Bár az étrendi változások nem képesek gyógyítani a Graves-kórt, segít tisztában lenni azzal, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja az állapotot. A kezelési tervtől függően érdemes elkerülni azokat az összetevőket, amelyek serkentik vagy gátolják a pajzsmirigy működését.
A Grave-kórban szenvedők hajlamosabbak lehetnek bizonyos hiányosságokra. A kiegyensúlyozott étkezési terv segít abban, hogy egyenletesebben érezze magát a Graves-betegségben.
Solskin / DigitalVision / Getty képekElőnyök
A Graves-kór felgyorsítja az anyagcserét, kellemetlen tüneteket okozva, például:
- Hasmenés
- Álmatlanság
- Idegesség
- Gyors és szabálytalan szívverés
- Remegés
- Fogyás
A koffein súlyosbítja ezeket a tüneteket, ezért a legjobb elkerülni a túlzást, amíg a pajzsmirigy szintje nem lesz kontroll alatt. Tartson távol az energiaitaltól és a kiegészítőktől, korlátozza a koffein tartalmú üdítők és csokoládé bevitelét, és próbáljon átállni koffeinmentes kávéra vagy teára.
A jód fokozza a pajzsmirigy pajzsmirigyhormon-termelését, amelyet a Graves-betegségben szenvedőknek meg kell akadályozniuk. Beszéljen orvosával arról, hogy kerülje-e a jódban gazdag étrend-kiegészítőket vagy ételeket.
A Graves-kórban szenvedő egyének hajlamosabbak más krónikus egészségi állapotokra, beleértve a szívbetegségeket és az oszteoporózist. A tápláló étkezési terv kiválasztása, amely elegendő mennyiségű D-vitamint, kalciumot, egészséges zsírokat, rostot és antioxidánsokat tartalmaz, elősegítheti hosszú távú egészségének megóvását.
A kutatások kimutatták a Graves-kór kialakulásának megnövekedett kockázatát a B12-vitaminhiányos egyének esetében. Az alacsony D-vitamin szint szintén gyakori probléma. Határszinttel rendelkező személyek számára a mikrotápanyagok állapotának figyelése elősegítheti a hyperthyreosis progressziójának lassítását vagy csökkentését.
Hogyan működik
Nincs hivatalos terv a Graves-kórral való egészséges táplálkozáshoz. Mindazonáltal távol maradni a túlműködő pajzsmirigy súlyosbító tényezőitől, ez egy intelligens stratégia a betegség hosszú távú kezelésére.
A gyulladáscsökkentő ételeket általában autoimmun betegségben és szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek ajánlják. A táplálékkal teli új élelmiszerekre való összpontosítás (és nem csak az, hogy mit kell kizárni) segíthet fenntartani a Graves-kór pozitív kilátásait.
Időtartam
A Graves-kórra nincs hivatalos "gyógymód". Még akkor is, ha a kezelés sikeresen elnyomja a hormonszintet, még mindig fontos figyelni az egészséges életmódra. Ahelyett, hogy rövid távú étrendet próbálna megtalálni a Graves-kór ellen, törekedjen fenntartható változásokra az életben.
Mit enni
A gyulladáscsökkentő diéta előnyös lehet a Graves-betegségben szenvedők számára. Ez néhány javasolt elem.
Megfelelő ételekMinden friss zöldség
Bogyók, avokádó és egyéb gyümölcsök
Száraz bab vagy babkonzerv hozzáadott só nélkül
A zsíros halak, mint a lazac és a szardínia
Koffeinmentes kávé vagy tea
Teljes kiőrlésű gabona, beleértve a zabpelyhet és a barna rizst
Chia és lenmag, diófélék
Feldolgozott snackek
Energiaitalok, koffeintartalmú szóda
Cukor és finomított szemek
Zsíros hal: A lazac és a szardínia nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Ez az alapvető tápanyag gyulladáscsökkentő, ezért különösen fontos az autoimmun betegségek, például a Graves-kór kezelésében.
Koffeinmentes kávé és tea: Bár ezekre az elemekre természetesen nincs szükség, hasznos helyettesítők lehetnek azok számára, akik megpróbálnak visszafogni több koffeintartalmú változatot.
Chia és len magok, diófélék: Ezek az elemek egy másik módja annak, hogy minél több omega-3 jusson, különösen a vegetáriánusok számára, akik nem esznek halat.
Feldolgozott snackek: A feldolgozott élelmiszerek tartalmazhatnak tartósítószereket vagy színezékeket, amelyekre a Graves-kóros betegek egy része érzékeny.
Cukor és finomított szemek: A magas glikémiás indexű ételek, vagyis gyorsabban növelik a vércukorszintet, fokozhatják a gyulladást.
