Key Takeaways
- A D-vitamin hiánya növelheti a súlyos COVID-19 fertőzés kialakulásának kockázatát.
- Mivel a D-vitaminnal és a COVID-19-rel kapcsolatos egyes tanulmányokat még nem értékelték szakértők, egyes egészségügyi szakértők szerint túl korai lenne hivatkozni a linkre.
A kutatások azt mutatják, hogy az egyre növekvő lista arról, hogy mi teszi valakit "magas kockázatúvá" a súlyos COVID-19 - például a sötétebb bőr, az idősebb kor és az elhízás - iránt, összhangban áll a D-vitamin-hiány kockázati tényezőivel. Ennek eredményeként egyes tudósok azt javasolják, hogy a D-vitamin-hiány közvetlenül kapcsolódhat a súlyos COVID-19 fokozott kockázatához.
"A D-vitamin fontos szerepet játszik immunrendszerünkben" - mondja a Verywellnek Tiffany Joy Yamut, RN, bejegyzett nővér és a Ketogenic Buddies étrend-forrás társalapítója. "Ez megmagyarázhatja, hogy az alacsony UV-expozíció miatt az európaiaknál gyakori D-vitaminhiány növelheti-e az ember fertőzésének és kórházi kezelésének valószínűségét."
Mivel a D-vitaminról ismert, hogy segít megelőzni a légzőszervi fertőzéseket, számos különböző tanulmány feltárta annak lehetséges szerepét a COVID-19-ben.
D-vitamin-hiány és a COVID-19 kockázat
Ben megjelent májusi tanulmánybanÖregedő klinikai és kísérleti kutatások, az Egyesült Királyság kutatói 20 különböző európai ország adatait vizsgálták, összehasonlítva a COVID-19 arányát, valamint a betegség okozta halálesetek számát a lakosság D-vitamin-szintjével.
Beszámoltak arról, hogy a magasabb halálozási arányt tapasztaló országokban, például Olaszországban és Spanyolországban is magasabb a D-vitamin hiány vagy hiányosság. Másrészt azokban az országokban, ahol alacsonyabb a D-vitamin-hiány, mint Dániában, Svédországban és Norvégiában, alacsonyabb a COVID-19 fertőzés és a halálozás aránya.
A kutatók rámutattak arra is, hogy a D-vitamin szintje „súlyosan alacsony” az idősödő népességben, különösen Spanyolországban és Olaszországban.
Egy kisebb tanulmányban, amelyet júliusban előzetesen kinyomtattak, de még nem vizsgálták felül, a kutatók összehasonlították a COVID-19 esetek előfordulását a D-vitamin szintjével az általános populációbanelőzetesa járvány kezdetéig. Ez a tanulmány, amelyet júliusban nyomtattak előre, de még nem vizsgálták felül, 10 ország adatait elemezte, beleértve az Egyesült Államokat, Kínát, Németországot, Olaszországot és Iránt. A kutatók szoros összefüggést találtak a D-vitamin-hiány és a súlyos szövődmények és / vagy a COVID-19 okozta halálozás között.
Egy másik, előre kinyomtatott tanulmányban a Chicagói Orvostudományi Egyetem kutatói 499 olyan beteg táblázatait nézték meg, akiknek a D-vitamin szintjét egy éven belül megmérték a COVID-19 tesztelését követően. Megállapították, hogy azok a betegek, akiknek klinikai A nem korrigált D-hiány csaknem kétszer nagyobb valószínűséggel fertőződött meg COVID-19-vel, mint azok a betegek, akiknek normális D-vitamin-szintjük volt.
D-vitamin és immunrendszere
Mind a súlyos fertőzések, mind a COVID-19 betegek halála gyakran összefügg az immunrendszer túlzott reakciójával, az úgynevezett „citokinviharral”, amelyet a vírus vált ki. Amikor az immunrendszer túlreagál, túlzott mennyiségű pro- gyulladásos citokinek, amelyek kiválthatják az akut légzési distressz szindrómát vagy az ARDS-t, és széleskörű szöveti károsodások, amelyek szervi elégtelenséget és halált okozhatnak.
A kutatók szerint a citokinek megcélzása és ennek a citokin-viharnak a megakadályozása vagy megállítása lehet a válasz a COVID-19 fertőzések súlyosságának csökkentésére és a túlélési arány növelésére. A D-vitamin segíthet.
2020 januári jelentése szerintTápanyagok,A D-vitamin csökkenti a gyulladásgátló citokinek expresszióját, ugyanakkor növeli a gyulladáscsökkentő citokinek expresszióját. Más szavakkal, a D-vitamin segít csökkenteni a gyulladást okozó vegyületeket, miközben több olyan vegyületet termel, amely csökkenti a gyulladást - olyan kombináció, amely képes lehet megakadályozza a citokin-vihart.
Yamut elmagyarázza, hogy a D-vitamin serkenti a katelicidin, egy antimikrobiális peptid termelését is, amely segít a vírusok, baktériumok és gombák leküzdésében. Hozzáteszi, hogy ez legalább részben megmagyarázhatja, miért vezethet a D-vitamin hiány vírusfertőzésekhez és kórházi kezeléshez.
