A mediterrán étrend nem fogyókúrás étrend; inkább a Földközi-tenger közelében élők étrendjéhez hasonló étkezési mód.
A mediterrán étrend nagy mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, babot, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, olívaolajat, magokat, gyógynövényeket és fűszereket tartalmaz. Ez magában foglalja a halakat, a tenger gyümölcseit, a tojást, a sajtot és a baromfit is, és ritka vörös húst és édességet ajánl.
autumnhoverter / Getty Images
Továbbfejlesztett kognitív működés
A. - ban megjelent tanulmányJournal of Nutritionmegállapította, hogy azok a nők, akik következetesen mediterrán étrendet fogyasztottak, jobb kognitív funkciókat mutattak be. A tanulmány kutatói azonban arra a következtetésre jutottak, hogy ez a fajta étrend nem védi meg a nőket a jövõbeli kognitív hanyatlástól.
Más tanulmányok azt találták, hogy a mediterrán étrend betartása korrelált a 65 éves kor feletti emberek (férfiak és nők) jobb megismerésével, valamint az általános kognitív hanyatlás lassabb ütemével.
Csökkent Alzheimer-kór kockázata
Több tanulmány kimutatta a kapcsolatot a mediterrán étrend követése és az Alzheimer-kór csökkent kockázatának között.
Az enyhe kognitív károsodás kockázatának csökkenése
A kutatások azt is kimutatták, hogy az enyhe kognitív károsodás kialakulásának kockázata csökken azok számára, akik betartják a mediterrán étrendet. Az enyhe kognitív károsodás olyan állapot, amely néha, de nem mindig, további kognitív hanyatláshoz és az Alzheimer-kór diagnózisához vezet.
Csökkent a progresszió valószínűsége az enyhe kognitív károsodástól a demenciáig
AJournal of Alzheimer-kórazt jelzi, hogy az enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek kevésbé valószínűek az Alzheimer-kór kialakulásában, ha következetesen mediterrán étrendet követnek.
Melyik jön előbb: a csirke vagy a tojás?
Egy tanulmány megállapította, hogy az intelligencia szintje fiatal korban megjósolta, mennyire egészséges étrendet fogyaszt az ember középkorban, valamint az adott személy kognitív működésének szintje a késői életben. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kezdeti intelligenciaszint megjósolta a késői élet megismerését, nem pedig az életközépi étrendet, amely meghatározta a memóriát és más kognitív képességeket a későbbi életben.
Van-e különbség a húsfogyasztás szempontjából?
Egy érdekes tanulmány megvizsgálta, hogy a mediterrán étrendet alkotó különféle ételek - különválasztva - hogyan befolyásolják a megismerést. Ezek a kutatók azt találták, hogy a mediterrán étrend egészének megközelítése nem volt szignifikáns. Amikor azonban elkülönítették a mediterrán étrend különféle ételeit, azt tapasztalták, hogy az alacsony hús- és húskészítmény-fogyasztás szignifikánsan korrelál a kognitív szűrővizsgálat jobb teljesítményével és a megnövekedett agytérfogattal.
Egy szó Verywellből
Bár a kutatás nem ért egyet minden szempontból, nagyon valószínűnek tűnik, hogy az egészséges étrend, például a mediterrán étrend, jót tesz az agyunknak - talán mind a jelenlegi kognitív képesség, mind a demencia jövőbeli kockázatának csökkentése szempontjából.
.jpg)
