Hogyan válasszuk ki a legjobb probiotikumot az Ön számára

Úgy tűnik, manapság a probiotikumok minden düh. Számos állítólagos előny és a mellékhatások viszonylag alacsony kockázata miatt a gyártók kihasználják a virágzó üzleti lehetőségeket. Fontos, hogy a lehető legjobban tanult legyen a legjobb típusú probiotikumokról, hogy kiválaszthassa, mi az Ön és családja számára megfelelő.

Mik a probiotikumok?

A probiotikumok élő mikroorganizmusok (baktériumok vagy élesztő), amelyekről kimutatták, hogy egészségre előnyösek az emberek számára. Kaphatók kiegészítőként vagy probiotikus ételekben és italokban. Úgy gondolják, hogy a probiotikumok rokonságban vannak (és növelik a belekben található "jó" baktériumok szintjét). Úgy gondolják, hogy ezek a "jó" baktériumok immunrendszerünk támogatásával javítják egészségünket.

A probiotikumok sokféle típusa létezik a piacon, a főbb csoportok közül kettő a lactobacillus vagy a bifidobacterium. Csoportoktól függetlenül mindegyiknek különféle törzsei vannak. Bár ez nem biztos, bizonyos tudósok úgy gondolják, hogy a különböző törzsek eltérő hatást gyakorolnak a testedre.

Miért most?

A jelenlegi probiotikus nyomás arra a kérdésre ad választ: "Ha az emberek jól megvannak anélkül, hogy évezredekig szednének egy probiotikum-kiegészítést, miért olyan fontosak most?" Bár erre a kérdésre nincs végleges válasz, történt néhány jelentős kulturális változás, amely hatással volt a bélflóra (a belünket népesítő szervezetek populációjára).

Ide tartozik az antibiotikumok használata, a bél egészséges növényi táplálékból hiányzó étrend, a hűtés és az ételek jobb sterilizálása. Amiről még nem tudjuk, hogy igaz-e, ha a probiotikumok valóban megfordítják ezeket a változásokat, és támogatják a bélflóra egészségét.

Lehetséges előnyök

A probiotikumokat számos egészségügyi előny szempontjából vizsgálják. A probiotikumok elméletileg a következő egészségügyi előnyökkel járnak:

• Fokozza az immunrendszert
• Segít a fertőzés elhárításában
• Csökkentse a káros baktériumok populációját
• Javítsa a beleket bélelő nyálka vastagságát és szilárdságát

Probiotikumok specifikus egészségügyi problémákra

Bár sok gyártó állítja a probiotikumok előnyeit mindenféle rendellenesség esetén, nem mindig vannak kutatások ezen állítások alátámasztására. A rendelkezésre álló törzsek sokfélesége miatt nehéz lehet minőségi kutatást végezni a probiotikumokkal kapcsolatban. És sok tanulmány vegyes eredményeket mutat, de a kutatások folyamatosak.

Van néhány kutatási támogatás a probiotikumok alkalmazásához a következő egészségi állapotokhoz:

• Antibiotikumokkal társított hasmenés (Lactobacillus GG)
• Atópiás dermatitis
• Candida
• Gingivitis és parodontitis
• Fertőző hasmenés
• Gyulladásos bélbetegség (IBD)
• Irritábilis bél szindróma (IBS)
• Laktóz intolerancia
• Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)
• Akut vírusfertőzés gyermekeknél

Ezenkívül vannak előzetes kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a probiotikumok szerepet játszhatnak a következő egészségügyi rendellenességek megelőzésében:

• Asztma csecsemőknél és gyermekeknél
• Fogüregek
• Utazók hasmenése (Lactobacillus GG)
• VisszaeséseClostridium dificile(C difficile)fertőzés (Lactobacillus GG)
• Húgyúti fertőzés

A probiotikumok szerepet játszhatnak a fertőzés megelőzésébenC. difficile, hasmenést és vastagbélgyulladást okozó baktérium. Az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség (AGA) a 2020-as klinikai gyakorlati iránymutatásaiban bizonyos probiotikus törzseket javasol semmilyen vagy más probiotikum helyett aC difficile fertőzés. A

Probiotikus törzsek, amelyeket az AGA a fertőzés megelőzésére hivatkozottC. difficiletartalmazza:S boulardii; vagy a 2 törzs kombinációjaL acidophilus CL1285 ésLactobacillus casei LBC80R; vagy a 3 törzs kombinációjaL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, ésBifidobacterium bifidum; vagy a 4 törzs kombinációjaL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, ésStreptococcus salivarius subspthermophilus.

Hogyan válasszunk probiotikus kiegészítést

Ha úgy dönt, hogy probiotikus kiegészítést alkalmaz, és megkapja az orvosa engedélyét, feltétlenül olvassa el figyelmesen a címkét. Biztos akar lenni abban, hogy a kiegészítés élő baktériumtörzseket vagy élesztőt tartalmaz, és hogy ezeknek a törzseknek az élete garantált a használat során, és nem a gyártáskor. Egyéb összehasonlítási pontok a következők: baktériumtörzsek és a telepképző egységek száma, bár ez nem feltétlenül garantálja az eredményeket.

Sajnos az Egyesült Államokban nincsenek szövetségi előírások a probiotikus kiegészítőkre. Ezért fennáll annak a kockázata, hogy megvásárol egy terméket anélkül, hogy garancia lenne rá, hogy tartalmazza a meghirdetett probiotikus törzseket, hogy a törzsek élnek, vagy hogy a termék mentes az egészségtelen összetevőktől. . Ezért lehet a legjobb olyan márkanevű probiotikumot választani, amelynek kutatásai támogatják hatékonyságukat. Íme néhány példa:

• Igazítsa
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Ne feledje, hogy a probiotikumok élő szervezetek. Ügyeljen arra, hogy a megvásárolt probiotikumokat lejárati idő előtt használja, és a csomagolás utasításainak megfelelően tárolja. Egyes készítmények hűtést igényelnek, míg mások alvó állapotban vannak, hűvös, száraz helyen rendben vannak.

Vigyázat

Bár a legtöbb tanulmány kevés, vagy egyáltalán negatív mellékhatást mutatott ki, fontos szem előtt tartani, hogy a probiotikumokkal kapcsolatos kutatások még csak előzetes szakaszban vannak.Bizonyos kockázatok lehetnek azok számára, akik bizonyos egészségi állapotban vagy károsodott immunrendszerben szenvednek. Mint minden kiegészítő esetében, elengedhetetlen, hogy mielőtt probiotikus kiegészítést kezdene szedni, először beszéljen kezelőorvosával, hogy biztosítsa Önnek. nem veszélyezteti az egészségét.