A kék fény a látható fény a spektrum kék végén. Bár nem annyira energikus, mint az ultraibolya (UV) fény, aggodalomra ad okot, hogy a kék fény nagy dózisa több sejtkárosodást okozhat, mint a látható fény hosszabb hullámhosszúsága (amelyet a vörös és a zöld közötti zöld színeknek tekintenek). A kék fénynek való kitettség hatással lehet az alvás-ébrenlét ciklusára is.
Jacobo Zanella / Getty ImagesA napfény és az izzólámpa széles hullámhossztartományt tartalmaz. De a fényforrásokban lévő elektronikus eszközök és fénykibocsátó diódák (LED-ek) fényének sokkal szűkebb a hullámhossztartománya. Ez a megnövekedett kék fénysugárzás a LED-es lámpák, mobiltelefonok, táblagépek és laptopok miatt aggodalmat keltett az alvás-ébresztés ciklusra gyakorolt hatásai és a szem esetleges károsodása miatt. Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint azonban az elektronikus eszközök kék fénye nem károsítja a szemet.
A szemed hogyan dolgozza fel a fényt
A szem retinájában három típusú kúpreceptor van, amelyek a látható spektrum különböző szakaszaihoz vannak kapcsolva. Egyes kúpok érzékenyebbek a vörösre, mások a zöldre és mások a kékre. Ezeknek a receptoroknak a jelei beépülnek az agyadba, hogy előidézzék a színérzeted.
A kék fénynek a legrövidebb hullámhossza van, amelyet az emberi szem észlel. A nap kék fényt termel a spektrum többi színével együtt, és így természetesen ki vagyunk téve annak. De a kék fény intenzív mennyiségének való kitettség káros lehet a szemre.
A fényspektrum
A látható színként érzékelt fény hullámhosszai a következők:
- Piros: 625 - 740 nm
- Narancssárga: 590-625 nm
- Sárga: 565 - 590 nm
- Zöld: 520 - 565 nm
- Cián: 500 - 520 nm
- Kék: 435 - 500 nm
- Ibolya: 380 - 435 nm
Az infravörös láthatatlan és hőnek érezhető. Hullámhossza 1 mm és 760 nm között van.
Az ultraibolya láthatatlan, hullámhossza kevesebb, mint 400 nm.
Kék fény és makula degeneráció
Az egyik félelem az, hogy a kék fénynek való túlzott expozíció retina károsodáshoz vezethet, amint az az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kialakulásában látható. A kék fény és az ultraibolya fény oxidatív stresszt okoz a retina pigmentjein. Ez egereken végzett kísérletek során megfigyelhető volt.
Bár nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy akár az UV, akár a kék fény okozza a makula degenerációját, epidemiológiai bizonyítékok vannak arra, hogy az ilyen típusú fényeknek való nagyobb expozíció növeli az AMD kockázatát. A betegség nagyobb kockázatával küzdő emberek védhetik a szemüket az UV fény ellen. és a kék fény expozíciója.
Az AMD fő kockázati tényezői az állapot, az életkor és a cigarettázás családi kórtörténete. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az elhízás, a táplálkozási tényezők és az alkoholfogyasztási rendellenességek is növelhetik a kockázatokat.
Szemed védelme
A szemorvos valószínűleg minőségi napszemüveget javasol, hogy megvédje a szemét a nap által kibocsátott káros ultraibolya fénysugaraktól, mivel az ultraibolya fény hozzájárulhat a szemhéjrákok, szürkehályog, pinguecula és pterygium kialakulásához.
A beltéri kék fény expozíciójának kezelése érdekében sok vállalat kék blokkoló szemüveget forgalmaz, amely kiszűri a kék fényt. A 2017-es kutatási tanulmányok szisztematikus áttekintése azonban nem talált magas színvonalú bizonyítékot a kék blokkoló szemüveget viselő lakosság makula egészségi állapotának, alvásminőségének vagy a szem fáradtságának enyhítésére.
Kék fény és a cirkadián ritmus
A technológiai kor előtt a kék fény elsősorban a napfényből származott. Az emberi szemnek vannak olyan receptorai, amelyek a kék fényre érzékeny melanopszin nevű fotopigmentt tartalmaznak. A kék fénynek való kitettséget a szem érzékeli, és jelzi a tobozmirigyet, hogy elnyomja a melatonin hormon szekrécióját. A melatonin egy alvási hormon segít szabályozni a cirkadián ritmust. Az elnyomott melatonin mellett ébren marad, éber és képes elvégezni mindennapi feladatait és tisztán gondolkodni. Az esti és éjszakai kék fénynek való kitettség továbbra is elnyomhatja a melatonint, ami megzavarhatja az ébrenlét-alvás ciklust.
Különösen gyakran aggódnak az elektronikus eszközök kék fényének kitettsége lefekvés előtt vagy lefekvés előtt. A jobb éjszakai alváshoz szükséges tippek közé tartozik az elektronikus képernyők kikapcsolása lefekvés előtt, a hálószobán kívül tartása és az alvási környezet sötétben tartásának biztosítása. Néhány eszköz rendelkezik éjszakai üzemmóddal is, csökkentett mennyiségű kék fénnyel.
Egy szó Verywellből
A szem egészségének megőrzése és a jó éjszakai alvás az élet egészében aggodalomra ad okot, de főleg az életkor előrehaladtával. Kérdezze meg szemészét vagy szemészét, ha fennáll a kockázata a szembetegségeknek, és rendszeresen ellenőrizzen. Beszélje meg az alvással kapcsolatos problémákat az alapellátást nyújtó szolgáltatóval, és tegye hálószobáját nyugodt, zavaró tényezőktől mentes helyre.
