Getty Images
Key Takeaways
- Egy személy neme szerepet játszik a cirkadián ritmusában, amely a tested belső órája.
- A hímek általában éberebbek éjszaka, míg a nők reggel ébren vannak.
- Lépéseket lehet tenni a cirkadián ritmus szinkronizálására partnerével, ha ellenkező neműek vagytok.
Ha problémái vannak az alvási ütemezés szinkronizálásával a partnerével, tudományos magyarázat lehet rá. Egy kutatócsoport megállapította, hogy egy személy neme jelentősen befolyásolja, akár reggeli, akár éjszakai ember, és mennyire képes alkalmazkodni a szokásos alvási ritmus zavaraihoz, például a műszakos munkához és a távolsági utazásokhoz.
A lapon szeptember 4-én megjelent papíron dolgozó kutatókTudomány, több vizsgálatot elemeztek az alvási szokásokról és az ébrenlétről. Felfedezték, hogy a nők általában reggeliek, és napközben aktívabbak, míg a férfiak inkább éjszaka. A nőstények jobban tudtak megbirkózni a normális cirkadián ritmusuk rendellenességeivel, mint a hímek, ellenállóbbá téve őket, amikor alvás közben zavarták őket. A hímek viszont inkább délután szundítanak.
A kutatók nem találtak okot ennek a nemi különbségnek a cirkadián ritmusban, ami a dimorfizmus néven ismert jelenség. Még nem tudják a pontos okot - mondja Seán T. Anderson, a PhD vezető kutatója, a Pennsylvaniai Egyetem posztdoktori munkatársa a Verywellnek. Van azonban elmélete.
"Az egyik lehetséges ok az, hogy történelmileg a nőknek nagyobb szerepük volt az utódok ápolásában" - mondja Anderson. „Ezek a korábbi ritmusok segíthették őket abban, hogy jobban szinkronban legyenek a kisgyerekekkel, akik szintén inkább reggelre orientáltak. A nők is hajlamosak mélyebben aludni, és jobban ellenállnak az éjszakai zavaroknak, ami igazodik ehhez az elképzeléshez. ”
A kutatók azt is megállapították, hogy ez a jelenség nem csak az emberekre jellemző. "Hasonló mintát látunk más fajoknál is, ami azt jelzi, hogy ez a dimorfizmus nem egyszerűen a közelmúlt társadalmi nyomásának köszönhető, hanem evolúciós oka is lehet" - mondja Anderson.
Mit jelent ez az Ön számára
A hímek és a nők általában eltérő cirkadián ritmusúak, ami befolyásolhatja, hogy mennyi éber ideje van a partnerével, ha ellenkező neműek. Ha a menetrendjeinek átfedésével küzd, akkor az elfoglaltság a természetes alvási órákban segíthet az aktívabb együttlétben.
Mi a cirkadián ritmus?
A cirkadián ritmusok 24 órás ciklusok a test belső órájában, az Országos Általános Orvostudományi Intézet (NIGMS) szerint. Ezek a ritmusok fizikai, mentális és viselkedési változásokat okoznak egy napi ciklusban, és leginkább a fényre és a sötétségre reagálnak. a környezetében. Az alvás-ébrenlét ciklusa a fénnyel kapcsolatos cirkadián ritmus példája.
A legtöbb élőlénynek cirkadián ritmusa van, beleértve az állatokat, a növényeket és a mikrobákat is - állítja a NIGMS. A test természetes tényezői generálják ezeket a ritmusokat, de a környezetből érkező jelek is hatással vannak rájuk. Fő jelzésük a nappali fény, amely be- vagy kikapcsolhatja a biológiai órák molekulaszerkezetét szabályozó géneket.
A cirkadián ritmusod kissé eltér a tested órájától, amely a veleszületett időzítő eszközöd. A testórák cirkadián ritmust produkálnak és szabályozzák időzítésüket. A világos-sötét ciklusok megváltoztatása felgyorsíthatja, lelassíthatja vagy visszaállíthatja a biológiai órát, valamint a cirkadián ritmust.
Hogyan szinkronizálhatjuk a cirkadián ritmusokat
A cirkadián ritmus nemi különbségeiről szóló legfrissebb megállapítások fontosak annak megértéséhez, hogy az emberek miért viselkednek úgy, ahogyan a nap bizonyos szakaszaiban járnak - mondja a Verywellnek W. Christopher Winter, MD, a Charlottesville Neurology and Sleep Medicine igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező alvásgyógyászati kutatója és szerzője.
„Vannak érdekes minták, amelyek megjelennek. Például, amikor a nők aktív állapotban vannak, akkor valóban "- mondja Winter, elmagyarázva, hogy a nők erősen képesek összpontosítani." De amikor a cirkadián ritmusuk csökken, akkor nem. "
De a cirkadián ritmus különbségei ellentétes mintákat teremthetnek a különböző nemű párok számára. "A reggelt vagy estét részesíti előnyben biológiájában, és ezt nagyon nehéz értelmes, tartós módon megváltoztatni" - mondja Anderson. Azt javasolja, hogy a különböző cirkadián ritmusokat negatív helyett pozitívnak tekintsék.
"Ha kora reggel vagy késő este ébren találja magát, miközben a partnere alszik, akkor ez lehet a tökéletes alkalom arra, hogy élvezze saját tevékenységeit, amelyek nem érdekelhetik őket" - mondja.
Ha azért küzd, hogy együtt találhasson időt, ahol ébren vagy szellemileg egyaránt jelen van, Winter azt javasolja, hogy próbáljon meg apró lépéseket tenni a szinkronizálás érdekében. "Nem kell azt mondanod:" Ő egy éjszakai ember, ő egy reggeli ember, és nem tehetünk semmit "- mondja.
Tél azt sugallja, hogy a párkapcsolatodban élő éjszakai bagoly reggel próbáljon aktívabbá válni olyan tevékenységek révén, mint a korai testmozgás. Ugyanakkor a reggeli ember megpróbálhat élénkebb lenni este. "Idővel lehet, hogy valamivel később vagy korábban éberebb leszel, attól függően, hogy mire készülsz" - mondja.
A férfi és női testórák is inkább hasonlóvá válnak az életkor előrehaladtával.
"Tehát, ha már elérte a nyugdíjkorhatárt, az órái harmonikusabban kezdhetnek sorba állni" - mondja.
.jpg)
