Verywell / Anastasia Tretiak
A hesperidin egy bioflavonoid, egyfajta antioxidáns és gyulladáscsökkentő növényi pigment, amely elsősorban a citrusfélékben található meg. A narancs, a grapefruit, a citrom és a mandarin heszperidint tartalmaz, amely kiegészítő formában is elérhető.
A hesperidin állítólag széles körű egészségügyi előnyöket nyújt, a rákkezeléstől a hőhullám enyhítéséig. Ezeket az előnyöket nem támasztja alá erős tudományos kutatás.
Egészségügyi előnyök
Úgy gondolják, hogy a hesperidin jótékony hatással van az erekre. Természetes gyógymódként emlegetik számos egészségügyi problémára, ideértve az allergiákat, az aranyereket, a magas vérnyomást, a hőhullámokat, a szénanáthát, az orrmelléküreg-gyulladást, a menopauza változásaihoz társuló tüneteket, a premenstruációs szindrómát és a visszérgyulladásokat. A hesperidin állítólag javítja a keringést, csökkenti a gyulladásokat és segít a rák elleni küzdelemben.
A hesperidin egészségügyi hatásainak kutatása meglehetősen korlátozott. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy a hesperidin bizonyos előnyöket kínálhat. Íme néhány áttekintés a legfontosabb tanulmányi eredményekről.
Szív Egészség
A citrusfélék fogyasztását csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. Számos klinikai vizsgálat, amely a hesperidin hatását vizsgálta a szív- és érrendszeri betegségek markereire, vegyes eredményeket hozott.
A 2016-os tanulmány, amelyet aAmerican Journal of Clinical Nutritionpéldául azt vizsgálta, hogy hat hetesperidin-kiegészítés milyen hatással van az erekre túlsúlyos férfiaknál és nőknél. Míg az áramlás által közvetített dilatációban (az artéria vagy az endothel funkciójának mérésére használt teszt) nem történt lényeges változás, a viszonylag egészséges endotheliális funkcióval rendelkező emberek részhalmaza további jelentős javulást tapasztalt az endothel működésében a magas zsírtartalmú étkezés után. akik placebót szedtek.
Ezenkívül a rendszeres hesperidin-fogyasztás csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az erek működését - javasolja a túlsúlyos férfiakkal végzett, aAmerican Journal of Clinical NutritionNégy hét napi narancslé vagy hesperidin ital fogyasztása után a résztvevők diasztolés vérnyomása lényegesen alacsonyabb volt, és endotheliális funkciójuk (étkezés után) jelentősen javult.
A Hesperidin ígéretet mutat azok számára is, akik szívrohamot szenvedtek - javasolja aJournal of American College of NutritionA tanulmányhoz szívinfarktust átélt emberek négy hétig hesperidin-kiegészítést vagy placebót szedtek. A vizsgálat végén azoknak, akik hesperidint szedtek, egyes gyulladásos markerek szintje jelentősen csökkent.
Kognitív egészség
A 100% -os, természetesen bioflavonoidokban gazdag narancslé fogyasztása elősegítheti a kognitív funkciókat egészséges idősebb felnőtteknél - derült ki egy kis tanulmányból, amelyet aAmerican Journal of Clinical NutritionA kognitív funkció lényegesen jobb volt tiszta, hamisítatlan narancslé nyolc hetes fogyasztása után, összehasonlítva a nyolc hét alacsony bioflavonoid tartalmú narancsízű italával.
Aranyér
Egy 2015-ös tanulmánybanA koloproktológia technikáibioflavonoidok (hesperidin, diosmin és troxerutin) kombinációját tartalmazó kiegészítőről kiderült, hogy segíti az aranyér kezelését. A vizsgálat során 134 akut aranyérben szenvedő embert kezeltek vagy hesperidin-diosmin-troxerutin kombinációval, vagy placebóval 12 napig.
