AzmanJaka / Getty Images
Key Takeaways
- A kutatók útmutatót készítettek az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek biztonságos testmozgásához.
- Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a vércukorszint nagy csökkenést tapasztalhat edzés közben, sőt el is múlhat.
- Az útmutató célja, hogy az 1-es típusú cukorbetegek számára megadja azokat az eszközöket, amelyek egészségesek maradnak edzés közben.
Nemzetközi szakértők egy csoportja elkészítette a világ első szabványosított útmutatását, hogy segítse az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereket a biztonságos testedzésben.
Az útmutató részletezi a testmozgás fontosságát az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, de elismeri a hipoglikémia - az alacsony vércukorszint - kockázatát. "Érthető, hogy a hipoglikémiától való félelem az egyik legerősebb akadálya annak, hogy a testmozgás beépüljön a mindennapi életbe" - áll az útmutatóban.
Az 1-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy nem termel inzulint, vagy nagyon kevés inzulint termel a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. A cukorbetegek 5-10% -ánál van 1-es típusú cukorbetegség, ami kevésbé elterjedt, mint a 2-es típusú cukorbetegség.
"Általánosságban azt látjuk, hogy az aerob testmozgás - kocogás, kerékpározás stb. - a glükóz erőteljesebb csökkenését okozza az ellenállás-edzéshez vagy az intervallum-gyakorlathoz képest" - mondta Peter G. Jacobs, PhD, az útmutató társszerzője és az egyetemi docens. Az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem Orvosbiológiai Mérnöki Tanszéke azt mondja Verywellnek. "És meredekebb glükózcsökkenés is előfordulhat, ha az ember nem sokkal étkezés után edz, amikor a szervezetében nagy mennyiségű inzulin fedezi az elfogyasztott ételt."
Az útmutató kifejezetten információkat tartalmaz arról, hogy mind az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők, mind az egészségügyi szolgáltatók csökkenthetik a testmozgásból eredő hipoglikémia kockázatát.
Othmar Moser, PhD, az útmutató vezető szerzője, a Bayreuthi Egyetem testedzés-fiziológiája és anyagcseréje professzor elmondja Verywell-nek, hogy társszerzőivel úgy döntöttek, hogy létrehozzák azokat az irányelveket, amelyek segítenek a testmozgás folyamatának minél biztonságosabbá tételében az emberek számára. típusú cukorbetegségben. "Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők legfőbb félelme az edzés közbeni elájulástól való félelem" - mondja. - Ez segíthet.
Mit jelent ez az Ön számára
Ha 1-es típusú cukorbetegségben szenved, beszéljen kezelőorvosával a biztonságos testmozgás legjobb módjáról. A vércukorszint-célok minden egyes személyre specifikusak lehetnek, így együtt képesnek kell lennie arra, hogy elkészítsen egy Önnek megfelelő tervet.
Az új útmutató
Az útmutató kifejezetten részletezi a tanácsokat az edzés előtt, alatt és után végzett legjobb lépések alapján, ideértve a glükózmérő használatát is.
"Mindig azt javaslom, hogy használjon glükóz-ellenőrző rendszert - egy kis érzékelőt a hasán vagy a felkarján, és öt percenként tegye a kijelzőt a mobiltelefonjára vagy az olvasóra" - mondja Moser. "Ez megkönnyíti a glükóz rendszeres ellenőrzését."
Edzés előtt
- Ismerje a testmozgás típusát, intenzitását és időtartamát
- Vegye figyelembe a gyakorlat időzítését
- Előre kitalálja, mennyi inzulint használjon
- Célozzon meg egy érzékelő glükóz tartományát
Edzés közben
- A szenzor glükóz-tartományának 126 mg / dl és 180 mg / dl között kell lennie, és kissé magasabbnak kell lennie azoknál az embereknél, akiknek fokozott a hipoglikémia kockázata
- Ha az érzékelő glükózszintje megemelkedik, végezze el az inzulin korrekcióját
- A testmozgást abba kell hagyni, ha a vércukorszint 70 mg / dl alatt van. Ha 54 mg / dl alatt vannak, a testmozgást nem szabad újrakezdeni
Edzés után
- Az edzés utáni első 90 perc alatt a legjobb, ha a glükóz tartomány 80 mg / dl és 180 mg / dl között van
- Ha az érzékelő magas glükózszintje miatt inzulin korrekcióra van szükség, akkor a glükózmonitor riasztást 80 mg / dl értékre kell beállítani
Hogyan hat a testgyakorlás az 1. típusú cukorbetegségre?
Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy az 1-es típusú cukorbetegek rendszeresen fizessenek testet. „A testmozgás minden ember számára előnyös, beleértve az 1-es típusú cukorbetegségben élőket is. Segíthet fenntartani az egészséges testtömeg-indexet, erőt és erőnlétet ”- mondja Jacobs. "Különösen előnyös lehet az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, mivel javíthatja glikémiás kontrolljukat és csökkentheti a teljes napi inzulinigényüket."
A testmozgás "drámaian és drasztikusan növelheti az életminőséget" az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél "- mondja Moser.
Az új útmutatóhoz hasonlóan az ADA azt is javasolja, hogy az 1-es típusú cukorbetegek ellenőrizzék vércukorszintjüket edzés előtt, közben és után, de a szervezet nem ad megcélzott vércukorszint-tartományokat.
Moser arra buzdítja az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket, hogy tekintsék a testmozgást a kezelésük részének, az inzulin használatával és az egészséges táplálkozással együtt. És ami a legfontosabb, szerinte az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket nem szabad megijeszteni a testmozgástól. "Pár évvel ezelőtt az 1-es típusú cukorbetegek számára nehéz volt a testmozgás [a hipoglikémiás félelmek miatt], de manapság ez lehetséges" - mondja. "Reméljük, hogy mindenki, aki 1-es típusú cukorbetegségben szenved, fizikailag aktív és testmozgás lesz."
.jpg)
.jpg)