Ajánlott időzítés
A Graves-kór kezelése a pajzsmirigy túlműködésének csillapítására irányuló stratégiák körül mozog. Normális, ha hullámvölgyeket tapasztal, amikor teste alkalmazkodik az új kezelésekhez és gyógyszerekhez. Az állandó étkezési menetrend fenntartása segíthet abban, hogy stabilabb vércukorszintet és energiaszintet tapasztaljon.
Az alvászavarok a Graves-betegség gyakori tünetei: vannak, akik éhgyomorra jobban alszanak, míg mások inkább falatozás előtt falatoznak.
Ha azon kapod magad, hogy felébredsz, mert morog a gyomrod, törekedj egy egészséges esti snackre egészséges zsírokkal, fehérjével és rostokkal, hogy jóllakhass. Alma mogyoróvajjal, teljes kiőrlésű sajtos keksz vagy sajt sárgarépa botokkal
Főzési tippek
A teljes sófogyasztás visszaszorítása egészséges szokás. Ha orvosa kevesebb jódot is javasol, akkor ennek a tervnek része lehet a nem jódozott só használata.
Kerülje az egészségtelen főzési módszereket, például a sütést. Ehelyett próbálja meg grillezni, megsütni és kis mennyiségben szívre olívaolajjal sütni, hogy a legjobbat hozza ki ételeiből.
Sütés közben a hozzáadott zsírokat pürésített gyümölcsökre és zöldségekre cserélje. A cukkini, az almaszósz, a sütőtök vagy a tört banán nedvességet és táplálékot adhat kedvenc receptjeihez.
Módosítások
Az ételallergia gyakoribb lehet olyan autoimmun betegségben szenvedőknél, mint például a Graves-kór. Még az enyhe allergia is nehezebbé teheti a Graves-kórral való életet. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy részesülne-e allergiás tesztekben, amelyek segítenek jobban eligazodni a Graves-kór kezelésében.
Megfontolások
A Graves-kórral jól enni könnyebb, mint azt a legtöbb ember feltételezi. A Graves-betegség étkezési terve összhangban van az USDA legújabb ajánlásaival, amelyek szerint "minden falatot meg kell számolni."
Ha megszokta, hogy éttermeket szokott látogatni, vagy menet közben megragadja a feldolgozott snackeket, előfordulhat, hogy valamivel több időt kell töltenie a konyhában. Ha minimálisan előkészítést igényelnek a tételek, például friss gyümölcsök és zöldségek, vagy diófélék és magvak, akkor a gyulladáscsökkentő étkezés kissé praktikusabbnak tűnhet a mindennapokban.
Meglepődve tapasztalhatja, hogy a friss étkezés valóban csökkenti az általános étkezési költségeket a feldolgozott vagy éttermi étkezéshez képest. Menüjének élénk összetevőkkel történő bővítése új életet kelthet a tányérjára, így nem érzi úgy, mintha lemaradna.
A pozitív étrendi változások (például kevesebb só használata és kevesebb feldolgozott étel fogyasztása) előnyöket jelenthetnek Önnek és az egész családnak. A Graves-kórra vonatkozó ajánlások átfedésben vannak más autoimmun rendellenességek, valamint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis és a cukorbetegség megelőzésére vonatkozó irányelvekkel.
Étrendi korlátozások
Spekulálnak arról, hogy kerülni kell-e a keresztesvirágú zöldségeket, a glutént és a szóját a pajzsmirigy-problémákkal küzdő egyének számára. A jelenlegi ajánlások azt sugallják, hogy ezek az ételek általában biztonságosak, és nem kell kerülni őket, hacsak nem észlelnek specifikus intoleranciát (például celiakia és glutén esetében).
A szójafehérje hatása nem tűnik elég erősnek ahhoz, hogy jelentős különbséget tegyen a Graves-kór kialakulásában, továbbá a szója segíthet elhárítani a szív- és érrendszeri betegségeket, ami a pajzsmirigy-betegeket aggasztja.
Ahelyett, hogy a szóját korlátozáson kívüli összetevőként tekintené, törekedjen mérsékelt fogyasztásra a változatos étrend részeként. Kerülje a szójaszósz, szójatej vagy szójaalapú fehérje-kiegészítők bőséges bevitelét.
Egy szó Verywellből
Minden Graves-betegségben szenvedő ember egyedülálló, és jobban reagálhat egy bizonyos étkezési módra, mint mások. Dolgozzon együtt az endokrinológussal az állapotának figyelemmel kísérésére és annak megállapítására, hogy teste hogyan reagál a különböző életmódbeli szokásokra. Türelemmel és állapotának figyelmes megközelítésével megtanulhatja, hogyan lehet a legjobban táplálni testét és csökkenteni a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát a jövőben.
.jpg)
