A policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő nők a magas vérnyomást felvehetik a metabolikus szövődmények hosszú listájába, amelyeknek nagy a veszélye. A többnyire hiányzó figyelmeztető jelek miatt „néma gyilkosként” emlegetik, a magas vérnyomás (magas vérnyomás) olyan állapot, amelyet nem szabad félvállról venni.
A Dallasi Szívvizsgálat adatai azt mutatták, hogy amikor a PCOS-ban szenvedő nőket összehasonlították a betegség nélküli nőkkel, a PCOS-ban szenvedőknél magasabb volt a magas vérnyomás előfordulása, tekintet nélkül fajra vagy etnikai hovatartozásra.
Ha nem kontrollálják, a magas vérnyomás károsíthatja az ereket és a szerveket. A magas vérnyomás szövődményei lehetnek látási problémák, vesekárosodás, vagy akár szívroham vagy stroke. A kockázati tényezők ismerete és csökkentése (lásd alább) segíthet a kockázat minimalizálásában.
Universal Images Group / Getty Images
Kockázati tényezők
A magas vérnyomás kialakulásának számos kockázati tényezője van. Ezek a következők:
- Magas nátriumtartalmú étrend (só) fogyasztása
- Dohányosnak lenni
- A fizikai aktivitás hiánya
- Túlsúlyosnak lenni
- Megnövekedett életkor
- Afro-amerikai lévén
- Feszültség
- Inzulinrezisztencia
- Családi történelem
- Depresszió
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Egyéb egészségügyi állapotok, például magas koleszterinszint vagy 2-es típusú cukorbetegség
A vérnyomás mérése
A vérnyomást vérnyomásmérő mandzsetta segítségével mérik. A képzett egészségügyi szolgáltató sztetoszkóppal két külön vérnyomásértéket is meghatároz. Az első a „felső” szám, vagyis a szisztolés hallgatása. Ez jelzi a szívverését. A második szám a diasztolés leolvasás vagy az „alsó szám”, amely meghatározza a vérnyomást, amikor a szív az ütemek között nyugszik. Elektronikus eszköz otthon is használható a vérnyomás ellenőrzésére.
Ha a mérés 110 szisztolés és 70 diasztolés értéket mutat, akkor a "110 felett 70" feliratot hallaná, vagy "110/70 Hgmm" -et írna.
A magas vérnyomás diagnosztizálása
A vérnyomásszintje (szisztolés és diasztolés) meghatározza, hogy normális vagy emelkedett vérnyomása van-e. Itt vannak a határértékek a Betegségellenőrzési Központ szerint:
Normál:
- Szisztolés: kevesebb, mint 120 Hgmm
- Diasztolés: kevesebb, mint 80 Hgmm
Veszélyeztetett (prehypertension):
- Szisztolés: 120–139 Hgmm
- Diasztolés: 80–89 Hgmm
Magas vérnyomás:
- Szisztolés: legalább 140 Hgmm
- Diasztolés: 90 Hgmm vagy nagyobb
A 180/120-nál nagyobb vérnyomás-értékeket hipertóniás krízisnek tekintik, amely orvosi kezelést igényel.
Megelőzés
A magas vérnyomás megelőzése egészséges életmóddal kezdődik. A testsúly fenntartása, az egészséges étrend követése és a rendszeres testmozgás mind olyan cselekvés, amelyet most megtehet a magas vérnyomás esélyének csökkentése érdekében.
Kezelés
Amit eszel, jelentős szerepet játszik a vérnyomás kezelésében. A fogyás, az alkohol csökkentése és a fokozott testmozgás olyan életmódbeli változások, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Ezenkívül az alábbiakban néhány változtatást végezhet az étrendben a vérnyomás csökkentése érdekében.
Egyél kevesebb sót
Az amerikaiak többsége sokkal több nátriumot eszik, mint amit ajánlunk. Az American Heart Association szerint az amerikaiaknak legfeljebb 1500 mg-ot kellene enniük (ez alig több mint fél teáskanál só!). Nem szokatlan, hogy egy éttermi étkezés egy nap nátriumot tartalmaz.
