- Hátad
- Hátfájás
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
- Holisztikus segítség
- A nyakad
- Nyaki fájdalom
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
- Holisztikus segítség
- A szemeid
- A szem megerőltetése
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
- A vállad
- Vállfájdalom
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
- A csuklód
- Csuklófájdalom
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
- A kezeid
- Kézfájdalom
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
- A csípőd
- Csípőfájdalom
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
- A térdeid
- Térdfájdalom
- Feladatok
- Anatómia
- Általános tippek
- Termékek
Első ránézésre
A legjobb összességében: Evoke Pro A300 testtartás javító az Amazon-on
"Módosított nyolcas ábra."
Legjobb költségvetés: ComfyBrace testtartás javító az Amazon-on
"Jó eredmények egy kis árcédulához."
Legjobb a hátfájásra: Hátmerevítő testtartás javító az Amazon-on
"Rész hátsó merevítő, rész testtartás korrektor."
A legjobb az Office számára: Upright GO testtartás oktató és korrektor az Amazon-on
"Ha a testtartásod csúszni kezd, akkor emlékeztetni kell arra, hogy kiegyenesedj."
Legjobb melltartó: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra az Amazon-on
"A beépített keresztirányú tartópanelek finoman hátrahúzzák a vállát."
Legjobb a hát alsó részéhez: BetterBack a getbetterback.com oldalon
"Bármely ülést ergonomikus székké varázsol."
A legjobb a nők számára: ITA-MED testhelyzet-korrektor a nők számára a healthproductsforyou.com oldalon
"A nő testalkatának megfelelő."
A mobiltelefonoknak és az irodai székben töltött hosszú napoknak köszönhetően a jó testtartás megőrzése minden eddiginél nehezebb. De mi is pontosan a "rossz" testtartás, és honnan lehet tudni, hogy dolgozni kell-e a tiéden?
Kezdetben a "jó" testtartás akkor következik be, amikor a test izmai a csontvázat stabilan és energiahatékonyan igazítják. Az idő múlásával olyan tényezők, mint a napi szokások, a testmozgás és még a cipőválasztás is, mind megterhelik a testtartást. A rossz testtartás lehet genetikai vagy sérülés okozta, vagy egyszerűen csak a testére ható gravitációs erő, amikor többször mozog olyan mozgásokon, amelyek nem támogatják a test természetes beállítódását.
Mivel a testtartás csak a csontváz izomerőjéről szól, a legjobb megoldás az, hogy ezeket az izmokat úgy képezzük ki, hogy azok vissza tudják támasztani a testét a természetes helyzetbe. Noha rajtad múlik a munka, testtartás-javítókkal segíthet a test természetes helyzetébe való visszavezetésben. Íme néhány testtartás-javító, amelyet kipróbálhat, ha készen áll arra, hogy abbahagyja a slusszolást.
Legjobb választásaink
A legjobb összességében: Evoke Pro A300 testtartás javító
eBay
5. Vásároljon az Amazon-onHa olyan hagyományos testtartás-javítót keres, amely elfér a ruhája alatt anélkül, hogy túl észrevehető vagy terjedelmes lenne, akkor az Evoke Pro Back Posture Corrector jó választás. Az Evoke Pro testtartás-javító egy módosított nyolcadik ábra, amelynek szélesebb anyaga van a lapockák között, amely jobban elosztja a nyomást. A tépőzáras hevederek lehetővé teszik a fogszabályozó feszességének és helyzetének beállítását, de rendelhető és különlegesen nagy méretben is, a különböző méretű keretekhez. A lélegző, szorosan illeszkedő szövet egyformán illeszkedik a hátadra, a párnázott hevederek pedig a karjaid alá tekerednek, a mozgás korlátozása nélkül.
