Az új szülők közös alvásmegvonása legendás, ezért lehetetlennek tűnik az a gondolat, hogy az új anyáknak álmatlanságra van szükségük gyógyszerekre, amikor végre ágyba omlanak. De nem az.
Egy maroknyi vény nélkül kapható alvási segédeszköz biztonságosnak tekinthető a szoptató emberek számára, de egyensúlyba kell hozniuk szükségleteiket az esetleges kockázatokkal és mellékhatásokkal, amelyeket ezek a gyógyszerek csecsemőjüknek jelentenek.
Logikusnak tűnik, hogy amikor akár szoptat, akár éjjel-nappal néhány órán át szivattyúzza a tejet, akkor könnyen alvó üzemmódba vált, ha erre lehetősége nyílik. A növekvő alvási adósság ellenére a pihenést könnyen megzavarhatja az elhúzódó szülési kényelmetlenség, a duzzadt mell, az új szülői szerep miatti szorongás.
nathaphat / Getty ImagesA szoptatás segíthet az alvásban
A szoptatás valóban segíthet az álmatlanságban és más alvási problémákban, és nem a teljes kimerültség miatt. Az ápolás során beépített biológiai előnye van a békés alváshoz, mint azok, akik nem szoptatnak. A prolaktin hormon felszabadul az ápolás során, és elősegíti a relaxáció és a nyugalom érzését.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint a legtöbb ember bizonyos ideig választja a szoptatást, mintegy 43% -uk még mindig 6 hónapos korában ápolja csecsemőjét, 21% pedig még mindig 1 éves gyermekét.
Ez azt jelenti, hogy szoptatáskor még mindig alvási problémák léphetnek fel. Az újszülött túlzott fáradtságának következményei sokakat arra késztetnek, hogy orvosoljanak.
Az antihisztamin alvássegítők biztonsága
A legtöbb vény nélkül kapható alvássegítő szer antihisztamint tartalmaz, amelyek általában a megfázás és az allergiás tünetek, például a tüsszögés, a viszketés és a nyálkaképződés leküzdésére szolgálnak.
Az a tény, hogy sok antihisztamin álmosságot vált ki (mellékhatás, ha akarja), hasznossá teszi őket álmatlanság esetén. Ezek az alvássegítők a hisztamin, az agy kémiai hírvivőjének elnyomásával működnek, amely elősegíti az éberséget.
Rövid ideig a két hatóanyag található a legtöbb OTC antihisztaminbanvalószínűlegbiztonságos szoptató emberek számára. Ha ezeket a hatóanyagokat tartalmazó OTC alvási segédeszközöket használnak, használatukat korlátozni kell, és ellenőrizni kell a csecsemő álmosságát.
A Kanadai Családorvosok Főiskolája szerint az antihisztaminok biztonságosan alkalmazhatók szoptatás alatt, és csak minimális mennyiség választódik ki az anyatejbe.
Az antihisztaminok szintén csökkenthetik az anyatej kínálatát, ezért a felkészüléshez jól hidratálnia kell. Ezek a hatóanyagok a Klór-Trimetronban és az Aller-Klórban található klórfeniramin, valamint a Benadrylben és a Difhenistben található difenhidramin.
A difenhidramin az egyik leggyakrabban használt alvássegítő szer.Egyes gyógyszerek önmagában difenhidramint tartalmaznak, mint például a Nytol vagy a Sominex, mások pedig fájdalomcsillapítókkal kombinálják, mint például a Tylenol PM (acetaminofen és difenhidramin).
Szoptatáskor meg kellnemvegyen aszpirint tartalmazó kombinált termékeket. Vérhígító képességei miatt az aszpirin néha kiütéseket vagy vérzési rendellenességeket okoz a szoptatott csecsemőknél. Egyes szakértők azt is javasolják, hogy ne alkalmazzák az Aleve-t (naproxen), különösen hosszú távon, mert a gyógyszer fokozatosan felhalmozódhat a csecsemőben.
Az ápoló anyáknak kerülniük kell az aszpirint vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például a naproxent.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyógyszerek másképp hatnak a különböző emberekre, és csak azért, mert egy gyógyszert általában biztonságosnak tekintenek, lehetnek kivételek. Ezenkívül néhány embernek paradox válasza van, vagy a várakozással ellentétes válasz. Egyeseknél álmosságot okozó gyógyszer ébrenlétet okozhat.
Az OTC alvássegítők hosszú távú használata
Az antihisztaminok használata az alvás hosszú ideig történő elősegítésére szoptatás alatt nem ajánlott, mivel hatóanyagaik megzavarhatják a tejtermelést. Olyan káros hatásokat is eredményezhetnek a csecsemőben, mint ingerlékenység, sírás, nyugtatás vagy alvási problémák.
A felnőtteknek az OTC alvássegítő szerek is jelentős káros hatásokkal járhatnak. Ezek a problémák közé tartoznak a fejfájás, a nappali álmosság, a fáradtság, a szédülés, a székrekedés, a hányás, az izomgyengeség, az idegesség vagy a mogorvaság.
Az olyan gyógyszerek, mint a Benadryl (difenhidramin) szintén súlygyarapodást okozhatnak, nem veszélyes tünetet, hanem olyasmit, ami zavaró lehet egy új anyának, aki megpróbálja lefogyni a csecsemő súlyát.
Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen OTC gyógyszert szedne szoptatás alatt.
