzd, sok okostelefon ingyenes fehér zaj alkalmazásokat kínál, amelyek segíthetik a kórház hangjainak elfedését. Mások inkább a televíziót, a zenét vagy akár egy rajongót használják a külső hangok elfojtására. A legtöbb kórház örömmel biztosít rajongót erre a célra, különösen, ha ez azt jelenti, hogy gyorsabban érzi magát kipihenten és jól érzi magát.

Állítsa be a hőmérsékletet. Ha a rajongókról beszélünk, akkor a ventilátor nagyszerű módja lehet szobája hőmérsékletének szabályozására. A legtöbb újabb létesítmény hőmérséklet-szabályozást kínál az egyes helyiségekben, ezért feltétlenül állítsa be a hőmérsékletet kedve szerint. Sok kórház a hideg oldalon áll, ez jól működik a betegek számára, mivel könnyebb hozzáadni egy-két takarót, mint túlmelegedni, és várni, amíg a szoba lehűl.

Viseljen kényelmes ruhákat. Ha az ápolónő nem ellenkezik, viseljen saját kényelmes pizsamát a mellékelt szellős kórházi ruha helyett. Nem mindenki engedheti meg, hogy saját ruháját viselje, de ha teheti, ez nagyszerű lehetőség a kényelem elérésére. Csak győződjön meg róla, hogy laza, hétköznapi ruhákat visel, például pizsamát.

Kerülje a koffeint. Nem inna kávét, mielőtt lefekszik otthon, ezért mindenképpen kerülje a koffeint a kórházban lefekvés előtt 4-6 órával.

Kérjen olyan gyógyszereket, amelyek ébren tartják, hogy átütemezzék őket. Egyes gyógyszereket nem lehet más időpontban adni, de néhányakat. Ha napi szteroidot kap, és éjjel ébren tartja, akkor kérheti, hogy reggel adják be, így az energetizáló hatások nagyrészt elfáradnak lefekvés előtt.

Kérjen fájdalomcsillapítót lefekvés előtt. Ha a fájdalom megakadályozza az alvást, kérjen egy adag fájdalomcsillapítót, amelyet lefekvés előtt lehet beadni, lehetőleg olyat, amely hosszabb ideig tart.

Kérjen egy privát szobát. Sok kórház átalakította az összes privát szobát, de néhányban még mindig vannak olyan helyiségek, ahol a betegek várhatóan osztoznak egy szobatárssal. Ha elakadt egy szobatárs mellett, aki hangosan szereti a tv-t, de nem elég hangos ahhoz, hogy hajnali 2 órakor elfedje a horkolásukat vagy a telefonos beszélgetést, ne féljen érdeklődni egy csendesebb szobatárs vagy egy privát szoba elérhetőségéről.