Ha bokája törött, és lemezekkel és csavarokkal kellett műtétet végrehajtani a törés csökkentése érdekében, akkor elgondolkodhat azon, hogy mikor térhet vissza a futáshoz.
Kezdetben bizonyos mértékű gyógyulásnak kell megtörténnie, de idővel az egyik célja az lehet, hogy visszatérjen a futáshoz a törése után. Van-e biztonságos módszer annak meghatározására, hogy mikor kell elkezdeni a futást a boka műtét után, és a gyógytornász segíthet-e?
Mennyi időbe telik, mire útnak indulhat, és a bokatörés után visszatérhet a futáshoz?
A boka törése fájdalmas és félelmetes élmény lehet. Előfordulhat, hogy műtétre van szüksége, amelyet nyílt redukciójú belső rögzítésnek (ORIF) hívnak a törés kijavítására. Sokszor azonban a bokád műtéti beavatkozás nélkül csökkenthető.
Bárhogy is legyen, nagy valószínűséggel elég sokáig kell gipszet viselnie a lábán, hogy a dolgok megfelelően gyógyuljanak. Ez az immobilizációs időszak szükséges a boka megfelelő gyógyulásának biztosításához. A boka törése utáni immobilizáció egyik problémája: a bokád meggyengül és az izület körüli izmok megfeszülnek.
Boka törés vagy boka műtét után nagy valószínűséggel nehéz dolga lesz járni és autót vezetni. És jó időbe telhet, mire visszatérhet a futáshoz. Fizikoterapeuta segítségével végül képesnek kell lennie a szokásos tevékenység folytatására.
Martin Barraud / Getty ImagesBoka törés utáni gyakori károsodások
A boka törése után gyakori károsodások lehetnek:
- Duzzanat
- Fájdalom
- A mozgástartomány elvesztése (ROM)
- Csökkent erő
- A hegszövet szorossága (ha műtéten esett át)
- Csökkent egyensúly és propriocepció
- Nehéz járni és futni
Kezdetben szükség lehet arra, hogy bokáját eltörése után olyan segédeszközzel járjon, mint egy járó vagy mankó. Gyógytornász segíthet a megfelelő eszköz kiválasztásában. Azt is ellenőrizhetik, hogy a segédeszköz megfelelő méretű-e az Ön számára, és hogy megfelelően használja-e.
A gyógytornász együtt tud működni veled, hogy segítsen ezeknek a károsodásoknak a javításában. Felírhat olyan gyakorlatokat, amelyek célja a boka ROM növelése. Erősítő és plyometrikus gyakorlatok végezhetők annak biztosítására, hogy a bokáját tartó izmok erősek legyenek, és biomechanikus boka platform rendszer (BAPS) tábla használható a sérült láb egyensúlyának és propriocepciójának javításában.
Wolff törvénye kimondja, hogy a csont a rá gyakorolt stressz hatására növekszik. A gyógytornász segít abban, hogy előrehaladjon a súlyviselés megfelelő szakaszaiban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő és megfelelő stressz nehezedik-e a gyógyító bokájára.
Amikor újra elkezdhetsz futni
Mindenki más és sok tényező korlátozhatja a bokatörés vagy műtét után történő visszatérés képességét. Ezek a következők:
- A szünet súlyossága
- Függetlenül attól, hogy műtétet hajtottak-e végre
- A fizikoterápia sikere
- A rehabilitáció során kifejtett erőfeszítések mennyisége
- Egy kis szerencse
Általában megpróbálhatja elkezdeni a futást körülbelül három-négy hónappal a sérülése után. Ekkorra a bokájában lévő csontoknak jól meg kell gyógyulniuk, a ROM-nak és az erejének pedig közel kell lennie a normálishoz. Haladhat a futásteljesítményen, amíg a fájdalma minimális, a ROM és az ereje kiváló marad.
A sérülése után hat-kilenc hónappal problémamentesen kell futnia.
Újra,mindenki más és minden sérülés más. Néhány ember sokkal hamarabb képes futni, miután eltörte a bokáját. Sajnos néhány embert a fájdalom, a ROM elvesztése vagy a korlátozott erő korlátozza még jóval a sérülés után, és a futáshoz való visszatérés hosszabb időt vehet igénybe.
Vannak olyan emberek, akik soha nem térhetnek vissza a futáshoz, még akkor sem, ha mindent megtesznek annak érdekében, hogy visszanyerjék a bokájuk körüli normális mozgékonyságot és erőt.
Szorosan együtt kell működnie orvosával és gyógytornászával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a futás biztonságos az Ön számára, valamint hogy reális célokat és elvárásokat állítson fel a boka törése után. Ez magában foglalja a reális elképzelést a sérüléséről és a saját személyes képességeiről.
Egy szó Verywellből
A boka törése fájdalmas sérülés lehet, és jelentős időre és erőfeszítésre lehet szükség ahhoz, hogy visszatérjen a korábbi aktivitási szintjéhez. Ha futó vagy, aki bokatörést szenvedett, akkor nagy valószínűséggel szívesen térne vissza a futáshoz a lehető leghamarabb.
Az orvosával és a gyógytornásszal való együttműködés biztosíthatja, hogy szilárd tervet készítsen a futáshoz való gyors és biztonságos visszatéréshez.
.jpg)
