A bánat négy fázisa és feladata

Míg sokan hallottak már Elisabeth Kübler-Rossról és a haldokló által tapasztalt öt gyászszakasz "DABDA koncepciójáról", léteznek más, a gyászhoz kapcsolódó elméletek, amelyek szakaszokat, fázisokat vagy feladatokat tartalmaznak. Fedezze fel két, a bánattal kapcsolatos koncepció összefoglalását, amelyek magukban foglalják a bánat négy szakaszát és a gyász négy feladatát.

A szeretett ember halálára adott reakciója mélyen személyes, és mindenki másként fogja tapasztalni a bánat válaszát. Például gyorsan vagy viszonylag lassan mozoghat a fázisokon; előfordulhat, hogy más sorrendben halad át rajtuk, vagy átugorhat egy fázist vagy feladatot, vagy többször megtapasztalhatja. Azonban haladsz a gyászos folyamaton, csak bízz abban, hogy ez lesz a helyes út az Ön számára, amikor alkalmazkodik a veszteség valóságához.

Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images

A bánat négy fázisa

Az 1970-es években Colin Murray Parkes brit pszichiáter és John Bowlby pszichológus egy olyan koncepciót javasoltak, amely a gyász négy szakaszát vagy fázisát foglalja magában:

1. Döbbenet és zsibbadás: Ez a szakasz azonnal halálvesztést követ. A gyászoló ember zsibbadást érez, ami egy önvédelmi mechanizmus, amely lehetővé teszi számára, hogy érzelmileg túlélje a veszteséget közvetlenül követően.
2. Tanulás és keresés: Ezt piningnek is nevezik, ezt a stádiumot az jellemzi, hogy a gyászoló ember arra vágyik vagy arra vágyik, hogy az elhunyt visszatérjen, hogy betöltse a halála által okozott űrt. Sok érzelem tapasztalható és fejeződik ki ez idő alatt, például sírás, harag, szorongás, elfoglaltság és zavartság.
3. Szervezetlenség és kétségbeesés: A gyászoló ember gyakran vissza akar vonulni és elszakadni másoktól és azoktól a tevékenységektől, amelyeket rendszeresen élt ebben a szakaszban. Miután elfogadta a veszteség valóságát, a gyászolók keresése és vágyakozása kevésbé intenzívvé válik, miközben az apátia, a düh, a kétségbeesés, a reménytelenség és a megkérdőjelezés fokozódik.
4. Újjászervezés és helyreállítás: Az utolsó szakaszban a gyászoló ember visszatér a "normális" új állapotába. Az intenzív gyászolás során tapasztalt fogyás megfordulhat, megnő az energiaszint, és visszatér az élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés. A bánatnak soha nincs vége, de a szomorúság és a kétségbeesés gondolatai csökkennek, miközben az elhunyt pozitív emlékei hatalmába kerítik.

Mivel mindenki a maga módján és tempójában bánja, nincs konkrét vagy "szokásos" idő, amely alatt az emberek megtapasztalják / befejezik ezeket a fázisokat. Bizonyos esetekben a gyász-tanácsadás és / vagy a gyász-támogató csoporthoz való csatlakozás elősegítheti a gyászoló egyén folyékonyabb továbbjutását a fázisokban.

A gyász négy feladata

1982-ben William J. Worden amerikai pszichológus kiadta "Gyásztanácsadás és gyászterápia" című könyvét, amely felajánlotta a gyász négy feladatának koncepcióját:

1. Fogadja el a veszteség valóságát: Teljesen szembe jönni azzal a valósággal, hogy az illető halott és nem tér vissza, az első feladat, amelyet a gyászoló egyénnek el kell végeznie. Ennek megvalósítása nélkül nem tudja folytatni a gyászfolyamatot.
2. Dolgozzon át a bánat fájdalmán: A reakció egy szeretett ember halálára gyakran fájdalmas, és sokféle érzelmet fog tapasztalni, például haragot, bűntudatot, félelmet, depressziót, szomorúságot, kétségbeesést stb. Ez a feladat időbe telik . Megköveteli a gyászolóktól, hogy ismerjék el ezeket a különböző érzelmeket és fájdalmat, ahelyett, hogy elnyomnák vagy elkerülnék ezeket az érzéseket, hogy át tudják dolgozni őket.
3. Alkalmazkodni egy olyan környezethez, amelyben az elhunyt hiányzik: Az érzelmi és / vagy pszichológiai kiigazítások mellett ehhez a feladathoz szükség lehet olyan szerep vagy funkció elfogadására, amelyet az elhunyt egyszer végzett, és a kapcsolat jellegétől függően változik. Például, ha a házastársa vagy partnere meghal, ez a feladat magában foglalhatja a háztartás pénzügyeinek kezelését, a gyermek egyedüli nevelését, az álláskeresést vagy a visszatérést a karrierbe stb.
4. Keressen tartós kapcsolatot az elhunytal, miközben új életbe kezdünk: Bár semmi nem kényszerítheti Önt arra, hogy teljesen megfeledkezzen az elhunytal való kapcsolatáról, a cél az, hogy megfelelő helyet találjon érzelmi életében, és tovább kezdje újra élni. Ehhez szükség lehet a kötődések elengedésére, hogy új, értelmes kapcsolatok kezdhessenek kialakulni.

A gyász ezen négy feladatának elvégzése segíthet a gyászolóknak abban, hogy megbékéljenek veszteségükkel és visszatérjenek a normális állapot új állapotába. Ismételten a gyásztámogató csoportokban való részvétel vagy a bánati tanácsadás igénybevétele segítheti az egyéneket a feladatok elvégzésében.