Az Epsom-sós fürdők enyhítik a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma fájdalmait? Gyakori önkezelés, de az Epsom-sók valóban csinálnak valamit? És ha igen, hogyan?
Tetra Images / Getty ImagesAz Epsom sók valójában nem "sók". Magnézium-szulfát kristályai, és több száz éve otthoni gyógymódként használják őket.
Sok ilyen betegségben szenvedő ember azt mondja, hogy az Epsom-só áztatása hasznosabb és hatékonyabb, mint önmagában a forró fürdő. Ezt azonban nem tudjuk önmagunkkal bizonyítani vagy mennyiségileg mérni. Nem nehéz olyan szkeptikusokat találni, akik úgy gondolják, hogy bármilyen javulás a placebo hatásnak köszönhető.
Ugyanakkor online keresetet találhat minden olyan dologgal kapcsolatban, amelyet az Epsom-sók állítólag megtehetnek. Vannak, akik azt mondják, hogy enyhítik a fájdalom minden típusát, valamint felgyorsítják a gyógyulást. Azt is olvashatja, hogy a helyi magnézium-szulfát (amelyet a bőrön visznek fel és felszívódnak) hatékonyabb, mint az orális magnézium-kiegészítők szedése.
Ha mégis bele kezdesz ásni, ezek az állítások mögött nem sok tudomány áll. Valójában az Epsom-sókat és a helyi magnézium-szulfát egyéb formáit egyáltalán alig kutatták.
Mit tudunk?
A bevitt magnézium, például táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből, fontos a testi funkciók szempontjából. Tudjuk, hogy kapcsolatban áll:
- A tested energiatermelése adenozin-trifoszfát formájában
- Sejtek képződése
- Az izmok, a csontok és az idegek karbantartása
- Az izomérzékenység enyhítése
Vannak, akik azt állítják, hogy a magnézium-kiegészítők csökkentik a fibromyalgiára jellemző fájdalom és érzékenység bizonyos típusait, és a krónikus fáradtság-szindróma egyes eseteinek részét képezik.
A másik oldalon a magnézium is nagyon nehéz lehet az emésztőrendszerben. Hányingert, tartós hasmenést, puffadást és görcsöket okozhat, és sokan közülünk nem tolerálják kiegészítésként.
Rengeteg kérdés
Mindezek az előnyök kapcsolódnak az étrendben lévő magnéziumhoz, vagy kiegészítésként veszik fel. Amikor azonban a bevittről a helyi használatra ugrik, felmerül néhány kérdés:
- Felszívódik-e a magnézium a bőrön keresztül, és ha igen, akkor elegendő mennyiség jut-e be a változás érdekében?
- Ugyanazok az előnyei vannak, mint a bevitt magnéziumnak?
Korlátozott mennyiségű bizonyíték áll rendelkezésünkre az első kérdésről. A legtöbb dolog nem szívódik fel a bőrön keresztül, amely vízálló. Rosemary Waring 2006-os kicsi (publikálatlan) tanulmánya azonban azt sugallta, hogy egy 12 perces Epsom-sófürdő kis mértékben megemelte mind a magnézium, mind a szulfát vér- és vizeletszintjét.
Elég, ha különbséget teszünk? Ez sok tényezőtől függ, és most egyszerűen nem tudunk végleges választ adni erre a kérdésre. Mivel bejut a véráramba, nincs ok azt hinni, hogy másként működik, mint a bevitt magnézium. Így felszívva megkerülheti a kellemetlen emésztési mellékhatásokat.
Nem támogatott követelések
Egyes online állítások az Epsom-sók előnyeiről teljesen nem támasztják alá, vagy akár ellentmondanak a tudománynak.
Gyakori, hogy "méregteleníti" izmait az "ozmózis" révén. Ne feledje, hogy megemlítette, hogy a bőr vízálló? Ez automatikusan kizárja az ozmózist, mert ez a folyamatdefiníció szerinta víz mozgását jelenti a membránon keresztül. A vízben oldott részecskék könnyen átjuthatnak a bőrön, de a víz nem.
És méregtelenítés? A tested már gondoskodik erről. A "méregtelenítés" kifejezés olyan divatszóvá vált, amelyet kevesen értenek igazán. Hosszú és rövid az, hogy testének tökéletesen jó rendszere van a méreganyagok eltávolítására. Tehát, hacsak nincs máj- vagy vesebetegsége, nem kell aggódnia a méregtelenítés miatt. Legjobb esetben a méregtelenítéssel kapcsolatos állításokat tudományosan nem támasztják alá. A legrosszabb esetben veszélyesek lehetnek.
Szóval ... Hol állunk?
A fibromyalgiában és a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők közül nagyon jól tudjuk, hogy a tudománynak még sokat kell tanulnia. Néhány olyan kezelés, amelyet az emberek a leghatékonyabbnak találnak, a kutatók még nem bizonyítottak, még nem is vizsgálták, míg egyesek számára a jól kutatott kezelések teljes kudarcok. Mégis, ha bizonyítatlan állítások vannak bőven, érdemes szkeptikusnak lenni.
Mivel az Epsom sók már régóta népszerűek, legalább tudjuk, hogy nem veszélyesek. Ha azonban alaptalan követelések alapján vár csodákat, akkor valószínűleg csalódni fog. Ha az Epsom sófürdők neked megfelelnek, nagyszerű! Csak ne várjon drámai javulást vagy gyógyulást.
A hosszú, forró fürdő pedig általában jó nekünk, így áztassa el magát!
.jpg)
