Élet Osteoarthritis

Nehéz lehet megbirkózni az osteoarthritis tüneteivel, amelyek zavarják a mindennapi élet szokásos tevékenységeit. A fizikai korlátokkal való megbirkózás legjobb módja, ha tudod, hogy mindent megteszel a fájdalomcsillapítás és a fizikai működés javítása érdekében. Vannak olyan cselekvések, amelyek javíthatják a megbirkózás képességét - és jobban érzik magukat fizikailag és érzelmileg is.

Érzelmi

Az osteoarthritis diagnosztizálása és az azzal való együttélés elsöprő lehet. Az érzelmi gondoskodás önmagával segíthet abban, hogy megbirkózzon azzal, hogyan érezheti magát betegségével és annak életére gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban.

Először, és ami a legfontosabb, értsd meg, hogy egyes érzések normálisak. A félelem, a szorongás, a csalódottság és a düh mindennapos és normális érzés, ha osteoarthritist diagnosztizáltak nálad.

Rendben van, ha megengedi magának, hogy érezze ezeket a dolgokat. Ez azt jelenti, hogy a saját jóléte érdekében tegyen meg mindent azért, hogy ne maradjon rajtuk. Az élet más lesz az osteoarthritis diagnózisa után, de a pozitív hozzáállás megőrzése hosszú utat jelent. Próbáljon inkább azokra a dolgokra összpontosítani, amelyeket megtehet, ahelyett, hogy azon gondolkodna, amelyeken nem tud.

Néhány kipróbálandó dolog:

• Élvezze a szabadidős tevékenységeket: Ne engedje, hogy a fájdalom uralkodjon és meghatározza az életét. Szánjon időt az Ön által kedvelt szabadidős tevékenységekre, legyen szó zenehallgatásról, olvasásról, kedvencével való játékról vagy filmnézésről.
• Ne felejtsen el kényeztetni magát: Vágja le a haját, pedikűröt, masszázst, fürdőkezelést - bármit, ami jobban érzi magát. Szánjon időt és erőfeszítést ezekre a dolgokra, még akkor is, ha saját maga teszi otthon.
• Menekülj: Néha a környezeted megváltoztatása segíthet, még akkor is, ha csak egynapos kirándulásra van szükség. A díszletváltás valószínűleg jó hangulatot vált ki és enyhíti a stresszt.
• Napló vezetése: A napló jó kiindulópont lehet a szellőzéshez és az életed pozitív vonatkozásainak elmélkedéséhez.

Ha a düh vagy szorongás olyan erős érzés, hogy zavarja mindennapi életét, vagy ha depresszió tünetei vannak, azonnal forduljon orvosához.

Fizikai

Hihetetlenül fontos vigyázni egészségére és testére. Ez nemcsak fizikailag segít jobban érezni magát, hanem segít abban, hogy felhatalmazottabbnak és jobban irányítsa osteoarthritisét.

Kezelés

Ismerje fel az osteoarthritis progressziójának jeleit és tüneteit, és ha észreveszi, konzultáljon orvosával.

Miután diagnosztizálták és eldöntötte a kezelési lehetőségeket, tartsa be a kezelési tervét. Ennek ellenére értékelje és rendszeresen értékelje orvosával a kezelési lehetőségeket. Megfontoltad az összes gyógyszeres kezelési lehetőséget? Kipróbáltad az injekciókat, a nem gyógyszeres kezeléseket vagy az alternatív kezeléseket?

Mondja el orvosának, mi működik Önnek és mi nem.

Ízületi egészség

Bár ízületei érzik az osteoarthritis hatásait, lépéseket tehetnek egészségük és működésük javítása érdekében:

• Védje ízületeit: Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a túlzott stresszt és az ízületek megterhelését. Fontolja meg egy támaszt vagy ortotikumot. Szükség esetén használjon segédeszközöket és adaptív felszereléseket.
• Haladjon tovább: Ne essen az ülő csapdába. A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás növeli a fájdalommal és korlátokkal való megbirkózás képességét. A mindennapi mozgásgyakorlatok és erősítő gyakorlatok részét kell képeznie a rutinnak.
• Egyél jól: Vegyen be egy napi multivitamint az egészségi állapot javítása érdekében. Az antioxidánsok étrendbe való felvételét az osteoarthritisben szenvedők számára hasznosnak tartották.
• Fogyni: Az egészséges testsúly fenntartása csökkenti az ízületek stresszét.

Alvás

A jobb alvás csökkenti a fáradtságot, míg a rossz alvás nyilvánvalóan ronthatja azt (a fájdalmával együtt). Tegye jó hálószobává a hálószobáját, és gyakoroljon jó szokásokat, amelyek segítenek a teljes éjszakai pihenésben.

Keressen egyensúlyt

Bár nagyon fontos, hogy aktív maradjon, ugyanilyen fontos a megfelelő pihenés is.

Társadalmi

Amikor fájdalmaid vannak, az utolsó dolog, amit érezhetsz, az a kimenet. De a családdal és a barátokkal töltött idő nagyszerű hangulatjavító. Fontolóra veheti a részletek megosztását arról, hogy a betegség hogyan befolyásolja bizonyos tevékenységekben való részvétel képességét, így a szeretteink jobban megértik, mit tehet és mit nem tehet kényelmesen és miért.

Egyedülálló előnyökkel jár az is, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik első kézből értik, min megy keresztül. Új életfelfedezéseket fedezhet fel az osteoarthritis kezelésében rajtuk keresztül, vagy egyszerűen látni és hallani érzi magát, mert pontosan tudják, mit érez.

Kérjen támogatást, bárhol is találja. Vannak online támogató csoportok és helyi támogató csoportok (ajánlásokat kérjen orvosától vagy kórházától). Az Arthritis Alapítvány egy másik nagy támogatási forrás.

Gyakorlati

Tegye meg, amit tehet, hogy megkönnyítse az életét. Figyeljen a testére, és ne nyomja magát, hogy többet tegyen, mint amennyire képes.

Kérjen segítséget

Nem lesz képes mindent megtenni, amit az osteoarthritis előtt tett, de ameddig csak lehet, azt kell tennie, amit lehet. Amikor segítő kézre van szükség, hangosan szóljon arról, hogy mi válna a legjobban hasznára. Lehet, hogy mások segítséget kínálnak, de nem tudják pontosan, mi lenne az Ön számára hasznos.

Végezze el a munkahelyi beállításokat

Rendezze el munkahelyét vagy íróasztalát úgy, hogy az Ön számára a legkényelmesebb legyen. Szükség esetén tartson szüneteket. Fontolja meg egy másik munkarend, egy könnyű munkakör vagy egy otthoni munka lehetőség kérését is, ha lehetséges.

Végezze el a beállításokat otthon

Tegyen meg mindent, hogy otthona élhetőbb legyen. Használjon olyan termékeket vagy modulokat, amelyek megkönnyítik az Ön számára a feladatokat, a könnyebb főzőeszközöktől és az elektromos konzervnyitóktól kezdve a zokni segédeszközökig, a könnyen forgatható kilincsekig és a libegőig. Ha teheti, fröccsön be egy házvezetőnőre, hogy átvegye néhány nehéz munkáját.