Sokan tapasztalták, hogy a karcsú kialakításnak köszönhetően könnyen elrejtheti ezt a testtartást az ing alatt. Néhány ember panaszkodott a hevederek dörzsölésére a hónaljuk alatt, de úgy tűnik, ez kivétel és nem szokás. Ebben az esetben a heveder illeszkedésének beállításával vagy a bőr védelme érdekében egy további kis párnával lehet orvosolni. Csúsztassa a ruhája alá az Evoke Pro hátsó testtartás-javítót, és senki sem fogja tudni, hogy Ön viseli.
Legjobb költségvetés: ComfyBrace testtartás javító
Vásároljon az Amazon-onA jobb járási testtartás eléréséhez nem kell nagy költségvetés - csupán elkötelezettség és megfizethető testtartás-korrektor. A Selbite testtartás-korrektor egy pénztárcabarát megoldás, amellyel a vállad helyre kerül.
Ez a latexmentes opció jó árat eredményez egy kis árcédula esetén. Lélegző anyagból készül, és szinte láthatatlan a ruhák alatt. Aggódik a kényelmetlenség miatt? A párnázott hevederek kényelmes illeszkedést biztosítanak a mindennapi viselethez. Pillanatok alatt magasra fog állni.
Legjobb a hátfájás esetén: Hátmerevítő testtartás javító
Vásároljon az Amazon-onA támogató és állítható Flexguard Support Back Brace testtartás-korrektor segítségével hagyja abba a vállak és a visszafogott hátfájdalmakat. Ez a kialakítás része a hátsó merevítőnek, részben a testtartás korrektorának, és minden a gerinc megfelelő beállításáról szól. A Flexguard Support Back Brace testtartás-korrektor népszerű választás azok számára, akiknek hátfájása és rossz testtartása együtt szenved.
A nadrágtartót úgy tervezték, hogy finoman hátrahúzza a vállát a jobb összehangolás érdekében, ami enyhíti az adóztatott hátizmok nyomását.Ezenkívül az alsó hátsó merevítő támaszt nyújt, amely enyhíti a fájdalmat. Értékelni fogja azt a tényt, hogy ez a nadrágtartó sokféle méretben kapható, az XS-től az XL-ig minden elérhető. Az állítható hevederekkel kombinálva könnyű megtalálni a megfelelő konfigurációt, amely egyszerre kényelmes és előnyös a testtartás szempontjából.
Ne feledje, hogy a merevítő kialakítása kissé terjedelmessé teheti ruházat alatt viselését. De ha foglalkozása vagy testtartási szokásai miatt hátfájdalmai vannak, akkor ez a hátsó merevítő testtartás-korrektor hatalmas segítséget jelent. Az emberek dicsérik, hogy képes enyhíteni a fájdalmat és edzeni a gerincet. Vegye fel a Flexguard Support Back Brace testtartás-javítót, és csillapítsa a fájdalmat, miközben a gerincét igazítja.
„Lehetetlen fenntartani a jó váll- és nyaktartást, ha gyengék az izmaid [és] nehéz visszahúzni a vállad, ha a mellizmaid feszesek. A testtartási eszközöknek a program egyik részének kell lenniük az optimális testtartás elérése érdekében. "- Susan Eby, M.S., az Eby Fizikai Terápia munkatársa New Yorkban
—A legjobb az irodának: Upright GO testtartás tréner és korrektor
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon az Uprightpose.com oldalonAz irodai íróasztalnál ülés a testtartás egyik legnagyobb buktatója. A visszafogás ellen diszkrét megoldással küzdhet, mint ez a csúcstechnikai testtartás-korrektor az irodában. Az Upright GO Posture Trainer egy viselhető eszköz, amely bőrbiztos ragasztókkal tapad a hát felső részéhez. Amikor a testtartása csúszni kezd, a készülék rezeg, hogy emlékeztesse az egyenesedésre.
