A pszichológusok különböző megküzdési stílusokat tanulmányoztak a rákos betegek körében. Megállapították, hogy egyes megküzdési stílusok valóban segíthetnek átvészelni a rák traumáját és annak hatását a test, az érzelmek és a kapcsolatok működésére. Íme, néhány stílus befolyásolhatja a rák tapasztalatait.
- Elkerülés és tagadás: Bár ez lehet a módja annak, hogy elkerüljük a rák által kiváltott fenyegetést, hosszú távon az érzelmi szorongásod rosszabb lehet, mintha elfogadnád helyzetedet és kifejeznéd érzelmeidet szorongásoddal kapcsolatban. A kutatók azt találták, hogy azok a betegek, akik jobban elkerülték, mint elfogadták, nehezebben alkalmazkodtak a rák és a kezelés következményeihez, és magasabb volt a szorongásuk és a depressziójuk. Több fizikai problémájuk is volt a rákkal kapcsolatban.
- Harc a lélekkel és az optimizmussal: Ha konfrontatív megküzdési stílusa van, akkor gyorsan elfogadhatja a rák diagnózisát, alacsony a szorongása, képes a humorot megküzdési eszközként használni, és megajándékozhatja saját pozitív pörgetését az általános rákos megbetegedésekben tapasztalat. Az ilyen megküzdési stílusú betegek gyorsan túljutottak a diagnózis sokkján, elvárták és megkapták a környezetükben élők támogatását, alacsonyabb stresszszinttel rendelkeztek, mint a passzív vagy pesszimista betegek.
- Problémamegoldás: Talán általában úgy közelít meg egy kihívást, hogy megpróbálja megoldani a problémát. Úgy érezheti, hogy részt vehet saját kezelési folyamatában, ahelyett, hogy passzív beteg lenne. Ez elkötelezettség és kontroll érzését keltheti, és viszonylag gyorsan elfogadja a diagnózist. Kevesebb érzelmi szenvedése lehet, mint annak, aki tagadja, és gyorsan alkalmazkodik a kezelési ütemtervhez, viszonylag alacsony stresszel és depresszióval rendelkezik.
FatCamera / Getty Images
Érzéseid érvényesek és képesek lennél megbirkózni
A félelem, a szorongás és a depresszió gyakori érzelmek, amelyek az emlőrák diagnózisával társulnak, de ezeket az érzéseket nem mindenki győzi le. Az eddigi élettapasztalata felkészítheti, vagy nem, felkészülhet arra, hogy egy súlyos egészséggel foglalkozzon. kihívás, mint a rák. Lehet, hogy azt mondja: "Miért pont én?" vagy hibáztathatja magát azért, mert nem vigyáz jobban az egészségére. Talán aggódik a kezelés költsége, betegségének szeretteire gyakorolt hatása és az, hogy megtarthatja-e munkáját.
Bármilyen érzései is vannak elsőre, ne érezzen nyomást az "erősségre" vagy azonnali cselekvésre. Ne feleljen meg másnak a megfelelő betegről alkotott elképzelésének - ez az idő, hogy a beteg legyenigaziÖn! Ismerje fel érzéseit valódi részeként, és hagyjon időt arra, hogy ezeket az érzéseket feldolgozza. Vezessen naplót, készítsen műalkotást, tegyen némi zenét, vagy irány az edzőteremben lévő boxzsák - fejezze ki érzelmeit, foglalkozzon velük és lépjen tovább.
Tartson egy kis szünetet Cancerville-ben
Nem számít, mennyire szeretne másra gondolni, az emlőrákkal kapcsolatos híreket nehéz elkerülni: a legfrissebb statisztikák, új kezelések, címsorok a legújabb hírességről, akit diagnosztizáltak - emlékeztetők vannak körülötted. A tested reagál a kezelésre, amikor hajhullást, súlyváltozásokat, sebészeti hegeket, alvásvesztést, folyamatos fáradtságot és csökkenő libidót tapasztal. Néha inkább úgy érezheti magát, mint egy gyalogos tudományos kísérlet, mint egy ember.
Adjon elmének és érzelmeinek egy kis szünetet az emlőrákban. Kapcsolja ki a televíziót, és olvasson el egy jó könyvet. Ütemezzen időt magának a kikapcsolódásra és valami kellemes dologra. Végezzen néhány enyhe testmozgást - még egy séta is megemelheti a hangulatát és segíthet az álmatlanságban. Látogasson el egy gyönyörű kertbe vagy üvegházba, és igyon a színekben és illatokban. Dolgozzon az intimitás ápolásán a partnerével. Próbálja ki a meditációt, az irányított képeket, a jógát vagy a Tai Chi-t - ezek mind segíthetnek a gyógyításra és a stresszszint csökkentésére koncentrálni.
Megjegyzendő üzenetet
Ha fel tudja azonosítani megküzdési stílusát, akkor képes lehet elfogadni a diagnózist és a kezelést, kezelni a félelmeit, megismerni az egészségügyi problémákat, és gördülékenyebb út vezet a rákos utazás során.
-breast-cancer.jpg)
.jpg)
.jpg)
