A premenstruációs szindróma (PMS) a legtöbb nőt bizonyos mértékben, reproduktív éveiben valamikor érinti. Míg a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a PMS csak hangulatváltozásokat okoz, a tünetek a mentálistól a fizikaiig terjedhetnek. A PMS gyakori tünetei: hangulatváltozások, depresszió, ingerlékeny viselkedés, étvágy, puffadás, mell érzékenység, fáradtság, görcsök, pattanások és fejfájás.
JGI / Jamie Grill / Képek keverése / Getty Images
A PMS hatásainak csökkentése attól függ, hogy milyen tünetei vannak. Ha a tünetei pusztán fizikai jellegűek - puffadás, emlő érzékenység, fáradtság -, a PMS mentális egészségi tüneteit kezelő gyógyszerek valószínűleg nem segítenek. Ha mind fizikai, mind mentális tüneteket tapasztal, érdemes minden egyes tünetet külön megcéloznia és kezelnie, vagy kipróbálnia egy olyan kezelést, amely számos tünetet segíthet.
A hangulatváltozások kezelése
Vannak, akiknek a PMS súlyosabb formája a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD). A PMDD súlyos hangulatváltozásokat okozhat, ami megnehezítheti a normális működést a menstruációt megelőző napokban. A PMS-ben tapasztaltakhoz hasonló fizikai tünetek kísérhetik a hangulatváltozásokat
Ha súlyos hangulatváltozásai vannak, orvosa felírhatja Önnek a Sarafem-et, az FDA által jóváhagyott gyógyszert a PMDD-re. A Sarafem a Prozac, egy szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló (SSRI) átnevezett és kémiailag ekvivalens változata. Nem ez az egyetlen SSRI, amely segíthet a PMDD-vel vagy a PMS-sel kapcsolatos depresszió, szorongás és hangulatváltozások kezelésében. Orvosa előírhat egy másik SSRI-t.
A PMS többszörös tüneteinek kezelése
Kutatások kimutatták, hogy a PMS számos tünete (beleértve a hangulatváltozásokat, a depressziót és a menstruációs görcsöket) napi 1200 mg kalcium fogyasztásával csökkenthető. A kalcium fontos tápanyag minden életkorú nő számára, és megelőzheti a csontritkulást későbbi életében.
A PMS csökkentésének egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. A testmozgás nemcsak a premenstruációs szindróma tüneteit képes csökkenteni, hanem kiváló módszer a stressz csökkentésére és más állapotok, például szívbetegségek és rák kockázatának csökkentésére.
Az étrendi változások, amelyek segíthetnek a PMS tüneteinek csökkentésében, magukban foglalják az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend követését vagy a cukor, tejtermékek, vörös hús, alkohol és koffein bevitelének csökkentését - mindezek gyulladásos ételek. Ehelyett növelje összetett szénhidrátok, leveles zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását.
Kiegészítők, vitaminok és vény nélkül kapható gyógyszerek
Azok a nők, akik PMS tünetekre vágynak a cukorra, enyhülhetnek, ha étrendjüket 300–500 mg magnéziummal egészítik ki. A magnézium is segíthet csökkenteni a mell érzékenységét. Néhány nő a tünetek csökkenését tapasztalja, ha napi 50–300 mg B6-vitamint szed. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő adagot szedte, a túl sok B6-vitamin zsibbadást és egyéb negatív mellékhatásokat okozhat. Azok a nők, akiknél a menstruáció előtti emlő érzékenysége tapasztalható, csökkenthetik ezt a tünetet, ha napi 600 NE E-vitamint szednek.
Egyéb hasznos kezelések lehetnek körülbelül 1500 mg Primrose olaj napi bevitele vagy természetes progeszteron krém használata. Néhány nő orális fogamzásgátlók segítségével képes szabályozni a PMS tüneteit.
A vény nélkül kapható kezelések közé tartozhatnak az ibuprofen, a naproxen és más, kifejezetten a premenstruációs tünetek enyhítésére szolgáló gyógyszerek. Az aszpirin nem a legjobb választás, mivel növelheti a menstruációs vérzés hosszát és súlyosságát.
-everything-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