Alvási problémák kezelése
A rengeteg gyógyszer és a tabletta szedésének gyors megoldása miatt gyakran megfeledkezünk az álmatlanság és az alvási problémák kezelésére szolgáló módszerekről, amelyeket őseink használtak.
Ez a jó alváshigiéné gyakorlásával kezdődik, ügyelve arra, hogy hálószobája környezete elősegítse az alvást, és kerülje az ébrenlétet serkentő tevékenységeket röviddel lefekvés előtt. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a hálószobát tartsák fenn a szex és az egyedüli alvás számára, és minden eszközt távolítsanak el, vagy legalábbis némítsák el.
Az alvásproblémák néha másodlagosak a terhesség egyéb kellemetlenségei miatt, és ezek az aggályok orvosolhatják. Például a gyomorégés, a lábgörcsök vagy a légszomj kezelése közvetett módon segíthet a jobb alvásban.
Ellenben a nappali testmozgás segíthet az éjszakai alvási problémák enyhítésében; csak ügyeljen arra, hogy ne mozogjon túl későn a nap folyamán. A testmozgás egyes formái a terhesség előrehaladtával megnehezülnek, de a gyaloglás gyakran rendben van, amíg nem megy a vajúdásig.
Vannak, akik úgy találják, hogy egy órás séta beütemezése a napi rutinba nagy különbséget jelent az éjszakai alvás képességében. Ha van más gyermeke, akkor sétálás közben babakocsiban való kivétele szintén segíthet nekik (és következésképpen Önnek) a jobb alvásban.
Ha időszakosnál több problémája van az alvással, fontolja meg az alvásproblémák egyéb okainak felmérését. Nem minden alvási probléma egyforma, és az olyan állapotok, mint a nyugtalan láb szindróma és a cirkadián ritmus zavara, jó alváshigiénénál többet igényelhetnek.
Néhány ember számára alvási szakemberrel való konzultációra és alvásvizsgálatra van szükség az okok tisztázásához, és ezáltal egy hatékony megoldás kitalálásához. Mivel a különböző alvászavarok különböző kezelésekre reagálnak, az alvási szakember látogatására fordított idő hosszú távon jelentős időt (és fizikai és érzelmi gyászt) spórolhat meg.
Az alvási szakember látogatása nem jelenti azt, hogy aludási tanulmányt kell készítenie. Egy hozzáértő alvóorvos csak a kórtörténete alapján diagnosztizálhat sok általános alvási problémát.
Táplálékkiegészítők / melatonin
Az Egyesült Államokban az egekbe szökött a táplálék-kiegészítők alkalmazása a csökkent libidó alvási tüneteinek kezelésére. Sajnos a szabályozás olyan mértékben lemaradt, hogy nehéz megtudni, hogy a címkén felsorolt összetevők valóban szerepelnek-e a felsorolt mennyiségekben.
Bizonyítékok vannak arra, hogy a melatonin alvássegítőként történő alkalmazása hatékony lehet azoknál az embereknél, akiknek a cirkadián ritmusa eltér. Számos olyan tanulmány létezik, amely szerint a melatonin biztonságos és hatékony, és az alvás szempontjából potenciális előnyein túl antioxidáns aktivitással is rendelkezik.
Fontos figyelmeztetés, hogy sok ember hatástalannak találta a melatonint, az, hogy a kiegészítést jóval azelőtt kell bevenni (általában két teljes óra), hogy lefekszik. Még a "gyorsan ható" formulák is, amelyeket a nyelv alá tesz, jó egy órát vagy még tovább tarthat.
Azok számára, akik melatonint használnak, hasznos tudni, hogy ez a kiegészítés másképp működik, mint például egy antihisztamin. Sokan azt tapasztalják, hogy a melatonin nem okoz álmosságot, hanem azt, hogy könnyebben elalszanak, ha lefekszik a lámpa. Ne várja meg, amíg úgy gondolja, hogy a kiegészítés álmosnak érzi magát.
Ennek az a figyelmeztetése, hogy sok alvásszakértő azt javasolja, hogy kelj fel, ha 15 perc elteltével nem tudsz elaludni. A hazudozás folytatása abban a reményben, hogy az alvás eljön, kontraproduktív lehet.
Egy szó Verywellből
A gyógyszerek mérlegelése szoptatás alatt magában foglalja a saját és a csecsemő szervezetére gyakorolt lehetséges hatások gondolkodását. Míg az antihisztamin-termékek rövid távú használata segíthet a jobb alvási ciklus elindításában, ápolás közben csak ritkán, időszakosan, és csak a csecsemő gyermekorvosával folytatott beszélgetés után kell fenntartani őket.
Ha alvási problémái tartósak vagy folyamatosan zajlanak, fontos, hogy szánjon időt magának arra, hogy megpróbálja a probléma végére érni. Az új szülők túl gyakran teszik saját szükségleteiket a hátsó égőre, amikor új babájukra és más családtagjaikra összpontosítanak.
De mivel a légiutas-kísérők tisztában vannak azzal, hogy azt mondják, helyezze el saját oxigénmaszkját, mielőtt másoknak segítséget nyújtana, a jó öngondoskodás elengedhetetlen a körülötted lévő másokkal való törődéshez.
A megszakított alvás nemcsak zavar, amely ingerlékeny lehet, hanem veszélyes is lehet, ha vezetés közben csökken a reakcióidő és még sok más. Adjon ajándékot a babának azzal, hogy először magára vigyáz.
