A lenmagot már régóta élelmiszernek tekintik, amely csökkentheti a rák kockázatát, de úgy tűnik, hogy rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyek a rák ellen is küzdhetnek. A lenmag vagy lenmag Egyiptomból származhat, de manapság az egész világon használják. A magokat, az olajat és a maglisztet sokféleképpen lehet felhasználni. A lenmag fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát, és megakadályozhatják a kiújulást.
Anetlanda / iStockphotoÉtrendi előnyök
A lenmagnak két rákellenes összetevője van: a lignán és az omega-3 zsír, az úgynevezett alfalinolénsav "(ALA). Lehet, hogy ismeri a lenmagot, mivel természetes hashajtóként, jó élelmi rostforrásként és olyan készítményekben használják, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin.
A lenmag hasznos lehet a szívbetegségek, az oszteoporózis, az emlőrák és az endometrium rák kockázatának csökkentésében is.
Rákellenes akció
Számos tanulmány készült annak megállapítására, hogy a lenmagban található fitoösztrogének miként segíthetik a rákot. Az egyik elmélet összehasonlítja a lenmagok ösztrogén-receptor blokkoló képességét az ösztrogén-receptor modulációs gyógyszerekkel.A gyenge növényi ösztrogének blokkolják az emlőszövet sejtjeinek ösztrogénreceptorait, éhezve őket teljes erejű női ösztrogéntől. Ez valószínűleg megállítja a tumor növekedését és megakadályozza a sejtek károsodását.
Ez a hatás a legeredményesebb lehet fiatalabb, premenopauzás nőknél, akik ösztrogén-receptor negatív daganatokban szenvednek. A lenmagot makrobiotikus étrenddel ötvöző klinikai vizsgálatot az Országos Kiegészítő és Alternatív Gyógyászat Központ végezte. A tanulmány más célok mellett azt reméli, hogy a lenmagot tartalmazó makrobiotikus étrend hasznos lesz-e az emlőrák terápiája alatt és után.
A Bounty lebontása
A lenmag körülbelül akkora, mint a szezámmag. De kis méretük ellenére nagy rákellenes erőkkel rendelkeznek. A lenmag két legjelentősebb rákellenes összetevője a lignán és az alfalinolénsav (ALA). A lenmagban és a lenmagolajban található élelmi rost szintén nagy előnyt jelent az emésztés szempontjából. Itt van, hogyan:
Élelmi rost
A frissen őrölt lenmag jó élelmi rostforrás. Megszórhatja ezeket kenyerekre, gabonapelyhekre, levesekre és salátákra, hogy csökkentse a koleszterinszintjét és a szívbetegség kockázatát, miközben a pocakja boldog marad. A lenmag rostja segít csökkenteni a székrekedést, de sok folyadékkal kell használni, és lassan növelnie kell a bevitelét a puffadás elkerülése érdekében. A salátaöntethez lenmagolajat adunk, vagy turmixba keverjük.
Annak a viszonylag friss tudatnak a tudatában, hogy a bélbaktériumok (bél mikroflóra) a hangulatunktól kezdve egészen a rákkezelések működéséig mindent befolyásolhatnak, a lenmag is győzelmet arat. Megtudtuk, hogy étrendünk révén megváltoztatható a bélben lévő baktériumok száma és sokfélesége. A rost a jó bélbaktériumok táplálékaként segíti őket, hogy egészségesek maradjanak, és kordában tartsák a rossz baktériumokat.
A fontosság megértése érdekében a közelmúltban végzett kutatások azt találták, hogy az, hogy az ember mennyire reagál a rák elleni immunterápiára, jelentősen függ a bél mikroflóra sokféleségétől. Népszerűségük ellenére a jelek szerint a probiotikumok nem javították a bél mikrobiom változatosságát. Ezzel szemben a magas rosttartalmú étrend (a rost "prebiotikumként működik", amely táplálja a bélbaktériumokat) valóban korrelált egy egészségesebb bélmikrobiomával.
Lignans
A lenmag és a szezámmag egyaránt nagy forrása a lignánoknak, a növényi ösztrogénnek. A lignánok gyenge ösztrogénekként működhetnek, beilleszkedve az emlő és az endometrium szöveteinek sejtjeiben található ösztrogén receptorokba. Ez a művelet megvédheti azokat a sejteket, amelyek erős női ösztrogénekkel érintkezve károsodhatnak vagy rákossá válhatnak.
Alfalinolénsav (ALA)
Az omega-3 zsírsav, az alfalinolénsav nem a szervezetben készül, hanem ételből kell származnia. Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Amikor az omega-3 egy kiegyensúlyozott étrend része - amely tartalmazza a C-vitamint, az E-vitamin béta-karotint és a szelént -, akkor a leghatékonyabbak lehetnek az emlőrák megelőzésében és kezelésében is.
Megfontolások
Ha a lenmagot hashajtóként szedi, igyon sok vizet a székrekedés vagy a bélelzáródás elkerülése érdekében, mivel a magok az emésztés során kitágulnak. A testének időre van szüksége, hogy felszívja a lenmag összetevőit, ezért várjon egy kicsit, mielőtt bármilyen egyéb kiegészítést vagy gyógyszert bevenne. Kerülje a lenmagolajat, ha allergiás a lenre, vagy terhes vagy szoptat. Ha Ösztrogén-receptor pozitív emlőrákja volt, használja a lenmagtermékeket mértékkel.
