Lehet, hogy nem gyógyszeres kezelési lehetőségeket keres az osteoarthritis kezelésében. A diéta és a testmozgás az egyik lehetséges megközelítés, amelyet fontolóra vehet, amikor megpróbálja megszerezni az irányítást az osteoarthritis tünetei felett.
Bár sem diétát, sem testmozgást nem kínáltak gyógymódként, e két stratégia optimalizálása előnyös lehet. A megfelelő edzésprogram az osteoarthritis multidiszciplináris kezelésének része. Az osteoarthritis általában problémákat okoz a járással, a mozgástartammal, az erővel és a rugalmassággal - sőt az állóképességgel is. Ezen kérdések javításával végzett munka csökkentheti a betegség hatását.
A diéta szerepe az osteoarthritisben kevésbé egyértelmű. A multidiszciplináris megközelítés részeként a jó táplálkozásra és a súlykezelésre összpontosító étrend reális. Független tényezőként az antioxidánsokban és a D-vitaminban gazdag étrend nyeresége volt a jelenlegi kutatás középpontjában.
Pozitív megközelítés, ha orvosával konzultálva oktatja magát a diéta és a testmozgás szerepéről. A táplálkozási, személyi edző vagy gyógytornász segíthet egy olyan egyedi program kidolgozásában is, amely maximalizálhatja előnyeit.
Jupiterimages / Getty ImagesDiéta és Osteoarthritis
A diéta osteoarthritisre gyakorolt hatásáról szóló információk gyakran ellentmondásosak vagy zavarosak.
De a szakértők egyetértenek abban, hogy a túlsúly káros az ízületeinek. Lehet, hogy már szeretné, ha lenne egy gyors megoldás a nem kívánt fontok leadására. Nincs. Ha túlsúlyos, a helyes étkezés és a kevesebb étkezés segíthet elérni a célsúlyt.
Az antioxidánsokban gazdag étrend általában ajánlott, és az antioxidánsok osteoarthritisre gyakorolt hatását kutatási tanulmányok vizsgálják. Az antioxidánsok számos egészséges étel összetevője, és kiegészítőként is kaphatók.
Gyakorlat és Osteoarthritis
A rendszeres testmozgás a jobb egészség érdekében ajánlott, különösen középkorú és idősebb felnőttek számára.
Fontolja meg a következő gyakorlási lehetőségeket:
- Séta: A séta fontos módja az aktív megmaradásnak, az aerob erőnlét fenntartásának és az ízületek mozgásának.
- Vízi gyakorlat: A vízi gyakorlatot, amelyet medenceterápiának vagy hidroterápiának is neveznek, általában egy terápiás medencében végzik, amelyet 92–98 fok közötti hőmérsékletre melegítenek. A vízi gyakorlat magában foglalja az aerob tevékenységeket, a nyújtást, az erősítést és a mozgásfúrások tartományát.
- Pilates: A pilates olyan típusú gyakorlat, amely általában nem túl intenzív az osteoarthritisben szenvedők számára. A Pilates segít egy erős mag felépítésében, amely segít csillapítani az osteoarthritis fájdalmát. Ha a pilates nem az Ön számára való, akkor kipróbálhatja a székjógát is, amely hasonló technikákkal rendelkezik.
- Kerékpározás: Az alacsony hatású testmozgás nagyszerű lehet az osteoarthritisben szenvedők számára, a biciklizés pedig különösen jó, mert a térdeid teljes mozgástartományban mozognak, miközben megerősítik az izmokat.
.jpg)
-and-medrol-(methylprednisolone).jpg)
.jpg)
.jpg)
