Autoimmun pajzsmirigy betegség és immunrendszere

Mint minden autoimmun betegség, Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása (amely a hypothyreosis eseteinek többségéért felelős) és a Graves-betegség (a hyperthyreosis fő oka) akkor következik be, amikor az immunrendszer megtámadja a test egészséges részét - ezekben az esetekben a pajzsmirigyet. .

Ugyanezek a mechanizmusok, amelyeket teste a vírusok, baktériumok vagy más kórokozók által okozott fertőzések megakadályozására hívna fel, jelen autoimmun pajzsmirigybetegségekben játszódnak le, ami azt jelenti, hogy az általános betegségekkel szembeni védekezőképessége, mint például a nátha, sérül.

Az Ön állapotának általános kezelését figyelembe véve fontos támogatnia immunrendszerét, hogy a lehető legerősebb maradjon.

Ahol az immunrendszer rosszul megy

Az immunrendszer fő feladata, hogy megvédje a testet a fertőzéseket okozó antigénektől (a baktériumok és vírusok mellett ezek tartalmazhatnak gombákat és parazitákat is), és megsemmisítsen minden olyan kórokozót, amely bejut a betegségek megelőzése érdekében.

Ezt úgy teszi, hogy antitesteket termel - a fehérjéket a vérben, amelyek felismerik a specifikus antigéneket és kombinálódnak velük. A folyamat olyan tüneteket hoz, amelyek mindannyian ismerősek vagyunk, például láz, fáradtság és gyulladás.

Autoimmun betegség esetén az immunrendszer az egyébként egészséges szövetek felé irányítja erőfeszítéseit. Amikor a pajzsmirigy egy ilyen félrevezetett támadás középpontjába kerül, két dolog egyike történhet:

1. A gyulladás, amely krónikus károsodáshoz vezet, károsítja a pajzsmirigy képességét a megfelelő mennyiségű pajzsmirigyhormon termelésére (hipotireózis).
2. A tévesen előállított antitestek a pajzsmirigyet túl sok pajzsmirigyhormon termelésére serkentik (hipertireózis).

A tudósok nem biztosak abban, hogy az ember immunrendszere miért tűnik ilyen módon önmagával szemben. Úgy gondolják, hogy az öröklődés szerepet játszhat sok olyan embernél, akik autoimmun betegségeket fejlesztenek ki, amelyek a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladás és a Graves-kór mellett többek között a reumás ízületi gyulladást, a Crohn-kórt és a sclerosis multiplexet is tartalmazzák.

Egy másik elmélet szerint egy vírus vagy baktérium által okozott fertőzés váltja ki a választ. Ez természetesen azt jelenti, hogy fontos mindent megtenni annak érdekében, hogy az immunrendszere a legmagasabb működési állapotban maradjon, ha csak genetikailag hajlamos az autoimmun pajzsmirigy betegségre , de még nem diagnosztizálták.

Az immunitás fenntartásának stratégiái

A legtöbb tudós egyetért abban, hogy az immunrendszert nem lehet "erősíteni", főleg azért, mert sok mozgó része van, amelyeknek együtt kell működniük. A Harvard Medical School egyik forrása a következőket magyarázza: "Különösen bonyolult, mert az immunrendszerben nagyon sokféle sejt van, amely nagyon sokféle mikrobára reagál sokféle módon."

Vannak dolgok, amelyekkel az immunrendszerének a legjobb működését segítheti. Az immunrendszer erős és kiegyensúlyozott fenntartásának legfontosabb módja az egészséges életmód fenntartása.

Ez még azokra az emberekre is igaz, akik pajzsmirigy autoimmun betegségben szenvednek. Ez azt jelenti, hogy ezek az egyszerű és egyértelmű stratégiák nagyban hozzájárulnak az immunrendszer lehető legnagyobb mértékű támogatásához.

Kövesse az egészséges étrendet

Valószínűleg hallottad ezeket a jó étkezési tippeket, de megismétlik és követik őket, főleg ebben az összefüggésben:

