Terhes nők és nők, akik megpróbálnak teherbe esni, folyamatosan hallják: Győződjön meg róla, hogy folsavat szedett. Igen, a folsav azért fontos, mert csökkentheti az olyan születési rendellenességek előfordulását, mint a spina bifida és a szájpadhasadék. De azoknak a nőknek (és férfiaknak) milliói számára, akiknek genetikai állapota megakadályozza a folsav megfelelő használatát, ez a tanács káros, és vetéléseket, valamint jelentős anyagi és gyermeki egészségügyi következményeket okozhat. Itt kell tudni a PCOS-ban szenvedő nőknek a folsavról.
Maa Hoo / Stocksy UnitedMi a folsav?
A folsav a tápanyag-folát szintetikus változata, amelyet laboratóriumokban gyártanak. Multivitaminokban, prenatális vitaminokban és egyéb kiegészítőkben használják, és táplálék dúsítására is használják. 1998-ban kormányzati megbízást hoztak létre, amely előírja, hogy a gabonatermékek gyártói lisztet folsavval dúsítsák a születési rendellenességek csökkentése érdekében.
A folsavat tartalmazó ételek általános típusai a gabonafélék, tészták, kenyerek, kekszek és más csomagolt gabonaételek. Láthatja a folsav százalékos arányát az élelmiszer-címkén. E szabály alóli kivétel azokra a szerves vagy nem GMO-gyártókra vonatkozik, akiknek nem kötelező az ételeket folsavval dúsítaniuk. Így általában alacsony vagy egyáltalán nem tartalmaz folsavat a bioélelmiszerekben.
Mi az a folát?
A folát, amelyet néha B9-vitaminnak is neveznek, olyan tápanyag, amely természetesen megtalálható az egész élelmiszerekben, például gyümölcsökben, zöldségekben (különösen sötét levelűekben), babban és lencsében. A folát a vörösvértestek egyik alkotóeleme, és fontos szerepet játszik a szervezetben.
Ezek közé tartozik a DNS- és RNS-szintézis része, a test megszabadulása a méreganyagoktól és az egészséges immunrendszer támogatása, az aminosavak átalakítása és a sejtek növekedése. A folát elengedhetetlen az embriók központi idegrendszerének fejlődéséhez, ezért a terhesség alatt magasabb a folát szükséglete.
Mennyi folátra van szükségem?
A felnőtt nőknek naponta 400 mikrogramm folátra van szükségük. Azok számára, akik terhesek vagy teherbe esnek, napi 600 mikrogrammra van szükségük. Ezeket a mennyiségeket önmagában csak nehezen lehet beszerezni.
Ha nem tudja feldolgozni a folsavat, könnyedén felválthatja az 5-metiltetrahidrofolátot (5-MTHF) vagy folinsavat tartalmazó multivitamin vagy prenatális kiegészítést, amelyet a szervezet képes lesz megfelelően használni.
Mi történik, ha nem tudja metabolizálni a folátot?
Mivel a folát részt vesz a szervezet főbb folyamataiban, annak ellehetetlenítése veszélyes lehet, és súlyos, hosszú távú egészségügyi szövődményeket okozhat (lásd alább). Néhány embernek (sokan nincsenek tudatában) genetikai hibája van a folsav használatának képességében.
A metilenetetrahidrofolát-reduktáz vagy az MTHFR egy genetikai állapot, amely a kaukázusiak körülbelül 10-15% -át és a spanyol emberek több mint 25% -át érinti.
Az MTHFR mind egy gén, mind egy enzim, amely elősegíti a folsav felhasználható folát-formává történő átalakítását. Lehetséges, hogy az MTHFR egyik változata nem tudja megfelelően használni a folátot.
Az MTHFR-hez kapcsolódó egészségi állapotok
Bár az MTHFR genetikai mutáció befolyásolhatja a termékenységet, hosszú távú egészségügyi problémákat is eredményezhet. Íme néhány példa a folsav megfelelő használatának képtelenségével kapcsolatos egészségi állapotokra:
- Depresszió vagy szülés utáni depresszió
- Szorongás
- Meddőség
- Migrén
- Irritábilis bél szindróma
- Gyulladás
- Vérrögök
- Rákok
- Krónikus fáradtság szindróma
- Képtelenség a megfelelő méregtelenítésre
- Gyenge immunfunkció
- Anémia
- Szívbetegség
- Stroke
MTHFR és meddőség
Enzimként az MTHFR segít átalakítani a homocisztein aminosavat metioninná. Ez a folyamat fontos a szív egészsége, a méregtelenítés és a termékenység szempontjából.
Ha a homocisztein nem alakul át metioninná, akkor a homocisztein szintje fel fog épülni a rendszerben. A magas homocisztein szint visszatérő vetélésekhez kapcsolódik, mivel ez növeli a vérrögképződés kockázatát a placentában vagy a magzatban.
A folát megfelelő használata nem befolyásolhatja más fontos tápanyagok, például a B12-vitamin, a Q10 koenzim és más B-vitaminok felhasználását is, amelyek fontosak a jó tojásminőség érdekében. Sok PCOS-ban szenvedő nő küzd azért, hogy már jó minőségű tojásokat állítson elő. a nemi hormonok egyensúlyhiánya miatt, amelyek megakadályozzák a petesejtek megfelelő érését.
Ideális esetben minden nőt, aki teherbe kíván esni, a fogantatás előtt át kell szűrni az MTHFR mutáció szempontjából.
Honnan tudhatom, hogy van-e MTHFR mutációm?
Az MTHFR gén könnyen tesztelhető. Beszéljen orvosával, hogy vérvizsgálatot kapjon az MTHFR-ről. Mivel az MTHFR génmutációnak sokféle változata létezik, a kezelés menetét meghatározza, hogy melyik formája van.
Tippek a termékenység maximalizálására
Ha van egy változata az MTHFR mutációról, sok változtatást végezhet az étrendben a termékenység javítása érdekében.
Kerülje az endokrin rendszert károsító vegyszereket
Az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok (EDC), amelyeket általában műanyag tartályokban, vizes palackokban és papírbevételekben találnak, több toxin felhalmozódásához vezethetnek a rendszerben, amelyet szervezetének nehéz eltávolítani. Több biotáplálék fogyasztása és szűrt víz fogyasztása szintén hozzájárulhat a toxin expozíció minimalizálásához.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek, valamint a hüvelyesek, jó folátforrások. A legmagasabb folátforrások közül néhány megtalálható a babban, a lencsében, a zöldben, az avokádóban, a spárgában és a brokkoliban.
Kerülje a feldolgozott ételeket
A feldolgozott ételeket folsavval dúsítják. Az ilyen típusú élelmiszerek elkerülése segít csökkenteni a folsavnak való kitettséget.
Fontolja meg az egyéb kiegészítőket
Beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mely további táplálék-kiegészítőket kell szednie. Az MTHFR-mutációban szenvedők által alkalmazott általános kiegészítők közé tartozik a B12-vitamin, a Q10 koenzim és más B-vitaminok.
Az MTHFR genetikai mutáció befolyásolhatja gyermekvállalási képességét. Ha tudja, hogy van-e genetikai változata, és megteszi a megfelelő lépéseket annak kezelésére, az egészséges terhességet és az egészség optimalizálását segíti elő.
-breast-cancer.jpg)
