A vérnyomásának nyomon követése az életkor előrehaladtával fontos lépés a szív egészségének megőrzésében. De a pontos vérnyomásmérés nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és a hibák gyakran előfordulnak. Kövesse ezt a hét lépést minden alkalommal, amikor megméri a vérnyomását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legpontosabb az olvasása.
Hős képek / Getty ImagesEllenőrizze a felszerelését
Mindig ellenőrizze, hogy a berendezés megfelelően működik-e. A vérnyomásmérőnek és a mandzsettának jó állapotban kell lennie, friss elemekkel. Ha kézi vérnyomásmérőt használ, ellenőrizze, hogy sztetoszkópja tiszta és jól működik-e.
Pihenjen
A vérnyomás testünk állapotától függően emelkedhet és csökkenhet. Ha ideges, szorongó vagy izgatott, vérnyomása megemelkedik, ami téves riasztást okozhat. Szánjon néhány percet arra, hogy nyugodtan lazítson, mielőtt megkezdi a vérnyomását: Mindent készítsen elő, üljön le és lélegezzen. Ideális esetben nyugodtan pihenjen öt percig, mielőtt megkezdi a vérnyomását.
Győződjön meg róla, hogy a mandzsetta illik
A vérnyomás-mandzsettának a felkarjának körülbelül háromnegyedére kell illeszkednie. Könnyen megkerülheti a karját, és a tépőzárnak szorosan össze kell záródnia. Ha a mandzsettája nem illik megfelelően, akkor valószínűbb, hogy pontatlan leolvasást kap. A
Helyezze a karját
Vérnyomásméréskor a karjának a szívének azonos szintjén kell lennie. Ha a karod magasabban van, mint a szíved szintje, akkor az olvasásod hamisan alacsony lehet. Ha a karod a szíved szintje alatt helyezkedik el, akkor a vérnyomásértéked hamisan magas lehet.
Állítsa be az üléspozíciót
Támogatott háttal és lábakkal a padlón ülve a legjobb helyzet a pontos olvasáshoz. Ne mozogjon a vérnyomás mérése közben, és hagyja a lábát egy helyzetben. Lélegezzen mélyen és nyugodtan.
Írd le
Túl gyakran próbálja meg emlékezni a vérnyomást és később rögzíteni azt, akinek vérnyomása leolvasott, az ápoló vagy egy családtag. Ez azonban sok hibához vezethet. Ehelyett győződjön meg arról, hogy Ön vagy egy másik olvasó veszi fel azonnal a vérnyomását, és hogy azt közvetlenül a vérnyomásmérőből másolja le.
Vegyük vérnyomást otthon
Még akkor is, ha rendszeresen fordul orvoshoz, érdemes rendszeresen otthon mérnie a vérnyomását. Az orvoshoz fordulás sok szempontból megváltoztathatja a vérnyomását, beleértve a szorongást is; düh a nyomtatványok, a fizetés vagy a hosszú várakozási idő miatt; séta egy parkolón vagy a napszakon. Vegyük a vérnyomást rutinszerűen otthon, és tartsunk naplót. Ezután hozza magával a naplót, amikor meglátogatja orvosát, és szóljon, ha az irodai olvasmányok eltérnek az otthoni olvasmányoktól.
.jpg)
