Ha a következő fogorvosi találkozón a legjobb pontszámokat próbálja megszerezni, a fogmosás és a fogselyem alkalmazása mellett a szájába helyezett étel döntő szerepet játszik a száj általános egészségében.
Tudjuk, hogy sok olyan étrendbe besurranó étel van, amely károsíthatja a fogakat. A cukor a fő bűnös, különösen a hozzáadott, finomított cukor. Bármely étel, amely növeli a finomított cukor bevitelét, káros baktériumokkal táplálhatja a fogszuvasodást. Egyéb káros ételek közé tartoznak a savas italok, például a szódavíz és a sportitalok.
Ha azonban valóban a fogak egészségén akar felülmúlni, akkor mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy megfelelő típusú ételeket fogyaszt-e, amelyek segítik a testet a szájkörnyezet egyensúlyának fenntartásában és kezelésében.
Itt van öt, amit hozzá kell adni a diétához.
Maskot / Getty Images
Fokhagyma
Nemcsak a vámpírok kivédésére szolgál, hanem a fokhagyma antibakteriális tulajdonságairól is ismert. Az allicin vegyületben gazdag fokhagyma megakadályozza a baktériumok széles körének aktivitását, amelyek egyensúlyhiányt okozhatnak a szájkörnyezetben.
Ha apróra vágott fokhagymát ad hozzá a sült krumplihoz, vagy akár nyers fokhagymát is a salátáihoz, nagyszerű módja annak, hogy a szájbaktériumok kordában maradjanak. Vigyázzon! A fokhagyma közismerten rossz leheletet okoz.
Szegfűszeg
A szegfűszeget évszázadok óta ismerték a hagyományos Spice-szigeteken, például Indonéziában. Figyelemre méltó tulajdonságaik az eugenol és az olajsav gazdag forrásának tulajdoníthatók.
Hatalmas fűszer édes rúgással, szegfűszeg felhasználható számos főzéshez, például curryhez és leveshez. A szegfűszeg azonban különösen hasznos desszertek, például fűszerpogácsák és muffinok cukorpótlójeként is.
Kurkuma
Hosszú évek óta használják ezt a gazdag, sárga színű növényt Indiában, ahol évezredek óta fogyasztják fűszer formájában. Régóta úgy gondolják, hogy orvosolja a szájban fellépő problémákat, ma már tudjuk, hogy a kurkuma elsődleges aktív komponense, a kurkumin miatt antimikrobiális hatása van.
A kurkuma kiváló kiegészítő a curryhez és a főtt húshoz. A reggeli turmixodban is kiváló - egyszerűen adj hozzá egy teáskanálnyit.
Vaj
Zsírban oldódó A, D, E és K2 vitaminokkal (ha fűvel táplált tehenekről nevelték), kalciumban és konjugált linolsavban is gazdag, amely az immunrendszer erősítője. Szinte bármilyen étkezéshez adhat vajat; magas zsírtartalma miatt azonban fontos mértékkel fogyasztani.
Zöld tea
A kínai orvoslás gazdag történelmével elárasztva, ahol széles körű egészségügyi előnyeiről ismertek, ma már nem sok mindent tehet a zöld tea. Az antioxidáns EGCG-ben gazdag zöld tea erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Alacsony savasság mellett elősegíti a fogzománc fogainak remineralizációját is.
Napi csésze zöld tea biztosan erős és egészséges fogakat fog fenntartani. Kipróbálhatja a porított "matcha teát" is, amelyet joghurthoz vagy turmixokhoz adhat egy koncentráltabb ütéshez.
Étel és fogselyem
Tehát a következő fogorvosi időpontja előtt a fogselyem rendben tartása mellett ne felejtse el elfogyasztani ezekben az ételekben gazdag ételeket, amelyek fogorvosát csodálkozni fogja hibátlan szájegészségén.