Nagyméretű hevederek nélkül viselheti a lapockái között anélkül, hogy bárki észrevenné. Továbbá, ha értekezletre van szüksége, kapcsolja a készüléket csak okostelefonos alkalmazáson keresztül nyomkövetési módba, hogy elkerülje, hogy bárki érzékeny fülű legyen, vegye fel a rezgéseket. A testtartó edzővel szemben a leggyakoribb panasz az a ragasztó, amelyet a hátadra erősítenek. Vannak, akiknek nehézségeik vannak a tapadással, míg mások képesek minden szilícium ragasztószalagot egy hétig használni. Ha problémája van a mellékelt ragasztóval, egyszerű megoldás a kétoldalas szalag megvásárlása a bőr számára.
Ezenkívül az akkumulátor élettartama néhány felhasználó számára csak körülbelül nyolc óra, ami azt jelentheti, hogy az eszköz a teljes munkanapig tartósan lecsökkenti. Összességében elmondható, hogy az Upright GO testtartási edző karcsú kialakításának és csúcstechnológiájú funkcionalitásának köszönhetően kiemelkedik az iroda legjobb testtartás-javítójának. Remek választás mindazok számára, akik szeretnék megkapni az adatokat és részleteket arról, hogy mennyi időt töltenek a slusszolással, vagy nyomon követni a testtartás javításának előrehaladását.
A legjobb melltartó: Leonisa Perfect Everyday Testtartásjavító Underwire melltartó
Vásároljon az Amazon-onHa olyan nőt keres, aki a végső kettő az egyben testtartást javítja melltartóval, akkor a Leonisa Perfect Everyday testtartás-javító Underwire melltartó egyszerű megoldás. Ez a melltartó testhelyzet-korrektor megkönnyíti a testtartás egész napos munkáját anélkül, hogy külön merevítőt vagy testhelyzet-korrektort kellene viselni.
Egyszerűen csúsztassa el ezt az alsónemű melltartót, és a beépített keresztirányú tartópanelek és hevederek segítenek abban, hogy finoman visszahúzza a vállát. Meg kell jegyezni, hogy először nem biztos, hogy egész nap viselheti ezt a melltartót, mivel bármilyen testtartás-korrektor esetén fokozatosan növelnie kell a kopás idejét a fájdalom elkerülése érdekében.
Legjobb a hát alsó részéhez: BetterBack
Vásároljon a Getbetterback.com oldalonAz alsó hátfájás hajlamos felkúszni hosszabb ideig tartó ülések (és guggolások) után, és a BetterBack-et pontosan ennek leküzdésére tervezték. Ez a Shark Tank funkcióval ellátott testtartás-korrektor könnyű, könnyen összecsukható és útközben is felvehető. A térdét körülölelő egyedi szalagokkal a BetterBack bármely ülést ergonómikus székké alakítja, ami javítja testtartását és enyhíti a fájdalmat. Napi mindössze 15 percig történő viselése elősegítheti a tökéletes testtartással való ülést - ez egy komoly bravúr az egész életen át tartó pofonokért.
A csukló fájdalmának okai és kezeléseA legjobb a nők számára: ITA-MED testtartás-korrektor a nők számára
3 Vásároljon a Healthproductsforyou.com oldalonAzok számára a nők számára, akik kényelmes, állítható testhelyzet-korrektorra vágynak, ez az ITA-MED rendkívül állítható változata a legjobb választás. Ez a nők testtartás-korrektora a nő testalkatának megfelelően van kialakítva, támogatóbb és kényelmesebb.
Pamut béléssel ellátott merevítő lélegző és ruházat alatt viselhető. A hátsó kiegészítő támogatás érdekében a merevítő két rugalmas fémtartóval rendelkezik. A nők értékelni fogják, hogy a hevederek úgy vannak-e kialakítva, hogy a testtartást korrigálják anélkül, hogy becsípnék és nem érintik a mellkast. Bár ez a hátsó és hasi támasztékkal ellátott merevítő nem olyan egyszerű, mint a legkisebb testtartás-korrektorok, nem fog felfelé haladni és pontokat nyer, ha figyelembe vesszük a női alakot, kényelmet és beállíthatóságot.