• Egyél minél kevesebb feldolgozott ételt.
• Kerülje a többszörösen telítetlen növényi olajokat és az azokból készült termékeket, beleértve a margarint is. Ha kétségei vannak, az olívaolaj egészséges zsír a főzéshez és a salátaöntethez.
• Cserélje le a magas glikémiás szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, a fehér rizst és a cukorral megrakott ételeket (pékáruk, édesített gyümölcslevek és szóda stb.) Teljes kiőrlésű gabonákkal és cukor nélküli ételekkel és italokkal.
• Korlátozza a telített zsír bevitelét.
• Fogyasszon rengeteg omega-3 zsírban gazdag halat, például makrélát, vad lazacot, heringet, tonhalat (beleértve a konzervet és az olajba csomagolást) és a laposhalat. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a legtöbb ember hetente legalább két 3,5 uncia adagot fogyasszon.
• Töltse fel tányérját étkezéskor és harapnivalók között friss, teljes gyümölcsökkel és zöldségekkel, beleértve azokat is, amelyeket az immunrendszer közvetlen növelésére irányuló képességük miatt vizsgálnak, beleértve a fokhagymát, gombát (különösen a maitake és a shiitake), a brokkolit, a káposztát és a kelkáposztát. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba a keresztesvirágú zöldségeket.
• Korlátozza a telített zsírokat és cukrokat a napi összes kalória 10 százalékáig.

Táplálja mikrobiomját

A kutatások azt találták, hogy a bélben élő egészséges baktériumok milliárdjai közvetlenül az immunrendszerrel működnek együtt az immunválasz támogatásában és szabályozásában.

Sokat kell tanulni erről a komplex és fontos kapcsolatról, különösen azért, mert (vagy lehet, hogy nem) alkalmazható bizonyos betegségek, például autoimmun pajzsmirigy betegség megelőzésére és kezelésére.

Biztos azonban azt mondani, hogy az egészséges baktériumokat tartalmazó élelmiszerek, például az élő kultúrákkal készült joghurt és az erjesztett ételek, például a kombucha és a kim chi (koreai pácolt zöldségek) hasznosak lehetnek az immunrendszer számára.

Maradj aktív

A rengeteg testmozgás minden bizonnyal elengedhetetlen az általános egészséghez. Hogy a fizikai aktivitás miként befolyásolhatja különösen az immunrendszert, nem ismert. Az egyik hipotézis szerint a vérkeringés javulása, amely a rendszeres testmozgás következménye, segíthet az immunrendszer sejtjeinek hatékonyabb mozgásában a testben.

Bizonyos aggályok merültek fel azzal kapcsolatban, hogy a túl sok testmozgás zavarhatja az immunrendszert, de még ha be is bizonyul, hogy ez csak az élsportolókat érinti.

Eleget aludni

Nem titok, hogy az alváshiány ronthatja az ember egészségét, beleértve az immunrendszer működését is.

Az alváshiány az immunrendszer károsodásával jár, míg a megfelelő alvás bizonyítottan segíti az immunrendszer működését.

Az Országos Alvási Alapítvány azt javasolja, hogy a legtöbb 65 év alatti felnőtt minden héten hét és kilenc óra közötti jó minőségű alvást kapjon. Az idősebb embereknek gyakran valamivel kevesebbre van szükségük (hét és nyolc óra között).

Kezelni a stresszt

Bár valószínűtlen, hogy az immunrendszer egyetlen szorongást kiváltó helyzet vagy esemény után sikereket ér el, a stressz és az immunitás kapcsolatát vizsgáló tudósok gyanítják, hogy a krónikus stressz idővel ronthatja az immunrendszert. Ennek oka, hogy ha folyamatosan feszültség alatt áll, például a munkahelyén vagy a kapcsolataiban, akkor tanácsos lehet egészséges módokat találni ennek kezelésére.

Ami enyhíti a stresszt az egyik ember számára, lehet, hogy nem teszi ugyanezt a másikért, de számos lehetőség kínálkozik a felfedezésre, beleértve a meditációt, a mély légzést, a testmozgást és a hobbikat.

Immunerősítő kiegészítők

Különféle kiegészítők és növényi termékek léteznek, amelyek állítólag támogatják vagy javítják az immunrendszert. A legismertebb példák:

• Immunerősítő gombát tartalmazó termékek, például MGN3 és Grifron Maitake Caps vagy Extract
• IP6-os és inozitolos termékek
• Q10 koenzim (CoQ10)
• Szelén
• D-vitamin
• Jód (de legfeljebb 250 mcg / nap),
• Aswhaghanda
• Szterolok és szterolin termékek
• Egyéb immunerősítő gyógynövények, például olíva levél kivonat

Fontos

Néhány tanulmány kimutatta, hogy megváltoztatja az immunrendszert, de egyikről sem derült ki, hogy valóban javítja vagy fokozza az immunitást olyan módon, amely megakadályozza a betegségeket vagy a fertőzéseket. Ezenkívül egyes gyógynövények és kiegészítők megzavarhatják állapotának orvosi kezelését, valamint a pajzsmirigy működését. Ne használja őket anélkül, hogy először ellenőrizné orvosával.