Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Key Takeaways
- A napi teáskanál fahéj egyharmada javíthatja az éhomi vércukorszintet és a glükóztoleranciát az idő múlásával a prediabéteszben szenvedőknél.
- A prediabetes a prekurzor a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Az étrend és az életmód megváltoztatása lassíthatja vagy megfordíthatja a progressziót.
Új kutatások azt mutatják, hogy a napi fahéjfogyasztás segíthet a vércukorszint szabályozásában a prediabéteszben szenvedőknél, megelőzve a 2-es típusú cukorbetegséget az úton.
A. Júliusi számában közzétett adatokJournal of Endocrine Society, három napi 500 milligramm (mg) fahéj adag hatását vizsgálta 12 hét leforgása alatt.A vizsgálat mind az 54 résztvevőjét prediabetikusnak tekintették, de csak 27 kaptak fahéjat kapszula formájában. A többiek placebót kaptak.
12 hét után a placebót szedőknél magasabb volt az éhgyomri vércukorszint - a cukor mennyisége a vérben egy éjszakai böjt után -, de a fahéjat fogyasztók szintje stabil maradt. Az éhomi vércukorszint magas marad, ha a szervezet nem tud elegendő inzulint termelni hosszú idő után étkezés nélkül.
Ezenkívül a fahéj, de nem a placebo, javította a glükóz toleranciát - a cukor metabolizálásának képességét.
"Egy ideje bizonyítékunk van arra, hogy a fahéj csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét" - mondja a Verywellnek Melissa Azzarro, RDN, LD bejegyzett dietetikus. "Úgy tűnik, hogy az [új] adatok azt sugallják, hogy az előnyök a prediabéteszben szenvedő egyénekre is kiterjednek, mindenféle biztonsági aggály nélkül."
Mi a prediabétesz?
A prediabetes, más néven csökkent glükóz tolerancia vagy csökkent éhgyomri glükóz, a 2-es típusú cukorbetegség előfutára. A vércukorszint magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek lehessen tekinteni. Nem okoz tüneteket, de vérvizsgálattal azonosítható.
Könnyű megoldás egy gyakori problémára?
"A prediabéteszek jelenlegi előfordulása az Egyesült Államokban a becslések szerint alig haladja meg a 84 millió felnőttet" - mondja Hailey Crean, MS, RD, CDCES, bejegyzett dietetikus és a Hailey Crean Nutrition, LLC tulajdonosa a Verywellnek. "Az összeállított szakértői panel szerint. az American Diabetes Association által a prediabéteszben szenvedő egyének akár 70% -a is 2-es típusú cukorbetegséggé válik. "
Crean szerint a fahéj aktív komponense, a fahéjaldehid támogatja az inzulin felszabadulást és növeli az inzulinérzékenységet, hozzájárulva a vércukorszint csökkentéséhez azoknál az embereknél, akiknél már diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget. Azzaro szerint ez előnyös azok számára is, akik nem t még cukorbeteg.
"A fahéj fantasztikus kiegészítője az étrendnek azok számára, akik aggódnak a vércukor-egyensúly miatt" - mondja Azzarro. "Azt javaslom, hogy a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nők naponta vegyék be étrendjükbe, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát."
Hatékony mennyiséget bevenni az étrendbe nem nehéz.
"A jelen tanulmányban látható előnyök érdekében 1,5 gramm fahéj körülbelül egy teáskanál egyharmada - könnyű hozzáadni egy turmixhoz, joghurthoz vagy zabhoz" - mondja Azzaro. Alternatív megoldásként a fahéj kiegészítő formában is kapható.
A tanulmány a fahéj alkalmazásának kis kockázatát állapította meg a prediabetes kezelésére.
A szakértők azonban óvatosságra intenek, hogy ezt a kutatást hivatalos ajánlásként vegyék figyelembe.
"A bizonyítékok egyelőre nem támasztják alá a fahéj-kiegészítők univerzális ajánlását minden prediabéteszes egyén számára" - mondja Crean. Ennek ellenére úgy látja, hogy a fahéj remek módja az íz fokozásának a hozzáadott cukor helyett.
.jpg)