A placebót szedőkhöz képest a bioflavonoidokat szedőknél jelentősen csökkent a fájdalom és a vérzés. Jelentősen csökkent azoknak az aránya is, akik a duzzanat és a trombózis tartós fennállásáról számoltak be. Hat nap elteltével a bioflavonoidokat szedők számára is kevesebb volt az orális fájdalomcsillapító gyógyszerek mennyisége.
Lehetséges mellékhatások
A hesperidin számos mellékhatást válthat ki, beleértve a hasi fájdalmat, hasmenést, kontakt dermatitist és émelygést.
A hesperidin-kiegészítők nem biztos, hogy bizonyos gyógyszereket szednek (beleértve az antikoagulánsokat, a vérnyomáscsökkentőket és a kalciumcsatorna-blokkolókat). Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha fontolóra veszi a hesperidin alkalmazását más gyógyszerekkel együtt.
Klinikai kutatások szerint a hesperidin befolyásolhatja a véralvadást és növelheti a vérzés kockázatát. A véralvadásgátlót / vérlemezkék elleni gyógyszereket szedők és a vérzési rendellenességekkel küzdők nem szedhetnek hesperidint. Ezenkívül a legbiztonságosabb elkerülni a hesperidint és az azt tartalmazó ételeket, például a citrusokat, a műtétet követő két héten belül (előtte és utána).
Trombocitopéniás purpura (olyan rendellenesség, amely könnyű vagy túlzott vérzéshez vagy véraláfutáshoz vezethet) esetét jelentették két, elsősorban citrusfélék bioflavonoidokat tartalmazó étrend-kiegészítő alkalmazásával kapcsolatban.
Itt kaphat tippeket a kiegészítők használatához. Ne feledje, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ezenkívül számos táplálékkiegészítő biztonságosságát terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint olyan betegeknél, akik egészségi állapotban szenvednek vagy gyógyszereket szednek, nem sikerült megállapítani.
Adagolás és előkészítés
Nincs elegendő tudományos adat a hesperidin ajánlott adagjának biztosításához. Különféle dózisokat alkalmaztak a kiegészítő klinikai tanulmányaiban.
Például a hesperidin szerepének vizsgálatához a lábkeringés javításában 150 mg hesperidin-metil-kalkon, 150 mg hentes seprűgyökér-kivonat és 100 mg aszkorbinsav tartalmú terméket használtunk.
Általánosságban elmondható, hogy a vizsgálatokban jellemzően 50-150 mg-os dózisokat alkalmaztak, bár egyes tanulmányok 600-12-ig terjedő adagokat használtak fel 4-12 hét alatt. Ezen mennyiségek bármelyikének hosszú távú használatának biztonságosságát azonban nem vizsgálták kellőképpen.
Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Személyre szabott tanácsokért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Mit kell keresni
Növelheti a hesperidin bevitelét, ha több citromot, lime-t, édes narancsot, mandarint és grapefruitot fogyaszt. A gyógynövény borsmenta friss és szárított formái szintén jelentős táplálékforrások.
Vannak, akik hesperidin-kiegészítőket vásárolnak egészséges élelmiszerboltokban vagy online. Mivel a kiegészítők az Egyesült Államokban nagyrészt nem szabályozottak, ne feledje, hogy amikor vásárol egy kiegészítést, a hesperidinen kívül más összetevőket is kaphat. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy vásárlás előtt keresse meg a termék kiegészítésének címkéjét. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok mennyiségét adagonként és egyéb hozzáadott összetevőket, például töltőanyagokat, kötőanyagokat és aromákat.
Az NIH azt javasolja, hogy keressen olyan terméket, amely jóváhagyási pecsétet tartalmaz egy külső szervezettől, amely minőségi teszteket végez. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítja, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.
Egy szó Verywellből
Noha a citrusfélék bevitelének növelése némi előnyt jelenthet, ezt nem szabad az orvosi kezelés vagy az egészséges életmód általános gyakorlatának helyettesítésére használni. Ha arra gondol, hogy kipróbálja a hesperidint, beszéljen az alapellátással, hogy mérlegelje az előnyeit és hátrányait, és megbeszélje, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
