A gluteus maximus izom a fenékben elhelyezkedő legnagyobb farizom. Nemcsak a comb mozgatását segíti elő, hanem formálja magát a fenéknek is. A másik két izom, amely a leggyakrabban fenéknek nevezik, a gluteus medius és a gluteus minimus. A gluteus medius a gluteus maximus alatt fut, a gluteus minimus pedig a gluteus medius előtt (vagy alatt) található. A fenék együttesen támogatja a csípőjét.
Anatómia
Szerkezet
A gluteus maximuson belül az izom rostjai a test különböző részeibe kerülnek. Ide tartozik a combcsont (más néven combcsont) és az iliotibialis traktus vagy szalag, amely a combon végigfutó kötőszövetből áll. A gluteus maximus gluteális ráncként ismert területét (gluteal sulcusnak is nevezik) vízszintes ráncként ismerjük, közvetlenül a fenék alatt. Ezt a fascia (kötőszövet) görbéje okozza, és valójában nem része magának a gluteus maximus izomnak. A felső gluteális artéria szállítja a vért a szívből a farig.
A gluteus maximus izmot az alsó gluteális ideg innerválja, amely a sacralis plexus egyik ága. A sacralis plexus idegek segítenek a comb, az alsó lábszár, a láb és a medence motoros és érzékszervi működésében. Az ülőideg a gluteus maximus alatt, az alsó hátsótól a lábáig fut, és gyakran okozza az idegfájdalmat ezen a területen. A pudineális ideg, amely a perineum fő idege, a gluteus maximus alatt fut izom.
skynesher / Getty ImagesElhelyezkedés
A gluteus maximus izom a gluteus medius és a gluteus minimus tetején fekszik, ezért felelős a fenék felépítéséért és alakjának meghatározásáért. A gluteus maximus-t általában felszínes izomnak nevezik, ezért néha az izmok, amelyek segítenek az alak kialakításában.
A gluteus maximus eredete a sacrumban (csontos pajzsszerű szerkezet az ágyéki csigolyák alján), az iliumban (a csípőcsont felső, nagy része), a thoracolumbar fascián (szövet, amely összeköti az izmokat a a test alsó része, mint a fenék és a csípő), valamint a sacrotuberous szalagok (amelyek a hátsó felső csípőcsigolyához kapcsolódnak). A gluteus maximus a medencétől a fenékig 45 fokos szögben lejt, majd a combcsont és az iliotibiális traktus gluteális tuberozitására illeszkedik.
Anatómiai variációk
Ritka esetekben előfordulhat duplikált izom, amely a gluteus maximus izomból származik, vagy ami még gyakoribb, hogy a gluteus maximus izom rostjai a test és a comb különböző részeibe illeszthetők, mint általában. nagyobb trochanterikus fájdalom-szindrómának (GTPS) nevezett állapotot okozhatnak. A GTPS-t a glute med és a minimum inak gyulladása, valamint a bursa gyulladása is okozhatja. Valaki, akinek GTPS-je van, érzékenységet vagy pulzáló érzést fog érezni a csípő és a comb külső oldalán, ha oldalt fekszik, valamint egyéb tünetei vannak.
Funkció
A gluteus maximus kinyújtja és kifelé forgatja a csípőízületet, amellett, hogy stabilizálja és elmozdítja a csípőízületet mind a test felé, mind pedig a test felé. A gluteus maximus a legerőteljesebben akkor foglalkozik, ha erőfeszítés vagy erő keletkezik, olyan tevékenységekben, mint a futás, mászás vagy túrázás. A rendszeres gyaloglás egy átlagos embernél általában nem a gluteus maximusban végzett erőnléti edzést célozza meg, bár a gluteus maximus segít elősegíteni az egyensúlyt a gyaloglás során (csakúgy, mint egyéb tevékenységek) azáltal, hogy egyensúlyban tartja a medencét és segíti a testtartás függőleges tartását.
Bármely mozgás, amely a lábadat hátrafelé és a testtől távolabbra viszi, valószínűleg a gluteus maximus izom erőfeszítéseivel történik.
Társított feltételek
A gluteus maximus leggyakoribb állapota az izomfeszülés, amely az izom annyira megterheléséből és megerőltetéséből adódhat, hogy túlfeszül vagy megszakad. Ez történhet a túlzott testedzésből, vagy a testmozgás utáni megfelelő bemelegedésből vagy lehűlésből. . Alternatív megoldásként, ha nem gyakorolja és nem használja a gluteus maximus-t, az gyengülést okozhat, ami alsó hátfájáshoz, csípőfájdalomhoz, valamint stabilitási és testtartási problémákhoz vezethet.
Rehabilitáció
Ha az alsó végtagokban fáj, és úgy gondolja, hogy a gluteus maximus lehet az oka, fontos, hogy időpontot egyeztessen gyógytornászhoz. A terapeuta értékeli a gluteus maximus izmok erejét, hogy diagnosztizáljon bármilyen megterhelést vagy gyengeséget. Innentől a terapeuta kidolgoz egy tervet, amely elősegíti a gluteus maximus izomzat gyógyulását. Törzs esetén ez magában foglalja a nyújtásokat, miután a törzs megpihent és javult.
Azt is javasoljuk, hogy ha megerőltette a farizmait, akkor néhány napig vagy egy hétig tartson pihenést az izom pihentetésére, vagy legalább hagyja abba azt a tevékenységet, amely miatt az izom megterhelte. Az enyhe feszült gluteus maximus izmokat jéggel és vény nélkül kapható gyógyszerekkel is kezelheti, például ibuprofent.
A gyenge gluteus maximus esetén a gyógytornász személyre szabott gyakorlatokkal segít megerősíteni az izmokat, amelyek nemcsak a gluteus maximus izmok megerősödését segítik, hanem a farizmok környező izmait is.
Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje el kezelni a gluteus maximus fájdalmát, vagy nem tudja, hogyan keressen fel gyógytornászt, kezdjen egy megbeszélést háziorvosához, aki segíthet az alsó végtagi fájdalom diagnosztizálásában és jobbra mutat. irány a gyógytornász megtalálásához, ha szükséges.