Szkepticizmus a D-vitaminnal és a COVID-19-vel kapcsolatban
Annak ellenére, hogy a D-vitamin bonyolultan kapcsolódik az immunrendszerhez, egyes egészségügyi szakemberek nincsenek meggyőződve arról, hogy ez a válasz a COVID-19 elleni védelemre. A fenti vizsgálatok eredményei kritikát váltottak ki egy yale-i orvoscsoportból. Ezek az orvosok azt állítják, hogy a korreláció nem egyenlő az okozati összefüggéssel, és bár a D-vitamin létfontosságú az immun egészség szempontjából, túl korai megmondani, hogy a vitamin jelentős-e a COVID-19 fertőzés súlyosságáról.
További aggodalomra ad okot, hogy a lakosság helytelenül értelmezi az eredményeket. Kathleen Suozzi, a Yale Medicine bőrgyógyász sebésze aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy a tanulmányok média általi ismertetése miatt az emberek túlzott mennyiségű D-vitamin-kiegészítőt fogyasztanak, vagy akár túl sokat napoznak. Míg a D-vitamin toxicitása ritka, a túl sok kiegészítés szedése olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint hányinger, hányás, rossz székrekedés és gyengeség. Emellett emelheti a vér kalciumszintjét, és komplikációkhoz, például izomgörcsökhöz, szabálytalan szívműködéshez vezethet. verés, sőt veseelégtelenség.
Az Egyesült Királyságban az Országos Egészségügyi és Gondozási Kiválósági Intézet (NICE) tanulmányainak áttekintése rámutatott, hogy mivel ezek nem beavatkozási tanulmányok, amelyek egy kezelési vagy megelőzési módszer hatékonyságát mérik, még mindig nincs információnk a következőkről: mennyi a D-vitamin védő, vagy vannak-e káros hatásai a D-vitamin aktív COVID-19 fertőzéssel történő szedésének.
Mit jelent ez az Ön számára
Bár még mindig vannak kérdések az alacsony D-vitamin-szint és a COVID-19 közötti összefüggéssel kapcsolatban, ez nem tagadja azt a tényt, hogy a D-vitamin elengedhetetlen az optimális egészségi állapot és az immunrendszer működéséhez. Bár vannak általános ajánlások a vitaminra vonatkozóan, az Ön számára megfelelő pontos mennyiség függ az életkorától, az egészségi állapotától és a jelenlegi D-vitamin szintjétől.
Mennyi D-vitaminra van szüksége?
Annak ellenére, hogy a D-vitamin nem biztos, hogy a COVID-19 csodaszere, mégis fontos része az egészséges táplálkozásnak. Az immunrendszer egészségének megőrzése mellett a D-vitamin szerepet játszik a következőkben is:
- Kalciummérleg
- A pajzsmirigy egészsége és a hormonegyensúly
- Szív Egészség
- Inzulin szekréció
- Optimális izomműködés és csontok egészsége
Pontosan mennyi D-vitaminra van szüksége az egészségétől és a jelenlegi D-vitamin szinttől függ, de a Nemzeti Egészségügyi Intézet általános irányelvei a következők:
- Csecsemők és csecsemők (12 hónapos korig): 400 NE (nemzetközi egységek)
- 1 és 70 év közötti gyermekek és felnőttek: 600 NE
- 70 év feletti felnőttek: 800 NE
Hogyan lehet elegendő D-vitamint kapni
Sofia Norton, RD, a Kiss My Keto bejegyzett dietetikusa elmondja a Wellwellnek, hogy néhány ember számára az, hogy néhány percet napsütésben tölthet el, az összes szükséges D-vitamint biztosíthatja. Ez azonban nem mindenki számára lehetséges.
"Azoknak az embereknek, akiknek természetes a sötét bőrszínük, nagy mennyiségben vannak a melanin pigmentek" - mondja. "Emiatt csökken a képességük arra, hogy közvetlen napfény hatására D-vitamint hozzanak létre."
Mivel a magas melaninszint gátolja a D-vitamin termelését a bőrben, ez bizonyos fajokat nagyobb kockázattal járhat a D-vitamin-hiány kialakulásában. A D-vitamin-hiány a fekete felnőtteknél fordul elő a legjobban, őket a spanyol felnőttek követik.
A súlyos COVID-19 fertőzések aránytalanul befolyásolják ezeket a faji csoportokat. Például New Yorkban a 2020 áprilisi adatok szerint kétszer annyi fekete személy halt meg a betegségben, mint a fehéreké (92,3 haláleset 100 000-en, szemben 45,2 / 100 000-nel).
Más csoportok, akiknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, a következők:
- Idősebb felnőttek
- Bizonyos egészségi állapotú emberek, például májbetegségek, cisztás fibrózis és Crohn-betegség
- Elhízott emberek
- Gyomor bypass műtéten átesett emberek
Mivel nem mindenki képes egyformán előállítani vagy felszívni a D-vitamint, Yamut szerint a legjobb tipp az elegendő D-vitamin megszerzéséhez, függetlenül attól, hogy hol laksz, és hány éves vagy, az az, hogy biztosan D-vitaminokban gazdag ételeket eszel. Néhány példa:
- Lazac
- Pisztráng
- Kardhal
- Makréla
- Portobello gomba
- Laposhal
- Atlanti hering
- Szardínia
- Teljes tej
- Erősített tej
A kiegészítők szedése szintén segíthet az Ön igényeinek kielégítésében, de mindig beszéljen orvosával, mielőtt új étrendet adna az étrendbe.
Ha úgy dönt, hogy kiegészítőket szed, a Yamut javasolja a D3-vitamin, más néven kolekalciferol fogyasztását. "Ezt a bőröd termeli napfény hatására" - mondja.
