- Egészséges alvási szokások
- Tünetek
- Okok és kockázati tényezők
- Diagnózis
- Kezelés
- Élni
- Alvási apnoe
- Álmatlanság és egyéb rendellenességek
Legjobb választásaink
A legjobb összességében: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask a Brooklinennél
"Más szövetekkel ellentétben a súrlódásmentes anyag segít megőrizni a bőr nedvességét, és elhárítja az irritációt és a ráncokat."
A legjobb a fény blokkolásához: Bucky No Pressure Eye Mask az Amazon-on
"Hipoallergén, latexmentes anyagból készült, kontúrozott alvásmaszk gyengéden átöleli az arcot, és állítható tépőzárral rendelkezik."
Legjobb selyem: Slip Silk Sleep Mask az Amazon-on
"Hipoallergén és nem mérgező festékeket használ, így ideális az érzékeny bőr számára."
Legjobb súlyozott: Therapedic® súlyozott szemmaszk az ágyfürdőn és azon túl
"Üveggyöngyökkel töltve ez a 0,5 kilós alvásmaszk célja a fejfájás és a sinus nyomás csillapítása."
A legjobb fejhallgatóval: Joseche Sleep Headphones az Amazon-on
"Egyesíti az alvásmaszk és a vezeték nélküli fejhallgató kényelmét és fényelzáró képességét."
A legjobb az alvók számára: Dream Essentials puha selyem alvó maszk az Amazon-on
"Az alacsony profilú modell ideális az oldalsó talpfák számára, mivel a vékony kialakítás elzárja a fényt anélkül, hogy ömlesztett vagy nyomást jelentene a fején."
A legjobb a kényelem érdekében: Mavogel Cotton Sleep szemmaszk az Amazon-on
"Az optimális fényelzárás érdekében ez a maszk további formázható szövetet tartalmaz az orr felett, állítható híddal, hogy a maszkot a helyén tartsa."
Legjobb fejfájás esetén: FOMI Cold Clay Therapy szemmaszk az Amazon-on
"Az agyag töltelék sokkal hosszabb ideig marad hideg, mint egy tipikus géles jégcsomagolás, és rugalmas marad, miközben megfagy, és az arcig penészedik."
A legjobb a száraz szemek számára: Eye Eco Eyeseals 4.0 hidratáló alvó maszk az Amazon-on
"A felszerelt, állítható mikroszálas heveder biztosítja a testre szabott, pontos illeszkedést."
Abban az időben, amikor ébrenléti óráink nagy részét a képernyők és erős fények előtt töltjük, feltétlenül meg kell értenünk, hogy a fény hogyan befolyásolja alvás-ébrenlét ciklusunkat.
Dr. Charles A. Czeisler, a Harvard Orvostudományi Egyetem Baldino alvásgyógyászati professzora régóta tanulmányozza az emberi cirkadián ritmust - belső "óránk", amely az alvás-ébrenlét ciklusunkat szabályozza. A túl sok alkoholfogyasztáshoz hasonlóan a rossz alvás hatása negatívan befolyásolja kognitív teljesítményünket. "Ma már tudjuk, hogy 24 óra alvás nélkül vagy egy hét éjszakai négy vagy öt órás alvás 0,1% -os véralkoholszintnek megfelelő károsodást okoz" - írta Czeisler.
De nem csak az a extra pohár bor tartja fent éjjel. Dr. Czeisler kijelenti, hogy "a fény erősebben befolyásolja a cirkadián ritmusunkat, mint bármely gyógyszer".
A könnyű expozíció csökkentésének egyik egyszerű és olcsó módja az alvásmaszk viselése a külső fény elzárása érdekében. Összegyűjtöttük a legjobb alvómaszkokat, hogy megfeleljenek a különböző stílusoknak és igényeknek, így kaphat jobb éjszakai pihenés.
Legjobb választásaink
A legjobb összességében: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Brooklinen jóvoltából
Vásároljon a Brooklinen-nMi lehet jobb hely az alvásmaszk megtalálásához, mint a kényelemről ismert ágyneműgyártó cég? Brooklinen Mulberry Silk Eyemask elősegíti a pihenést és a jó alváshoz szükséges védelmet, és azzal dicsekedhet, hogy súrlódásmentes anyaga megtartja a bőr nedvességét, miközben elhárítja az irritációt és a ráncokat.
Brooklinen 22-momme Mulberry selymet használ, ami azt jelenti, hogy az anyag csúcsminőségű sima és selymes érzetet nyújt. Ez a maszk öt semleges színben kapható: pirosító, szén, galambszürke, égi és elefántcsont.
