A különleges napok gyakran hatalmas érzelmeket és emlékeket váltanak ki a túlélőkben, függetlenül attól, hogy mennyi idő telt el egy szeretett ember halála óta. Ünnepi reakció vagy évfordulós válasz azért fordulhat elő, mert a dátumot a naptárba vagy magához az eseményhez társítja valakivel, például házastárssal, családtaggal vagy baráttal.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesA halál miatt veszteséget gyászoló Valentin-nap különösen kegyetlennek érezheti magát, mert hangsúlyozza az összetartozást, a szeretetet és a romantikát. Sőt, tekintve a jelentős marketingtevékenységet és az árucikkek kiemelkedő megjelenítését minden típusú üzletben, gyakorlatilag lehetetlen elkerülni azokat az emlékeztetőket, amelyek szerint a „pár ünnepe” közeledik.
Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen megbirkózni azzal a bánattal, amelyet a Valentin-napon vagy annak környékén érez, amikor megpróbálja kezelni veszteségét.
Hagyja figyelmen kívül a szabályokat
Az a nyomás, hogy bizonyos módon cselekszenek, szerencsétlen és felesleges terhet ró a halált vesztett emberekre. Ha úgy érzi, hogy a Valentin-nap alatt el kell rejtenie könnyeit, vagy bátor arcot kell tennie (vagy éppen ellenkezőleg,nemnevetni vagy időnként jól érezni magad), akkor engedélyt kell adnod magadnak arra, hogy a maga módján gyászoljon. A valóságos vagy képzelt társadalmi nyomás, vagy a gyászszakaszok egyetemességének gondolata ellenére egyszerűen nincs helyes módszer a szeretett ember elvesztésére.
Csúnya Cope
2008-ban tanulmányt tettek közzé a potenciálisan traumatikus eseményekkel, köztük a gyászsal küzdő emberek ellenálló képességéről. A szerzők kifejezték a "csúnya megküzdés" gondolatát, ami azt jelenti, hogy a megküzdésnek nem feltétlenül kell szépségnek lennie - csupán a munkát kell elvégeznie. Tegyen bármit, amit meg kell tennie az ünnep alatt a megbirkózáshoz.
Tegye a papírt a papírra (vagy az ujjait a billentyűzetre)
A naplóírás nemcsak a stressz enyhítésében, hanem a gondolatok és érzések feldolgozásában és rendszerezésében is segít. Akár a számítógépén ülve fejezed ki magad, akár papír és toll használatával, a legbelső érzelmek és ötletek feltárása és rögzítése "csak a szemedért" gyakran terápiásnak bizonyul, és betekintést nyújthat a gyászreakcióba.
Temesse el a múltat
Ha jól érzi magát az ötletben, válasszon ki egy jelentős emléket, emlékeztetőt vagy műtárgyat, amelyet erősen társít az elhunythoz, és szó szerint temesse el a földbe egy tervezett magánszertartás során. Függetlenül attól, hogy ez egy adott fényképet, levelet, gyufaskönyvet, ajándéktárgyat vagy valamilyen más fizikai kapcsolatot jelent a kedvesével, az ötlet az, hogy szimbolikusan és szeretettel búcsúzzon el az elhunyttól, és "engedje el" korábbi kapcsolatát, hogy mozoghasson előre.
Légy saját Valentin
A bánat nemcsak érzelmi károkat okoz a halált gyászolóknak, hanem fizikai is. Gyakran a gyászoló személy kimerültnek érzi magát a rossz étkezési szokások, a testmozgás hiánya vagy a nem megfelelő alvás miatt. Ha ez jellemzi Önt, akkor gyakoroljon némi önszeretetet az ünnep alatt, figyelve fizikai szükségleteire. Ha nem érzi elég energikusnak az étel elkészítését, akkor rendeljen ki, vagy menjen el egy kedvenc étterembe. Vigye sétálni a kutyáját, vagy hívjon meg egy barátját sétálni a bevásárlóközpontban magával. Tekintse át az irányelveket, amelyek segítenek a jobb éjszakai pihenésben.
Tiszteld kedvesedet
Ha figyelmét arra összpontosítja, hogy érdemben tisztelje és megemlékezzen szeretett személyéről, az pozitívan terelheti gondolatait és érzéseit az ünnep alatt. Kérdezd meg magadtól, hogyan szeretné, ha kedvesedre emlékeznének, majd valósítsd meg. Ez lehet egy fizikai emlékmű, például fát ültetni az udvarra, vagy adományozni egy iskolának vagy templomnak, hozzáadni egy kis "Emlékeznek ..." táblára. De van olyan módja, hogy megtisztelje kedvesét, és nem igényel pénzt. Adhat vért, vagy segíthet a vérhajtásban, önként töltheti el idejét, hogy segítsen másoknak, vagy meglátogathatja és felolvashatja az idősek otthonában lévőket. Gondolkodjon el rajta, és megtalálja a módját, hogy megtisztelje távozott kedvesét. Lehet, hogy ezt a Valentin-napi hagyományává teszi.
.jpg)
