A jó szemegészség fenntartása fontos az általános életminőség szempontjából. A látás mindent befolyásolhat az olvasástól és a munkahelyi feladatok elvégzésétől a másokkal való hatékony kommunikációig. Ha látásproblémái vannak, létezik néhány módja a látás természetes javításának lencsék vagy műtét nélkül.
Bár egyetlen természetes gyógymód sem képes tartósan helyrehozni az olyan általános állapotokat, mint a rövidlátás, a távollátás és az asztigmatizmus, az egészséges szokások, például a rendszeres testmozgás és a táplálóbb étrend elfogadása javíthatják a szem egészségét.
Tetra Images / Getty Images
Az egészséges életmód szerepe
A látással kapcsolatos problémák nagyon gyakoriak. Az Egyesült Államokban körülbelül 12 millió 40 éves és idősebb ember lát valamilyen látásromlást, míg a 18 év alatti gyermekek körülbelül 6,8 százaléka diagnosztizált szembetegségben él.
Az egészséges életmódbeli változások elfogadása sok látási probléma kezelésének egyszerű módja lehet. A legújabb kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik szív-egészséges étrend és testmozgás révén jobb szív- és érrendszeri egészséget értek el, alacsonyabb az esélye a szembetegségek kialakulásának, mint például az életkorral összefüggő makula degeneráció, glaukóma és diabéteszes retinopátia.
Egészséges táplálkozás
A degeneratív, potenciálisan vakító állapotok, például a glaukóma megelőzése érdekében a szemének vitaminokra és tápanyagokra van szüksége. Az antioxidáns vitaminok, például az A, C és E vitamin, valamint az ásványi cink segíthetnek megállítani például az életkorral összefüggő makula degeneráció előrehaladását.
A lutein és a zeaxanthin olyan tápanyagok, amelyek megtalálhatók a zöld leveles zöldségekben, valamint más élelmiszerekben, például a tojásban. Kimutatták, hogy hasznosak a makula degenerációban és csökkentik a szürkehályog kockázatát. Az omega-3 zsírsavak döntő fontosságúak a vizuális fejlődés és a szem retina működésének szempontjából.
Sok ilyen létfontosságú tápanyagot megtalálhat a közös élelmiszerekben. Az omega-3 zsírsavak például a dióban, a hidegvizes halakban és a lenmagban vannak. A cink megtalálható a kagylókban és a vörös húsban. Néhány A-vitamint tartalmazó étel tartalmaz sárgadinnyét, sárgarépát, mangót és édesburgonyát. A C-vitamin megtalálható a kelbimbóban, a brokkoliban és a narancsban, míg az E-vitamint a mandulában, a napraforgómagban és a mogyoróvajban.
Az egészséges táplálkozás alapelveiRendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás nagyszerű egészségi állapotához, különösen a szeméhez. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen mérsékelt testmozgást folytatnak, egy tanulmányban 25% -kal kisebb valószínűséggel alakult ki glaukóma.
A testgyakorlás egy másik oka a szem egészségének szempontjából az, hogy az egészségi állapot, amely a fizikai aktivitás és a súlygyarapodás hiányából fakadhat, jelentős következményekkel járhat a szem egészségében. Az egyik példa a diabéteszes retinopathia, amely látásvesztéshez és vaksághoz vezethet a cukorbetegeknél. A 2-es típusú cukorbetegség gyakoribb az elhízásban szenvedőknél. Ezért a cukorbetegségben szenvedőknek évente legalább egyszer meg kell kapniuk a kitágult szemvizsgálatot. A diabéteszes retinopátián túl a cukorbetegség kétszer-ötször nagyobb valószínűséggel okozhat szürkehályogot, és megduplázza a nyílt szögű glaukóma kockázatát.
Rendszeres séta, kerékpározás vagy könnyű otthoni edzés lehet az aktívabb tevékenység és a szem védelme.
Az egészségi állapot kezelése
Egyes krónikus állapotok hatással lehetnek a szem egészségére. Ha krónikus állapotot kezel, kérdezze meg orvosát, hogy ez milyen hatással lehet a test egészére.
A szem egészségét befolyásoló állapotok a következők:
- A cukorbetegség diabéteszes retinopathiát okozhat, ami súlyos, mert látásvesztést és vakságot okozhat. A fizikai aktivitás elfogadása a szokásos rutin részeként, valamint a cukorbetegség-barát étrend elfogadása segíthet az állapot kezelésében és a kapcsolódó látási problémák elkerülésében. A
- A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás megnöveli az agyvérzés és a szívbetegség kockázatát, amelyek az Egyesült Államok két legfőbb halálokai. A magas vérnyomás hipertenzív retinopathiát okozhat, ami az erek károsodása, amely homályos látáshoz vezethet. sőt vakság. Koroidopathiát is okozhat, amely a retina alatti folyadékgyülemre utal, és optikai neuropathiát, a véráramlás elzáródását, amely elpusztíthatja az idegsejteket és látásvesztéshez vezethet. A vérnyomás ellenőrzése segíthet elkerülni ezeket a szembetegségeket
- Egyéb krónikus állapotok, amelyek befolyásolhatják a látását, a magas koleszterinszint, az asztma, a rák és még a depresszió is. A krónikus egészségi állapotok általában gyakoribbak az idősebb felnőtteknél, akik valamilyen látássérültek, mint azoknál, akiknek jobb a szemük egészsége. Az Egyesült Államok népességének fokozatos elöregedése miatt várhatóan nagy közegészségügyi teher fog jelentkezni, mivel egyre többen kezelik a látássérüléseket a krónikus állapotokkal együtt
Fontos, hogy kapcsolatba lépjen a szemorvossal vagy az elsődleges orvossal, ha bármilyen változást észlel a látásában, különösen akkor, ha a krónikus állapotok valamelyike szembetegségekhez kapcsolódik.