A legjobb a fény blokkolásához: Bucky No Pressure Sleep Mask
A Container Store jóvoltából
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a The Container Store-banZavarmentes alvás a nyomás nélküli alvásmaszk segítségével. Ez a maszk teljesen lezárt, könnyű blokkolást biztosít. Hipoallergén, latex nélküli anyagból készült, kontúrozott alvásmaszk gyengéden átöleli az arcot, és állítható tépőzárral rendelkezik. A nyomásmentes szemmaszk mélyen öntött habpoharakkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy tág hely szabadon villoghasson korlátozás nélkül, így nem kell aggódnia a fején jelentkező további nyomás miatt.
A legjobb selyem: Slip Silk Sleep Mask
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a SephoránA híres selyem párnahuzatokról ismert Slip innovatív selyemtermékek sorozatát úgy tervezték, hogy kiegészítse az Ön szépségét. A vállalat minden egyes darabot olyan szépségápolási terméknek minősít, amely elősegítheti az arc súrlódásának és rángatásának elhárítását, amely ráncokhoz és irritációhoz vezetne. A Slip úgy véli továbbá, hogy a saját Slipsilk ™ szövet csökkenti a hajszálakat és törést.
A Slip's Sleep Mask 22 momme tiszta Mulberry selymet használ a fényűzően puha érzés érdekében. Ez a maszk hipoallergén és nem mérgező festékekkel készül, így ideális az érzékeny bőr számára. A divatos alvómaszk rugalmas szalaggal rendelkezik az állítható illeszkedés érdekében, és sokféle színben és nyomatban kapható.
Legjobb súlyozott: terápiás súlyú szemmaszk
A Bed Bath & Beyond jóvoltából
Vásároljon Bed Bath & Beyond-onA puha, plüss szövetből készült Therapedic Súlyos Szemmaszk kényelmesen blokkolja a fényt a mély, pihentető alvás érdekében. Üveggyöngyökkel megtöltött, ez a 0,5 kilós alvásmaszk célja a fejfájás és a sinus nyomás csillapítása.
A Therapedic® súlyozott szemmaszk rugalmas szalaggal van ellátva, hogy alvás közben kényelmesen rögzítse a maszkot. Ez a maszk három színben kapható: szürke, sötétkék és taupe.
A legjobb fejhallgatóval: Joseche Sleep Headphones
Vásároljon az Amazon-onA Joseche Sleep Headphones ötvözi az alvásmaszk kényelmét és fényelzáró képességét a vezeték nélküli fejhallgatókkal. Ez az extra párnázott maszk kényelmesen körülöleli a fejet egy állítható tépőzáras hevederrel, amely lehetővé teszi a felhasználók számára az illesztés és a hangszóró elhelyezésének testreszabását.
Ez a Bluetooth alvómaszk okostelefonokkal és táblagépekkel párosul. A hangszóró beépített mikrofonnal rendelkezik, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kihangosító telefonhívásokat kezdeményezzenek. A hangerő a mellékelt hangerő-szabályozó gombokkal egyszerűen állítható.
A Joseche Sleep fejhallgatókat lítium akkumulátor táplálja kilenc órányi játékidőre, és USB-kábellel tölthetők. Ez az álarc mosógépben mosható - a kábelek kihúzása után - és 95% pamutból és 5% poliészterből készült a kényelmes illeszkedés érdekében.
A legjobb az alvók számára: Dream Essentials puha selyem alvó maszk
Vásároljon az Amazon-onA Dream Essentials puha selyem alvó maszk 100% eper selyemből készül, amely hipoallergén és ideális az érzékeny bőr számára.
Az alacsony profilú modell ideális az oldalsó talpfák számára, mivel a vékony kialakítás segít elzárni a fényt anélkül, hogy ömlesztett vagy nyomást gyakorolna a fejre. Az orr körüli extra párnázás segít kiküszöbölni a fény bejutását a maszkba. Ezenkívül két teljesen állítható heveder tartja a maszkot a helyén, és lehetővé teszi a teljes lefedettséget, míg a tépőzáras hevederek segítenek kiküszöbölni a hajhúzást és törést.
A legjobb a kényelem érdekében: Mavogel Cotton Sleep szemmaszk
Vásároljon az Amazon-onAzok számára, akik olyan alvó maszkot keresnek, amely éppen olyan érzés, mint a kedvenc pamut pólójuk, ne keressenek tovább a Mavogel Cotton Sleep szemmaszknál. Ez a bőrbarát maszk puha tapintású, hangulatos pamut külső béléssel és szivacsbetéttel a nagyobb kényelem érdekében. Az optimális fényvédelem érdekében ez a maszk további formázható szövetet tartalmaz az orr felett, állítható híddal, hogy a maszkot a helyén tartsa.
A tépőzáras, állítható heveder átméretezi a szalagot anélkül, hogy hajat vagy ágyneműt csapna össze. A Mavogel Cotton Sleep szemmaszk fekete és szürke színben kapható.