ITA-MED TLSO-250 testtartás-javító felülvizsgálatVégső ítélet
Ha olyan diszkrét testtartás-javítót keres, amely nem zavarja a mindennapi tevékenységeket, az Upright GO Original Posture Trainer remek megoldás. De ha a hátfájás kezelése döntést hoz, a hátsó merevítő testtartás-korrektor támogatást nyújt és ösztönzi az összehangolást, hogy úgy tegye a napját, hogy a fájdalma nem zavarja.
Ideális esetben a testtartás-korrektor viselése egy nagyobb terápiás puzzle egyik darabja lesz a rossz testtartás és az ennek következtében fellépő tünetek kezelésére. Soha nem rossz ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt viselne egyet.
Laura Porter / VerywellMit kell keresni a testtartás javítóban
Használhatóság: Nyilvánvalónak tűnik, de érdemes megvásárolnia egy testtartás-javítót, amelyet valóban tudhasználat. Ez a használhatóság több különböző tényezőtől függ, beleértve a súlyt, az állíthatóságot és a praktikumot.
Az eszköz használhatóságának mérlegelésekor Dr. Gbolahan Okubadejo, MD, a FAAOS, az igazgatóság által tanúsított gerinc- és ortopéd sebész New York / New Jersey területén azt javasolja, hogy tegyen fel Önnek egy sor kérdést a lehetőségek szűkítése érdekében:
- Viselheti a testtartását a ruhája alatt?
- Nehéz érzés a testeden? Terjedelmes vagy kínos a hónalja alatt?
- Beállítható a készülék? Mi történik, ha lefogy vagy hízik?
- Tényleg támogatja? (Ha izmos a váz, akkor egy könnyű vagy gyenge eszköz nem lehet elég erős.)
"Ha túl terjedelmes, korlátozó vagy nem állítható terméket vásárol, akkor esélye van arra, hogy hagyja a szekrényben ülni" - figyelmeztet Dr. Okubadejo. "Ha nem tudja használni, minden előny kijön az ablakon."
Javítás és pozícionálás: Eby szerint a testtartás-korrektorának aktív korrekcióra kell ösztönöznie, nem passzív pozicionálásra. Az mit jelent? Térjünk vissza korábban, amikor azt mondtuk, hogy át kell képeznie a testét, hogy helyesen helyezkedjen el. Ez azt jelenti, hogy az izmaidnak itt kell elvégezniük a beállítást és az átszabást, nem pedig a készüléknek; olyasmit szeretne, amely a saját testhelyzetének helyesbítésére emlékeztet, nem pedig egy olyan eszközre, amely egy adott helyzetbe kényszerít vagy tart.
A támogatás fókusza: Mivel a testtartás-korrektorok különböző stílusai foglalkoznak a rossz testtartás bizonyos típusaival (bővebben erről a következőről), akkor töltsön el egy kis időt a testtartás gyengeségeinek megfigyelésével, mielőtt egy adott korrektorhoz fordulna. Lehajol az alsó vagy a felső hátsó részéről? Mellkasával és vállával görnyed a billentyűzet fölé? Hol veszi észre a testtartásod csökkenését a legjobban - amikor az ebédlőasztalnál vagy a fekvőfotelben vagy?
"Ezen részletek ismerete elősegíti a döntéshozatali folyamatot [mert] jobban meg fogja érteni, hogy melyik termék képes kielégíteni az igényeit" - mondja Dr. Okubadejo.
Fizikoterápiás igények: Meg akarjuk jegyezni, hogy a testtartás korrektor önmagában gyakran nem elegendő a krónikus problémák kijavításához; a legtöbb ember profitál ezekből az eszközökből, ha fizikoterápiás kezelésekkel együtt használják őket. A jó testtartás, mondja Eby, az erős és rugalmas izmoktól függ - nem egy külső eszköztől.
