A bodza a bodza cserje sötétlila gyümölcse. Az antocianinokként ismert antioxidánsok gazdag forrása, a bodza egyesek szerint hatékony a közönséges megfázás, influenza, székrekedés, szénanátha és orrmelléküreg-fertőzések kezelésében. Mások szerint hasznos lehet többek között a fogfájás, az isiász és az égési sérülések kezelésében, de ezeknek az állításoknak némelyikét a kutatás kevésbé támasztja alá, mint másokat.
Az európai bodza (fekete bodza,Sambucus nigra) a kiegészítőkben leggyakrabban használt faj, bár más idősebb fajok is antocianinban gazdag bogyókat hoznak létre. Számos bodza kiegészítő lehetőség és készítmény létezik, például gumik, rombuszok, szirupok, teák és még sok más.
Verywell / JR BeeEgészségügyi előnyök
A bodza számos egészségügyi előnye az antocianinnak tulajdonítható. Antioxidánsként az antocianin megtisztítja a testet a szabad gyököktől, amelyek károsítják a sejteket a DNS szintjén, és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozhatják vagy csökkenthetik bizonyos gyakori fertőzések súlyosságát.
A bodza gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, csökkentve a duzzanatot és a fájdalmat a test immunválaszának mérséklésével.
Megfázás és influenza
A bodza lé szirupot évszázadok óta használják otthoni gyógymódként a megfázás és az influenza kezelésére, mindkettőt vírus okozza. Úgy gondolják, hogy a szirup csökkenti a fertőzés súlyosságát és időtartamát, ha az első tünetek után 48 órán belül beveszik. Néhány előzetes bizonyíték kis tanulmányokból támasztja alá ezt az állítást.
Egy 2019-es tanulmány a bodzáról mind a megfázás, mind az influenza esetében azt sugallta, hogy a gyümölcs lényegesen csökkentette a felső légúti tüneteket.
2016-os tanulmány Ausztráliábólbeszámolt arról, hogy a 312 hosszú távú légiutas-utas között azoknak, akik 10 nappal a repülés előtt és öt nappal az utáni bodzakivonatot használták, 50% -kal kevesebb volt a megfázásból eredő betegnap, mint azoknak, akik nem. A bodzának a felső légúti tünetek pontozása alapján kevésbé voltak súlyos megfázásai.
Amit a bodza nem látszott megtenni, az csökkentette a megfázás kockázatát; mind a bodza, mind a placebo csoportban nagyjából ugyanannyi fertőzés volt.
Egy 2012-es tanulmány azonban azt sugallta, hogy a bodza az immunválasz stimulálásával segíthet megakadályozni az influenza fertőzését.
Székrekedés
A szárított bodzából készült tea fogyasztása segíthet a székrekedés kezelésében. Ezt a hashajtó hatást a bodzabogyó vegyületének tulajdonítják, amelyet antrakinonnak neveznek.
A rebarbarában és a senna-ban is megtalálható antrakinon gátolja a víz felszívódását a belekben. Ez növeli a bélnyomást, serkenti az izmok összehúzódását (perisztaltikát) a bél kiürülésének elősegítése érdekében.
Habár kevés az orvosi szakirodalom a bodza hashajtó tulajdonságairól, úgy tűnik, hogy biztonságos, ha legfeljebb öt napig használják.
Fájdalomcsillapítás
Az antocianinokról ismert, hogy csökkentik a gyulladást. A bodzában levők ezt úgy teszik, hogy gátolják a nitrogén-oxid termelését a szervezet immunsejtjeiben. A nitrogén-oxid jelző molekulaként szolgál, amely sérülés vagy betegség hatására gyulladást vált ki. Ennek a válasznak a mérséklésével enyhítheti a fájdalmat és a duzzanatot. .
A helyi bodza tinktúrákat és salvákat régóta használják a népi gyógyászatban a fogak fájdalmainak, vágásainak, zúzódásainak és égési sérüléseinek kezelésére. Vannak olyanok is, akik azt állítják, hogy a bodza szirup képes kezelni az isiászot és a neuropátiás fájdalom egyéb formáit.
Sajnos kevés olyan tanulmány készült, amely a bodza gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) előnyeit vizsgálta emberekben.
Betegségmegelőzés
Az alternatív gyakorlók régóta emlegetik a bodza antioxidáns hatását, azt állítva, hogy csökkenthetik a rák és a szívbetegség kockázatát. Bár igaz, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend ilyen előnyökkel járhat, semmi sem utal arra, hogy a bodza kivételes szerepet játszik.
2009-es tanulmányA Journal of Nutritionarra a következtetésre jutott, hogy egy 12 hetes bodza kivonat (napi 500 milligramm) nem változtatta meg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 52 posztmenopauzás nőnél.
Lehetséges mellékhatások
Az érett, főtt bodzabogyó gyümölcs biztonságosnak tekinthető, ha mértékkel fogyasztják. A bodza túlfogyasztása hasmenést, gyomorfájást és hasi görcsöket okozhat hashajtó hatása miatt. Ha a bodzát gyógyszeres kezelésre használják, csak érett vagy szárított bogyókat szabad használni.
