Mit kell tenni az IBS laza székletével

A laza széklet az elsődleges IBS tünet azoknál az egyéneknél, akiknél hasmenés-domináns IBS (IBS-D) van, és időszakos tünet azok számára, akiknek IBS-váltakozó típusuk van. Ezek a laza széklet általában hasi fájdalommal jár, amely javul a bélmozgásokkal, a hasmenés sürgősségével és a legrosszabb esetben a fürdőszobai balesetekkel (széklet inkontinencia).

Ezekkel a tünetekkel javíthatja az életminőségét, ha tudja, hogyan lehet szilárdabb a széklet, és elkerülheti a laza székletet. A tanács itt csak azoknak szól, akiknél diagnosztizálták az IBS-t. Számos egészségi állapot okozhat laza székletet, például epesav-hasmenés és antibiotikumokkal összefüggő hasmenés. Ha a kezelőorvosa még nem látta Önt két hétnél hosszabb ideig tartó laza széklet miatt, a lehető leghamarabb szólnia kell orvosának a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

Miért laza a széklettel szemben a szilárd?

Annak érdekében, hogy megértsük, miért termel teste laza székletet, segít frissíteni a memóriát az emésztőrendszer működésével kapcsolatban. Dióhéjban az elfogyasztott étel először a gyomrunkban bomlik le, majd a vékonybélünkbe kerül, ahol a tápanyagok felszívódnak. Ezután a vékonybél az emésztetlen rostot a vízzel együtt elküldi a vastagbélünkbe, ahol a vizet kihúzva széklet képződik.

Mostanáig nem tudni pontosan, hogy az IBS-ben szenvedők miért változnak a bélmozgás sebességében és megjelenésében. Ismeretes, hogy a laza széklet vagy a túl gyors bélmozgások, a túl sok folyadékot kiválasztó belek, vagy olyan élelmiszer-összetevők következménye, amelyek túl sok vizet vezetnek a székletbe. Amikor orvosával dolgozik az IBS tüneteinek kezelési tervének kidolgozásában, van néhány öngondoskodási trükk, amelyet kipróbálhat.

Kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyek hozzájárulhatnak a laza széklet kialakulásához

Smneedham / Photolibrary / Getty Images

A következő ételek híresek a széklet lágyításáról. Mivel egyikük sem nélkülözhetetlen az egészséghez, nyugodtan törölje őket étrendjéből.

Cukormentes ételek és rágógumik mesterséges édesítőszerekkel, amelyek "ol" -val végződnek
Koffeintartalmú italok (kávé, szóda, tea)

Ne egyél túl sok gyümölcsöt egyszerre

A gyümölcsök csodálatos tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. Ezek azonban tartalmaznak fruktózt is, és testünk korlátozottan képes egyszerre túl sok fruktózt felszívni. A túl sok gyümölcs túl korán azt jelenti, hogy a felesleges fruktóz bejut a vastagbélbe, ahol túlzott vizet tud magába szívni, hozzájárulva a széklet lazaságához.

Ne vegyen magnéziumot tartalmazó OTC termékeket

A magnézium megalapozott hírnevet képvisel hashajtóként, valójában a kolonoszkópiák legtöbb készítményének elsődleges összetevője.

Vigyázzon, hogy ne vegyen be nagyobb mennyiségű székletet lazító magnéziumot egy vény nélkül kapható termékből, anélkül, hogy tudná. A következők tartalmazhatnak magnéziumot, ezért olvassa el figyelmesen a címkéket:

Antacidok
Multivitaminok
Egyéb vitaminkészítmények

Fontolja meg a probiotikumokat

A probiotikumok baktériumtörzsek, amelyekről úgy gondolják, hogy hasznosak az emésztőrendszer számára. Bizonyíték van arra, hogy elősegítik a bélbaktériumok kedvező egyensúlyát.

Ez a belekben lévő baktériumokra gyakorolt jótékony hatás hozzájárulhat a test javított mozgékonyságához és kevesebb gáz termeléséhez, mindkettő lelassíthatja a bél összehúzódásának sebességét, amely hozzájárul a laza széklethez.

Az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség 2020-ban konszenzust adott ki a probiotikumok alkalmazásáról az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára. A gasztroenterológusok többsége egyetért abban, hogy a tüneti tünetekkel járó irritábilis bél szindrómában szenvedőknek előnyös a probiotikumok szedése. (idézet)

Növelheti a probiotikumok bevitelét rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, valamint erjesztett ételek, például joghurt, savanyú káposzta, tempeh, kimchi, miso és kombucha fogyasztásával. A vény nélkül kapható probiotikus kiegészítők egy másik lehetőség, de drágák lehetnek.

Kérdezze meg orvosát a rostkiegészítőkről

Bár általában a székrekedés enyhítésére ajánlják, a rost-kiegészítők (más néven ömlesztett hashajtók) vizet vezetnek a székletbe, segítenek megszilárdulni. Íme néhány választási lehetőség:

Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
Kalcium-polikarbofil (Fibercon, Equalactin)
Metil-cellulóz (Citrucel)

Kezelje a stresszt

Régóta ismert, hogy a stressz felgyorsítja a bélmozgást a test természetes stresszreakciója miatt. A stressz csökkentése elősegítheti a test jobb ritmusának kialakulását, a széklet hosszabb ideig megtartva, hogy lehetővé tegye a víz felszívódása során. Amikor csak lehetséges, próbáljon csökkenteni az életében a stressz mértékét az igényes helyzetek vagy egyének elkerülésével. Ha ez nem lehetséges, ne felejtsen el olyan tevékenységeket folytatni, amelyek ellensúlyozzák a stressz hatását a testére. Néhány megfontolandó dolog:

Elmélkedés
Relaxációs gyakorlatok
Tai Chi
Jóga

A laza széklet egyéb okai

Ha még nem diagnosztizálták az IBS-t, a laza székletnek számos más oka lehet. Amikor megpróbálja kitalálni, mi lehet a baj, és meg kell győződnie arról, hogy olyan információkat adott meg orvosának, amelyek hasznosak lehetnek a helyes diagnózis érdekében, tegye fel magának a következő kérdéseket:

A közelmúltban változtak az étkezési módok?
Új gyógyszert szed?
Változott-e a vízforrása, és különféle baktériumoknak teszi ki?
Nemrégiben utaztál?
Tapasztalt nemrég ételmérgezést vagy más bélbetegséget?
A stressz szintje magasabb volt a szokásosnál?

Egészségügyi feltételek laza széklet mint tünet

Az egészségügyi állapotok sokfélesége van, amelynek tünete a laza széklet. Az alábbiakban talál néhány olyan leggyakoribb betegséget és rendellenességet, amelyeket orvosa mérlegelni fog, amikor megpróbálják kitalálni, miért tapasztal változást a bélrendszerében.

A táplálékbevitelhez kapcsolódó következő egészségi állapotok hozzájárulhatnak a laza széklethez: