- Egészséges alvási szokások
- Tünetek
- Okok és kockázati tényezők
- Diagnózis
- Kezelés
- Élni
- Alvási apnoe
- Álmatlanság és egyéb rendellenességek
Első ránézésre
A legjobb összességében: Coop otthoni cikkek prémium párna az Amazon-on
"Ez a párna testreszabható, hipoallergén és poratka-ellenálló."
Legjobb költségvetés: Utopia ágynemű, guggolt steppelt párna az Amazon-on
"Légáteresztő és kényelmes a bőr ellen, ez a párna sok ember számára használható."
A legjobb a nyaki fájdalom esetén: MARNUR méhnyakpárna memóriahab az Amazon-on
"A fej középső üregével, a nyak és a gerinc nyaki kontúrjával, valamint a hátát megkönnyítő ékhosszabbítással rendelkezik."
Legkorlátozóbb: YourFacePillow Párna az Amazon-on
"Két fejtámlája van, amelyek megtartják a fejed a helyén, hogy ne dobáld és fordítsd egész éjjel."
Legjobb több pozícióhoz: SweetNight párnák az Amazon-on
"Ez hipoallergén memóriahabból készült, és állítható padlással rendelkezik az optimális nyaki kényelem érdekében egész éjjel."
A legjobb légáteresztő: Bluewave ágynemű ultra vékony párna az Amazon-on
"A" hőmérséklet-szabályozó hűtő gél "segít megakadályozni, hogy a párna felszívja a természetes testet."
Legjobb a hátfájás esetén: A Nature vendég méhnyak támogató párnája a naturesguest.com oldalon
"A depressziók egyedi kialakításával állítólag megfelel a csontkovács és az ortopéd ajánlásoknak."
Ha hátul alszik, akkor lehet, hogy még egy kicsit többet kell kutatnia, hogy megtalálja a tökéletes párnáját. Akár szeret egy szilárd párnát, akár valamivel, amely jobban képlékeny, fontos, hogy találjon valamit, amely megfelel Önnek és az Ön egyedi igényeinek. A rossz párnák rossz éjszakai alváshoz vezethetnek, ami fokozott hátfájást eredményezhet, nem beszélve az alvásvesztésről. A jó hír az, hogy a háton alvás nagyszerű a test megfelelő igazodásához, ami kevesebb megterhelést eredményezhet az ízületekben és az izmokban.
Brian A. Cole, MD, az Englewood Spine Associates ortopéd gerincsebésze elmagyarázza, hogy a nyaki megterhelés és a hátfájás megelőzése nem csupán a párnák gyors cseréjét jelenti. Általános hátfájás esetén Dr. Cole testgyakorlási ajánlásokat javasol, és azt mondja, hogy a fűtőbetétre hűtés hasznos lehet. Ennek ellenére, ha a hátsó alvók párnáiról van szó, van néhány tanácsa.
"Ha az éjszakai alvás a kényelmetlenség miatt nehéz, általában kontúrozott párnát ajánlok" - mondja Dr. Cole. "A párna alakjának lehetővé kell tennie a gerinc semleges helyzetét, amikor az oldalán vagy a hátán fekszik."
Nyilvánvaló, hogy mivel a tökéletes párnát keresi egyéni beállításához, a választott párna típusa nagyon egyedi Önre. "Sajnos kipróbálásra és hibára juthat, hogy megtalálja a testtípusának leginkább megfelelőt" - mondja Dr. Cole.
Összeszedtük a hátsó talpfák legtöbbet felülvizsgált párnáját, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet.
Legjobb választásaink
A legjobb összességében: Coop otthoni áruk prémium párna
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Coophomegoods.com oldalonEz a párna keresztbe vágott memóriahabból készült, így tökéletesen körvonalazódik a nyakához a tökéletes illesztés érdekében. A legjobb az, hogy a memóriahabot apró darabokra vágják, és a párnához extra járulék, arra az esetre, ha többet szeretne hozzáadni és növelni a feszességet.
Mosható huzata is van, amely bambuszból származó műselyem típusú. A borító hipoallergén és poratka ellenáll, ezért biztos, hogy elkerüli az allergéneket. A párna queen és king méretben kapható, így megtalálhatja az ágyának is megfelelő méretet.
Legjobb költségvetés: Utópia ágynemű, rácsos steppelt párna
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon az Amazon-onAzok számára, akiket nem memóriahabos párnán értékesítenek, de mégis támogató és igazításbarát dologra vágynak, ez a lehetőség az Ön számára. Az Utopia Bedding Gusseted steppelt párna 950 gramm kényelmes poli rost töltelékkel rendelkezik, amely szuper légáteresztővé teszi. Plüss szilárdsága lehetővé teszi a párna számára, hogy a fejét és a nyakát a tökéletes tartás érdekében tekerje be. Minden párnának van egy mikroszálas héja, amely ellenáll a víznek, hogy megőrizze alakját és támogató tulajdonságait.
Legjobb nyaki fájdalom esetén: MARNUR nyaki párna memóriahab
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon az Amazon-onEz a párna bajnok azok számára, akik bármilyen nyaki fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztalnak. Memóriahabból készült, amelyet pillangó formába öntöttek, és amelynek célja a nyak nyaki kontúrjának fenntartása. A párna központi része tökéletesen befogja a nyakat, míg a hozzá tartozó ékhosszabbítások a mellkas gerincét támogatják.
Ez a párna karfákkal is rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy alvás közben támogassa a kezét. Levehető párnahuzat jön, amely spandexből és poliészterből készült, így amellett, hogy szuper puha, könnyen eltávolítható és mosható.
