A magas vérnyomás mérlegelésekor fontos olyan intézkedésekre összpontosítani, amelyekről ismert, hogy hatékonyak és hasznosak. A vérnyomás-szabályozást javító életmódbeli tényezők közé tartozik a nátrium-korlátozás, az egészséges étrend, a rendszeres fizikai aktivitás és a dohányzásról való leszokás. Sokan további kezelést igényelnek egy vagy több vérnyomáscsökkentő gyógyszerrel. És bár a hagyományos gyógymódok használatát alátámasztó adatok nem megbízhatóak, egyes tanulmányok szerint a fahéj csökkentheti a vérnyomást.
Stúdió / Getty ImagesA fahéj, egy népszerű és széles körben elérhető fűszerezés, édes fűszer egy örökzöld fa kérgéből, amely Délkelet-Ázsiában honos. Többféle típus létezik, a cassia fahéj a leggyakoribb típus az Egyesült Államokban.
A fahéjat évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban, és a hagyományos gyógymódok iránti megújult érdeklődés a lehetséges előnyök és biztonság hivatalos formális tanulmányozását eredményezte.
Mit mond a kutatás?
A fahéj gyógyászati tulajdonságainak vizsgálatára irányuló legutóbbi erőfeszítések a vércukorszintre gyakorolt hatására összpontosultak. Bár a mechanizmus ismeretlen, néhány tanulmány szerint a fahéj jótékony hatással lehet a cukorbetegek vércukorszint-szabályozására. A bizonyítékok vegyesek voltak, de tíz legutóbbi szisztematikus áttekintés szerint a fahéj csökkenti az éhomi vércukorszintet és az összkoleszterinszintet.
Kevesebb rendelkezésre álló bizonyíték támasztja alá a fahéj vérnyomás-szabályozásra vonatkozó állításait. A fahéj vérnyomásra gyakorolt három vizsgálatának 2012. évi áttekintése pre-diabeteses és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás rövid távú csökkenését mutatta, de ezek a tanulmányok kicsiek voltak, és további kutatásokra van szükség a fahéj előtt széles körben ajánlható vérnyomás-szabályozásra.
Külön tanulmány, amelyet egy fahéjat, kalciumot és cinket tartalmazó termék hatásának vizsgálatára végeztek, nem mutatta a vérnyomás csökkenését magas vérnyomásban és II. Típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Összességében a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ jelenleg azt tanácsolja, hogy az emberi vizsgálatok nem támogatják a fahéj használatát semmilyen egészségi állapot esetén.
A fahéj használata meghozza a mellékhatásokat?
Humán vizsgálatok során a résztvevők változó mennyiségű fahéjat használtak, a teáskanál töredékétől a két teáskanálig minden nap. A mellékhatások ritkák voltak, amikor a fahéjat normál adagokban adták az ételhez.
A fahéj étrend-kiegészítőként is kapható, de fontos az óvatosság, mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza az étrend-kiegészítőket. Ha más gyógyszereket vagy gyógynövény-kiegészítőket szed, mindig konzultáljon orvosával - kölcsönhatások léphetnek fel a kiegészítők és a gyógyszerek között, amelyek káros következményekkel járhatnak.
Bár a fahéjat általában az emberek többsége rövid távú használatra biztonságosnak tekinti, egyeseknek allergiás reakciója lehet a fűszerre. A fahéj tartalmaz egy kumarin néven ismert vegyszert is, amely káros lehet a májbetegségben szenvedő egyénekre. Bár a kumarin a warfarin néven ismert vérhígító prekurzora, a növényekben található prekurzor nem befolyásolja a vér alvadási képességét.
Egy szó Verywellből
A szakértői testületek minden közzétett bizonyíték alapos áttekintése után ajánlásokat fogalmaznak meg, és egyértelmű, hogy nincs elegendő bizonyíték a fahéj alátámasztására a magas vérnyomás bizonyított terápiáinak alternatívájaként.
A zabpehelyre szórt fahéj tagadhatatlanul étvágygerjesztő, a fahéjrúd pedig ünnepi és ízletes kiegészítő egy forró kávéhoz vagy kakaóitalhoz, de nem valószínű, hogy segítenek a vérnyomás szabályozásában. Bár lehetséges, hogy további tanulmányok kézzelfoghatóbb egészségügyi előnyökre utalnak, ne hagyatkozzon a fahéjra a szívinfarktus és a stroke kockázatának csökkentése érdekében.
Minden bizonyíték azt mutatja, hogy az életmód módosítása, beleértve a rendszeres testmozgást, a nátrium- és alkoholfogyasztás csökkentését, a dohányzásról való leszokást és az egészséges testsúly megőrzését, a leghatékonyabb kezdeti intézkedés magas vérnyomásban szenvedők számára. Sok embernek egy vagy több vérnyomáscsökkentő gyógyszerre lesz szüksége az egészséges vérnyomásérték eléréséhez. Bár csábító kipróbálni egy otthoni gyógymódot, ne hagyatkozzon olyan intézkedésekre, amelyek valószínűleg nem lesznek hasznosak, így elkerülheti a magas vérnyomás hosszú távú következményeit. Amikor a magas vérnyomás kezelését választja, beszéljen meg egészségügyi szolgáltatójával, hogy válasszon valamit, amely bizonyítottan hatékony.