A bodza növény bizonyos részei (beleértve a leveleket, a gyökeret, a kérget és a szárakat) tartalmaznak egy olyan mérget, amely cianogén glikozidként ismert. Még az éretlen bogyók is tartalmaznak nyomokban ezt, amelyet megrágva cianid szabadulhat fel a szervezetben.kellfogyasztás előtt főzzük meg, mivel a nyers bogyós gyümölcsök is megbetegedhetnek.
A bodza mérgezése ritkán életveszélyes, de hányingert, hányást, hasmenést, szédülést, zsibbadást, hasi duzzanatot és légzési nehézséget okozhat. Hívja orvosát, ha e tünetek bármelyikét tapasztalja a bodza kivonat vagy az éretlen gyümölcs elfogyasztása után.
A bodza nem ajánlott gyermekek, terhes nők vagy szoptató anyák számára. Noha ezekben a csoportokban nem jelentettek nemkívánatos eseményeket, nincs elegendő adat annak megerősítésére, hogy hosszú távon biztonságos.
Gyógyszerkölcsönhatások
A bodzakivonatok kölcsönhatásba léphetnek az immunrendszer elnyomására tervezett gyógyszerekkel, aláásva azok hatékonyságát. Ezek tartalmazzák:
- CellCept (mikofenolát)
- Kortikoszteroid gyógyszerek, például prednizon
- Imuran (azatioprin)
- OKT3 (muromonab-CD3)
- Prograf (takrolimusz)
- Rapamune (sirolimusz)
- Sandimmun (ciklosporin)
- Simulect (baziliximab)
- Zenapax (daklizumab)
Az immunrendszerre gyakorolt hatása miatt az autoimmun rendellenességekben szenvedő embereknek a bodza gyógyszerek hosszantartó alkalmazását orvos irányítása nélkül el kell kerülni.
Adagolás és előkészítés
A bodzát régóta termesztik táplálékként és természetes gyógyszerek előállítására. Ez utóbbiak számos formában kaphatók, beleértve a szirupokat, teákat, kapszulákat, gumicukrokat, tonikokat, tinktúrákat és helyi kenőcsöket. Az érett bogyó savanykás és tipikusan édesített (mint az áfonya).
A kezelést legkésőbb a tünetek első megjelenésétől számított 48 órán belül el kell kezdeni. Azonban nincsenek egyetemes ajánlások a megfelelő dózisok kezelésére a speciális egészségi állapotok kezelésére.
Általános szabály, hogy a bodza termék gyártója által javasolt adagot nem szabad túllépni. Sok kereskedelmi szirupgyártó naponta négyszer 1 evőkanál (15 ml) bodzaszörpöt ajánl a megfázás vagy az influenza tüneteinek kezelésére. A bodza pasztillákat (175 mg) naponta kétszer lehet bevenni.
Ne feledje, hogy a bodza soha nem használható a szokásos ápolás helyettesítésére. A betegség önkezelése és a kezelés szokásos késleltetése súlyos következményekkel járhat.
Mit kell keresni
A bodza alapú gyógyszereket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) étrend-kiegészítőként osztályozza. E besorolás szerint nem szándékoznak a-ként eladni vagy forgalmaznikezelésbármilyen egészségügyi állapotra. Mivel a kiegészítőknek nem szükséges szigorú kutatáson vagy tesztelésen átesniük, minőségükben jelentősen eltérhetnek.
A minőség és a biztonság érdekében csak olyan kiegészítőket vásároljon, amelyeket független tanúsító testület tanúsított, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab.
Egyéb kérdések
Hogyan készítsünk bodzaszörpöt?
A bodzaszörp szárított bodzával készíthető, online és speciális egészségügyi élelmiszerboltokban vásárolható meg. A szirup elkészítéséhez:
- Keverjen össze 2 csésze szárított bodzát és 4 csésze hideg desztillált vizet egy nehéz fazékban.
- Forraljuk fel a vizet, csökkentjük a hőt, és fedetlenül főzzük 30–40 percig, rendszeresen kevergetve.
- Vegyük le a tűzről, és hagyjuk meredezni 1 órán át. Szűrjük a keveréket egy nagy mérőpohárba, amelyet cheeseclothel borítottunk be, folyadékot tartalékoltunk és a használt bogyókat eldobtuk.
- Hagyja kihűlni a szirupot, majd keverjen hozzá 1 csésze mézet. Öntsön keveréket egy sterilizált edénybe.
- Zárja le és tárolja hűtőszekrényben legfeljebb három hónapig.
Hogyan tároljak friss bodzát?
A bodzát a legjobb hűtőszekrényben tárolni, ha nem fogyasztjuk el azonnal.
Jogi nyilatkozat: Fontos, hogy a friss bogyós gyümölcsök fogyasztása során ezeket jó hírű forrásból vásárolja meg. Soha nem biztonságos ismeretlen bogyókat fogyasztani a természetben, mivel nem ismeri a vadon termő gyümölcs potenciálisan veszélyes hatásait. Ha ismeretlen bogyót fogyasztott és káros mellékhatásokat tapasztal, mindenképpen forduljon azonnal egészségügyi szakemberhez.