Legkorlátozóbb: YourFacePillow Párna
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon az Amazon-onEnnek a párnának nemcsak lapos feneke és élei vannak, amelyek tökéletesen illeszkednek a nyakához, hanem két memóriahab-éllel is rendelkezik, amelyek a helyén fogják tartani a fejét, hogy ne dobálódjon és forduljon egész éjszaka. Mivel nem az oldaladra fordulsz, nem kell aggódnod az arcodra nehezedő ráncok vagy esetleges pattanásproblémák miatt, miközben alszol az oldaladon.
Legjobb több pozícióhoz: SweetNight párnák
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon az Amazon-onEz a párna aprított hűsítő gél memóriahabból készült, így hozzáadhat vagy kivehet darabokat a tökéletes magasság és szilárdság elérése érdekében. Miután megtalálta a megfelelő mennyiségű memóriahab-darabot, a párna tökéletesen illeszkedik a nyakához és a vállához.
A párna huzata könnyen kivehető és mosható. Szintén műselyemből készül, amely szuper légáteresztő, így soha nem melegszik túl. Nem számít, hogyan dobál és fordul az éjszaka folyamán, ez a párna fogja tartani.
A legjobb lélegző: Bluewave ágynemű ultra vékony párna
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon az Amazon-onSoha ne aggódjon a párnád újbóli megcsúszása miatt, mert a Bluewave Bedding Ultra Slim Párna lapos fenekű és kontúrozott oldallal rendelkezik, így egész éjjel tökéletesen támogatod a tökéletes beállítást. Tökéletes megoldás azok számára is, akik szeretik a memóriahabos párnát, de nem bírják a meleget, amelyet általában csapdába ejtenek, mivel egy infúziós gélrészecske-technológiával működik, amely a hőt eltávolítja a párna felületétől. A párna huzata mosható bambusz-poliészter keverékből készül, amely szintén rendkívül hűvös, és még a nedvesség elvezetésére is képes.
Legjobb a hátfájás esetén: A Nature's Guest Cervical Support Párna
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon a Naturesguest.com oldalonEnnek a párnának az elrendezése valóban egyedi. A központ különböző oldalai vannak a nagy és a kis nyak számára, míg az oldalak ideálisak azok számára, akik éjszaka közepén alvásba váltanak az oldalukon. Ez a mélyedés a középpontban arra is szolgál, hogy a gerincét megóvja minden mozgástól.
Mikroszálas támasztékkal rendelkeznek, amely tetszés szerint állítható be úgy, hogy a párna oldalán lévő cipzárral többet vesz be vagy tesz hozzá. A nyak és a nyaki támaszt szem előtt tartva tervezték, és tartja a fejet, a nyakat és a gerincet egész éjszaka összehangolva. Olyan emberek számára is kiváló, akik szeretik a feszesebb párnát.
Végső ítélet
Fektetés előtt vegye figyelembe egyéni aggályait. Ha valami hűvösre vágyik, győződjön meg arról, hogy ez egy olyan hely, ahol a külső szövet lemosható, és hogy az esetleges memóriahabok lélegzők, például a Bluewave Bedding Ultra Slim Párna. Arra is ügyelnie kell, hogy a párna kifejezetten a nyakához legyen kontúrozva, és győződjön meg arról, hogy a gerinc teljesen igazodik-e, amikor ráfektet. A hátsó alvás közben a gerincet támasztó, remek választáshoz a Coop Home Goods Premium Párna egy másik lehetőség az éjszakai pihenéshez.
Mit kell keresni a hátsó alvók párnáiban
Magasság: Győződjön meg róla, hogy olyan párnát keres, amelynek állítható tölteléke van, vagy különféle vastagságban rendelhető. Egyesek számára a vastagabb párna természetesebb lehet a gerinc igazításában, míg másoknak laposabb lehetőségre lehet szükségük. Megállapíthatja, hogy a párna megfelel-e az Ön számára, ha észrevesz minden természetellenes megterhelést, amely a hátán fekve jelentkezhet.
Anyag: Ha memóriahabra keres, győződjön meg arról, hogy lélegző lehetőséget választ. Ha jobban hozzá van szokva egy pehelypárnához, akkor a legjobb lehet egy olyan választása, amely lehetővé teszi a töltelék kivitelét annak magasságának beállítása érdekében. A párna megvásárlása előtt vegye figyelembe az allergiát, és győződjön meg arról, hogy az anyag nem olyan, amelyről tudja, hogy irritálja a bőrt.
Borítás: Különösen, ha érzékeny a hőre, vagy vigyáznia kell az allergénekre, válasszon egy párnát, amelyhez kivehető burkolat jár, amelyet a mosásba dobhat. A túlmelegedés elkerülése érdekében keressen egy műselyemből vagy bambuszból készült burkolatot, hogy az keringesse a hőt.
"Ha az éjszakai alvás nehézségek miatt nehéz, általában kontúrozott párnát ajánlok. A párna alakjának lehetővé kell tennie a gerinc semleges helyzetét, amikor az oldalán vagy a hátán fekszik."—Brian A. Cole, MD, az Englewood Spine Associates ortopéd gerincsebésze
Miért bízik a Verywell Healthben?
Tapasztalt egészségügyi író, Brittany Loggins megérti, mennyire fontos, hogy átfogóan megértsük az általa ajánlott termékeket. A darabjaiban található összes terméket vagy első kézből tesztelték, vagy megbízható orvosi szakemberek ajánlották.
-in-sleep.jpg)
.jpg)
.jpg)
-in-cancer.jpg)