Legjobb fejfájás esetén: FOMI Cold Clay Therapy szemmaszk
Vásároljon az Amazon-onHa migrénben vagy alkalmi fejfájásban szenved, valószínűleg ismeri a jégtakaró helyben tartásának küzdelmét. A FOMI Cold Clay Therapy szemmaszk ötvözi a hidegterápiát az alvásmaszk fényelzáró hatásával a kihangosító fájdalomcsillapító érdekében. Ez a hűvös, formázható agyagpakolás eltakarja a szemet, az orrmelléküregeket és a környező területeket, és állítható hevederrel és puha kendővel rendelkezik a nyugtató érzés érdekében.
Az agyag töltelék sokkal hosszabb ideig marad hideg, mint egy tipikus géles jégcsomagolás, és rugalmas marad, miközben megfagy, hogy az arcig penészedjen. Azoknak a személyeknek, akik rendkívül érzékenyen reagálnak a hőmérsékletre, javasoljuk, hogy akadályt helyezzenek a maszk és a bőr közé.
A legjobb a száraz szemek számára: Eye Eco Eyeseals 4.0 hidratáló alvó maszk
Vásároljon az Amazon-onAz Eyeseals 4.0 hidratáló alvó maszk az alvás közbeni szemszárazság enyhítésére szolgál. Ez az álarc egy úszószemüvegre hasonlít, és puha és rugalmas orvosi minőségű műanyagból készül.
Az Eyeseals alvómaszk hipoallergén, latex- és BPA-mentes. Úgy tervezték, hogy a CPAP felhasználóit szem előtt tartva védje a szemet a túlzott légáramlástól, és nedvességben gazdag környezetet teremtsen a szemszárazság csökkentése érdekében.
Ez a hidratáló alvómaszk mély szempoharakkal rendelkezik, így a felhasználók szabadon pisloghatnak. Felszerelt, állítható mikroszálas heveder biztosítja a személyre szabott, pontos illeszkedést.
Végső ítélet
A Brooklinenből származó Mulberry Silk Eyemask a szépségszakértők kedvence, és tökéletes azok számára, akik az éjszakai rutinjukra vágynak. Tiszta Mulberry selyemből készül, amely hipoallergén és poratka ellenálló. De ha olyan költségvetés-barát opciót vagy maszkot keres, amely nem smárolja a sminkjét, akkor a No Pressure Sleep Mask a rajongók kedvence.
Mit kell keresni egy alvó maszkban
Anyaga: Míg a pamut szemmaszkok a legtöbbet megteszik, az érzékeny bőrűek selyemmaszkot kereshetnek, hogy megakadályozzák az irritációt. A hidegterápiás maszkok PVC-t vagy más műanyagokat használhatnak a szivárgás megakadályozása érdekében, ezért ügyeljen az egyes maszkok anyagára, különösen, ha ismert allergiája vagy érzékenysége van.
Alakja: Néhány szemmaszk közvetlenül az arcán fekszik, de nem mindenki szereti azt az érzést, hogy a szövet a szempillájához nyomja. Ha egyike ezeknek az embereknek, érdemes keresnie egy kupás szemmaszkot, amely egy kis helyet biztosít a szabad pislogáshoz. De ha jobban érdekli a fény kiküszöbölése, keressen egy olyan kialakítást, amely körvonalazza az orrot és az arccsontot a teljes lefedettség érdekében.
Egészségügyi előnyök: Míg a szokásos alvásmaszkjaid nagy része elsősorban a fény blokkolására összpontosít, vannak olyan opciók, amelyek kettős célú tulajdonságokkal rendelkeznek. Vannak, akik hűsítő enyhítést nyújtanak a migrén számára, míg mások megtarthatják a nedvességet, hogy segítsenek a száraz szemek elleni küzdelemben. A fényre és a zajra egyaránt érzékeny emberek fontolóra vehetik a Bluetooth-páros szemmaszkot, amely beépített hangszóróin keresztül elnyomhatja a külső zajt, miközben továbbra is elzárja a fényt.
Miért bízzon Verywellben
Sokféle alvásmaszk-stílust kipróbált Emily Stone felfedezte a legfontosabb kritériumokat, amelyeket figyelembe kell venni az alvásmaszk vásárlásakor. Számára az ellenőrzőlista a következőket tartalmazza: lélegző, hipoallergén szövet; állítható heveder a nyomás csökkentésére; tépőzáras kialakítás a haj törésének elkerülése érdekében; és állítható orrhíd a pontos illeszkedés érdekében. Megállapította, hogy a Mavogel Cotton Sleep szemmaszk jól működik. A legjobb eredmény elérése érdekében Emily azt ajánlja a felhasználóknak, hogy szánjanak időt a fejpánt és az orrhíd megfelelő beállítására, hogy a maszk a helyén maradjon és ne zárja le a fényt.
.jpg)
.jpg)