Rebecca Nelson / Getty Images
Key Takeaways
- Az ünnepi dekorációk felhelyezése elősegítheti kedvünket és megküzdhetünk a járvánnyal - állítják szakértők.
- A kutatások azt mutatják, hogy a rituálékban való részvétel elősegítheti a bánat feldolgozását és az irányítás érzetét.
- Mivel a járvány nagyon sok szorongást és bizonytalanságot okozott életünkben, a hagyományok - mind a régi, mind az új - folytatása javíthatja közérzetünket és visszahozhat némi vidámságot.
Az ünnepek ebben az évben nagyon másképp fognak kinézni a COVID-19 járvány miatt, de a szezonra való dekoráció elősegítheti a hangulatot. Szakértők szerint a hagyományokban vagy a rituálékban való részvétel, például a lámpák lógása, a fa felállítása vagy az ünnepi sütés, mind a mentális egészség javítására és a stressz csökkentésére szolgálnak.
"Az emberekkel való találkozás és az együttlét megszokott módjait elvontuk" - mondta Vineeth John, MD, MBA, a pszichiátria professzora a McGovern Medical School-nál, a texasi egyetem egészségügyi tudományos központjában, Houstonban (UTHealth). ) és az UT orvosai, mondja Verywell.
"Arra korlátozódunk, amit személyes ügynökségnek nevezünk - amit egyedül is megtehetünk -, ezért válnak a hagyományok vagy a rituálék az elsődleges elemek, amelyekhez visszatérhetünk" - mondja. "Olyanok, amiket senki sem vehet el… és tarthat meg sok jelentés számunkra. ”
Hogyan segítenek a hagyományok és a rituálék
Kutatások szerint a rituálék segíthetnek a bánat enyhítésében. A Harvard Business School tanulmánya azt vizsgálta, hogy az emberek hogyan folytattak rituálékat, miután különböző típusú veszteségeket tapasztaltak, beleértve egy szerettük halálát, egy nem sikerült kapcsolatot és egy lottó elvesztését.
Míg a viselkedés emberenként és kultúránként eltérő, a kutatók azt találták, hogy a rituálékban való részvétel „enyhíti a bánatot azáltal, hogy helyreállítja az irányítás érzését, amelyet mind az életváltoztatás (szeretteinek halála), mind a hétköznapi (lottózók elvesztése) károsít. Más szóval, ha káosz van körülöttünk, a rituálék segítenek visszaszerezni az irányítást.
Ezek az eredmények alkalmazhatók a járványra - mondja John, aki nem vett részt a vizsgálatban. Mivel a járvány elveszíthette egy kedvesét, egy munkahelyét vagy az alkalmat arra, hogy idén ünnepelje az ünnepeket a családdal, a rituálék felé fordulás megalapozhatja bennünket, ha bánunk.
Lisa Bélanger, PhD, a ConsciousWorks vezérigazgatója és alapítója egyetért ezzel. Elmondja Verywellnek, hogy a hagyományoknak soha nem látott időben való támaszkodása örömmel fogadja a normalitás érzését. "A filmek, játékestek, hagyományos ételek ... mind remek megküzdési mechanizmusok lehetnek" - mondja.
Ráadásul a hagyományok olyan céltudatot adnak, amelyek meghaladják a jelenlegi körülményeinket - mondja John. Hatalmas emlékeket idézhetünk fel hagyományok folytatásával - olyan emlékekkel, amelyek emlékeztetnek minket arra, hogy kik vagyunk. "Túl vagyunk néhány olyan körülményen, amelyek most megpróbálnak korlátozni vagy meghatározni minket" - mondja. "A túlélés mindannyiunkban rejlik, és a [hagyományok] olyan módszerek, amelyekkel állíthatjuk azt, ami valóban a sajátunk."
Mit jelent ez az Ön számára
Menjen le az alagsorba, és húzza ki azokat az ünnepi dekorációkat, ha fokozni szeretné a hangulatát. A kutatások azt mutatják, hogy a rituálékban való részvétel érezheti az irányítást, ami különösen fontos a világjárvány idején. Szakértők szerint a függesztett lámpáktól, a sütemények sütésétől vagy az ünnepi filmek megtekintésétől bármi élvezetesebbé teheti ezt a szezont.
Vegyen részt a régi hagyományokban, és készítsen újakat
Még akkor is, ha idén nem megy haza az ünnepekre, mégis be kell szállnia az ünnepi hangulatba.
John azt mondja, hogy visszatérhet a gyerekkorában tapasztalt viselkedéshez, például a fények lógásához vagy az ünnepi filmmaraton nézéséhez, javíthatja a hangulatát. Ez az év egyúttal lehetőség új hagyományok megteremtésére is.
"Úgy gondolom, hogy az embereket ösztönözni kell valami új kezdetre, mert ez egy másik módja a tehetetlenség érzetének eloszlatásának" - mondja John. "Ez segít abban is, hogy igényt tartson egy kis területre, amely teljesen a saját feltételeinek felel meg."
John szerint sokan alábecsülik a kreativitás erejét, és azt gondolják, hogy ha még soha nem készítettek művészetet vagy nem sütöttek, akkor nem lesznek jók. Még ha rettenetesen foglalkozik is a kézművességgel, a kezével való készítés jót tehet az elmének. Az ünnepi időszak a tökéletes alkalom arra, hogy online lépjen kapcsolatba és megtanulja, hogyan készítsen olyan egyszerű dolgot, mint a sütik, vagy kézműves webhelyeken olvassa el a dísztárgyak készítésével kapcsolatos utasításokat.
A díszítés magatartása kreativitás, mondja John. "Ez egy másik módja annak, hogy kreatív önmagát játékba hozza, és új mintákkal és mintákkal álljon elő."
Mindannyiunknak más a kapcsolata a családunkkal, és az ünnepi időszak vegyes érzelmeket teremthet. Bélanger szerint ha nem érzed magad ünnepnek ebben az évben, akkor fontolóra veheted, hogyan találhatod vissza a közösségnek.
"Mindannyian különböző körülmények között vagyunk, egyes hagyományok nagyon hasznosak lehetnek egyesek számára, és nem feltétlenül mindenki számára" - mondja Bélanger. "Ha a hangulata és a motivációja gyenge, akkor azt javaslom, hogy gondolkodásmódját váltsa át az évszak okára ... [ami] segít [áttérni] a korlátozásokról vagy az elvesztett dolgokról való gondolkodásra arról, hogy miként szolgálhatunk másokat.
"Ez egy másik év, és talán örömteli idő az új hagyományok számára" - mondja.
.jpg)
-types.jpg)