Meglátogatja a szemorvosát
Ha azt tapasztalja, hogy hirtelen homályos látás vagy más látásváltozás tapasztalható, akkor látogassa meg optometristáját vagy szemészét szemvizsgálatra, hogy felmérje látását. Képesek lesznek megállapítani, hogy ez egy súlyosabb alapbetegség tünete-e.
Egészségének más aspektusaihoz hasonlóan fontos, hogy kérdezzen a szemorvosától, és hívja fel aggályait a látásával kapcsolatban tapasztalható változások miatt. Nehéz most apró betűs könyveket olvasni? Fáj a szemed? Van-e folyékony váladékozása és olyan állapotának jelei, mint a rózsaszínű szem vagy a kötőhártya-gyulladás?
Általában a 20-30 éves korú felnőtteknek ajánlott öt-tízévente szemvizsgálatot végezni, ami két-négy évre nő a 40 évesnél idősebb és 54 éves korúak számára. Az 55-64 éves embereknek ellenőrizni kell a szemüket egy-három évente, míg a 65 éves vagy annál idősebb embereknek 1-2 évente kell járniuk.
A szemvédelem használata
Fontos, hogy tegyen meg mindent, hogy megvédje a szemét a sérüléstől. A nap ultraibolya sugárzása (UV) nagymértékben károsíthatja a szemünket.Feltételezhető, hogy a szürkehályog évek óta tartó napkárosodás következménye lehet.
Javasoljuk, hogy találjon olyan napszemüvegeket, amelyek 100% -os UV-védelmet nyújtanak, lencséjük karcálló és olyan hibáktól mentesek, mint a buborékok, amelyek viselésük során valóban ronthatják a látást. Nagy kerettel kell rendelkezniük, amely lefedi a szem körüli terület nagy részét. Napszemüveget kell viselnie, amikor kint tartózkodik, nemcsak napsütéses napokon. Miután az emberek szürkehályog-műtétet kapnak, védő napszemüveget is kell viselniük.
Válassza ki a legjobb napszemüveget a szürkehályog és más szemproblémák megelőzésérePihen a szemed
Időnként szünetet kell adnia a szemének. Az aszthenopia vagy a szem megerőltetése az, amikor a szeme fáj, fáradt vagy fáj, különösen akkor, ha túl sokáig nézi a számítógépet vagy a telefon képernyőjét. Ez abból adódik, hogy a izmokat hosszú ideig ellenőrzik a szemmozgások. Kipróbálhatja a szeme pihentetését a 20-20-20 szabály alkalmazásával: 20 percenként változtassa meg a szemét, hogy legalább 20 láb távolságra lévő tárgyra nézzen, legalább 20 másodpercig.
Pihentetheti a szemét is, ha elmozdítja a szobája világítását. Maradjon 25 hüvelyknyire a képernyőtől, ha bámul egyet.
A dohányzásról való leszokás
A dohányzás nemcsak a tüdőrák és más betegségek veszélyes kockázati tényezője, hanem károsíthatja látását is. A dohányzás miatt a szemed különösen karcos, piros és csípős lehet. Emellett növeli az ember esélyét a szürkehályog kialakulására.
A dohányosok és a volt dohányosok esetében is nagyobb az esély az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulására, míg a cukorbetegségben szenvedő dohányosoknak nagyobb a kockázata a diabéteszes retinopathiának. Azok számára, akik terhesek, a dohányzás ötször nagyobb valószínűséggel fejleszti bakteriális agyhártyagyulladást.
A dohányzás a glaukóma nagyobb kockázatával is összefügg.
Működnek a szemgyakorlatok?
A szemgyakorlatok enyhíthetik a kellemetlenségeket vagy az irritációt, de nem gyógyítják meg a szembetegségeket és nem korrigálják a látást.
Az optometrikusok néha látásterápiát javasolnak a vizuális készségek fejlesztése vagy élesítése érdekében, vagy az emberek vizuális információk feldolgozásának megváltoztatására. Ez általában olyan gyakorlatokból áll, amelyeket két hónap alatt az irodai látogatások során és otthon kell végrehajtani. Kaphatnak edzőszemüvegeket, prizmákat, szűrt célokat vagy mérlegtáblákat is, amelyek segítenek a látás tesztelésében és javításában.
A látásterápia különféle fajtái a következők:
- Ortoptikus látásterápia, amely gyakorlatok sora, amelyet hetente vagy több hónapon keresztül végeznek. Ezek célja a binokuláris működés javítása, és az irodában oktatják, és otthon végzik
- A viselkedési / perceptuális látásterápia szemgyakorlat a vizuális feldolgozás javítására
- Látásterápia a rövidlátás vagy a rövidlátás megelőzésére
Egy szó a Verywell-től
A látás javítása olyasmi, amelyet életmódbeli szokásai révén kontrollálhat, például egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással és megfelelő szemvédelem használatával, ha napsütésben van. Fontos, hogy rendszeres szemvizsgálatok elvégzésével folyamatosan a szem egészségén maradjon, és ha látása hirtelen megváltozik vagy rosszabbodik, konzultáljon a szemorvosával és ellenőrizze a szemét. Ez nem csak arról gondoskodhat, hogy korán felismerje a problémákat, hanem nyugalmat is nyújtson.
.jpg)
.jpg)
-side-effects.jpg)