"Lehetetlen fenntartani a jó váll- és nyaktartást, ha a központi izmok gyengék [és] nehéz visszahúzni a vállát, ha a mellizma feszes" - magyarázza. „A testtartási eszközöknek a program egyik részének kell lenniük az optimális testtartás elérése érdekében.”
Ha azt tapasztalja, hogy heti hetes használat után folyamatosan a testtartás-javító után nyúl, vagy egyáltalán nem tapasztal sok változást a kipróbálása után, forduljon fizikoterapeutához vagy más egészségügyi szakemberhez. Szüksége lehet teljes körű felmérésre vagy kezelési tervre a probléma gyökerének kijavításához.
Gyakran Ismételt Kérdések
- Biztonságosak a testtartás-korrektorok?
Ha helyesen használja, a testtartás-javító semmilyen módon nem árthat Önnek - de ez nem jelenti azt, hogy teljesen kockázatmentesek. Nem jelentenek állandó megoldást a krónikus problémákra.
"A testtartás-korrektorok általában biztonságosak, azonban az ilyen eszközök túlzott használata atrófiát okozhat" - mondja Dr. Okubadejo -, ahol az izmok hozzászoknak a készülék támaszához, és a használat hiányától gyengülnek. "
- Meddig kell viselnie testtartás-javítót?
Ez a készülékétől függ (egyesek hosszabb ideig viselhetők, mint mások), valamint attól, hogy mennyire ismeri magát az eszközt.
"Ezeknek az eszközöknek az általános ökölszabály, hogy napi 15-20 percet kell kezdeni, és több időt kell kitölteni, akár napi 30 perc és egy óra között, amíg teste megszokja a megfelelő helyzetét" - magyarázza Dr. Okubadejo.
- Az orvosok javasolják a testhelyzet javítóit?
A testtartás-korrektorokat gyakran javasolják azoknak a betegeknek, akiknek enyhe esete van az elmozdulásban - mondja Dr. Okubadejo; más szavakkal, ha általános nyaki fájdalmai vannak, hátfájás vagy fejfájás van, vagy a testtartásunk észrevehetően megingott, a testtartás-korrektor segíthet az izmok egészségesebb átképzésében.
Ha mégis komolyabb problémái vannak, vagy úgy érzi, hogy egyénre szabott értékelésre van szüksége annak kiderítéséhez, hogy milyen eszközt használjon, jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt önállóan vásárol egy eszközt.
"Az a termék, amely a hátat összehangolja anélkül, hogy az izmoknak teret engedne az ergonómiailag helyes elhelyezkedés megtanulásához, bizonyos esetekben az eszközhöz való támaszkodáshoz vezethet, vagy ami még rosszabb, az ezen izmokat végző izmok sorvadásához.- Dr.Gbolahan OkubadejoMD, FAAOS, igazgatósági képesítéssel rendelkező gerinc- és ortopéd sebész New York / New Jersey területén
—Miért bízzon Verywellben
Erica Puisis a Verywell korábbi írója, a fogyasztói termékekről. Erica jogi kutatással és üzleti adminisztrációval rendelkezik, emellett közösségi média szakemberként, szövegíróként és szerkesztőként is dolgozott. Folyamatos tartalmat készít a legjobb belsőépítészek, lakó- és kereskedelmi bútorgyártók számára, és hozzájárult olyan intelligens otthoni blogok vezetéséhez is, mint a Smart Home Solver és a TechDigg. Erica szereti megosztani betekintését az otthon felkapott és legfontosabb termékeibe.
További beszámolók erről a történetről Sarah Bradley
Sarah Bradley 2017 óta ír egészségügyi tartalmakat - a termékköröktől és a betegségekkel kapcsolatos GYIK-től kezdve a táplálkozási magyarázókig és az étrend trendjeihez.Tudja, mennyire fontos megbízható és szakértők által jóváhagyott tanácsokat kapni a mindennapi egészségi állapotokat kezelő vény nélküli termékekről, a GI-problémáktól és az allergiától a krónikus fejfájásig és az ízületi fájdalomig.
.jpg)