Az étkezés mellett a fő nátriumforrás az elkészített ételek, a fagyasztott ételek, a konzervek és természetesen a sótartó használata. Az ételcímkék elolvasása és több étel elkészítése otthon, ahol szabályozzuk a sómennyiséget, változást hozhat.
Adjon hozzá további gyümölcsöket és zöldségeket
Igen, valóban van oka a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztására: ezek segítenek csökkenteni a vérnyomást. A gyümölcsök és zöldségek olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint magnézium, kalcium és kálium, amelyek ellensúlyozzák a szervezetünkben lévő magas nátriumszintet.
A DASH (diétás megközelítések a magas vérnyomás leállításához) diéta bizonyítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek segítenek csökkenteni a vérnyomást a PCOS-ban szenvedő nőknél. A PCOS-ban szenvedő nők, akik a DASH diétát követték, jelentősen javultak a vérnyomásukban, valamint a hasi zsírvesztésben, valamint az inzulinrezisztencia és a gyulladás markerek jelentős javulását mutatták.
A DASH diéta mindennap 4-5 adagot ajánl mind gyümölcsökből, mind zöldségekből.
Hangsúlyozza a dióféléket, a magokat és a hüvelyeseket
A DASH diéta növényi alapú, különös hangsúlyt fektetve a heti 4-5 adag különféle diófélék, magvak és hüvelyesek (lencse és borsó) adagjára. Ezek az ételek nemcsak jó rostforrást jelentenek, hanem magnéziumot és káliumot is tartalmaznak a vérnyomás csökkentésére.
Ne felejtsd el a zsírt!
Az olyan omega-3 zsírsavak, mint amilyenek a zsíros halakban, diófélékben, avokádóban és olívaolajban vannak, vérnyomáscsökkentő hatásúak. A. - ban megjelent tanulmányAmerican Journal of Hypertensionösszehasonlította a polifenolban gazdag olívaolaj étrendjét olyan étrenddel, amely nem tartalmazott polifenolokat, és azok hatását a fiatal nők vérnyomására. Négy hónap elteltével az olívaolaj csoport a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkenésével állt összefüggésben.
Gyógyszerek a magas vérnyomás kezelésére
Ha az étrend és az életmódbeli beavatkozások nem hatékonyak, vagy ha továbbra is magas a vérnyomása, orvosa felírhat magas vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, amelyek segítenek ennek ellenőrzésében.
Számos különböző típusú gyógyszer alkalmazható, beleértve a vízhajtókat, a kalciumcsatorna-blokkolókat, az ACE-gátlókat vagy a béta-blokkolókat.
Diuretikumok
A diuretikumok a felesleges sót és vizet választják ki a szervezetből, elősegítve a vérnyomás csökkentését. A spironolakton például kálium-megtakarító vizelethajtó, amelyet általában PCOS-ban szenvedő nőknél alkalmaznak. A spironolakton nemcsak csökkentheti a vérnyomást, hanem segíthet a hirsutizmus nem kívánt tüneteiben is, például a túlzott hajnövekedésben és a hajhullásban.
Bétablokkolók
A béta-blokkolók az adrenalin hormon adrenalin blokkolásával működnek, hogy lassítsák a pulzusukat.
ACE-gátlók
Az ACE-gátlók ellazítják az ereket, így a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy keskeny ereken keresztül pumpálja a vért.
Kalciumcsatorna-blokkolók
A kalciumcsatorna-blokkolók csökkentik a vérnyomást azáltal, hogy megakadályozzák a kalcium bejutását a szívbe és szűkítik az ereket, ami csökkenti az izom által összehúzódáskor fellépő erő mennyiségét.
Mivel nem tudja, hogy magas a vérnyomása, vagy sem, fontos, hogy egész évben kövesse nyomon az egészségügyi szolgáltatót az ellenőrzések során. A fenti életmódra vonatkozó tippek alkalmazása segíthet a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében.
.jpg)
