A várakozó bánattal való megbirkózás más, mint a bánattal való megbirkózás valaki halála után (hagyományos bánat). Lehet, hogy vegyes érzéseid vannak, amikor a remény megtartásának kényes helyén találod magad, miközben elkezded engedni.
Ezek az érzelmek nemcsak mélyen fájdalmasak, de az emberek gyakran kevésbé részesülnek támogatásban bánatukért. Néha a halál előtti gyászolást akár félre is lehet értelmezni úgy, hogy feladja azt, aki még nem „járt ott”.
Számos dolog segíthet a megbirkózásban, ha egy még mindig itt tartózkodó ember elvesztését gyászolja. Tekintsük át, mi is az a várakozó bánat, majd beszéljünk arról, hogy mi segíthet ebben az időben.
Kavuto / Getty ImagesAz előzetes gyász megértése
A várakozó gyász az a mély szomorúság, amelyet gyakran éreznek az élet utolsó napjaiban. Gyakran tapasztalhatómindkéta halálhoz közeledő szerettei és a valójában haldokló személyek által.
Míg a halál előtti bánat alkalmat kínál arra, hogy elbúcsúzhasson arról, hogy a hirtelen halál nem, az előzetes bánat nem pótolja - sőt nem is rövidíti - a halál utáni gyászidőszakot.
Ez a cikk azok számára készült, akiknek van egy szerettük, aki közeledik a halálhoz és átéli a gyászt, de a haldoklók is gyakran megtapasztalják ezt a bánatot. Reméljük, hogy az alábbi javaslatok a megküzdéshez mind a haldoklóknak, mind szeretteiknek segítséget nyújtanak.
A gyászjelentések, amelyek „bátor csatákról” beszélnek, szépek lehetnek, de megnehezítik a haldokló szeretett személyt (vagy a ténylegesen haldoklót) gondozó személyek számára a halál előtti bánatuk teljes kifejezését. Nem mindenki tapasztalja a várakozó bánatot, de gyakori.
Egy tanulmány megállapította, hogy az özvegyek 40% -a a halál előtti bánatot találtastresszesebbmint a halál utáni bánat.
Ha a bánatod még akkor is megtörténik, amikor a kedvesed még életben van, ez nem azt jelenti, hogy elhagyod kedvesedet, vagy feladod. Ehelyett a bánatának átdolgozása alkalmat adhat arra, hogy értelmet nyerjen és bezárkózzon, amivel egyébként nem rendelkezne.
Vannak, akik gyötrelmesen fájdalmasnak tartják ezt a "közbenső helyet" a megkapaszkodás és az elengedés között, és úgy érzik, elárulják szerettüket, ha egyáltalán hajlanak az elengedés felé.
Az igazság az, hogy ahogy az emberek egyszerre képesek megélni az örömöt és a szomorúságot (gondoljunk olyan emberekre, akik szörnyű szegénységben élnek, akik még mindig képesek örülni szeretteiknek), úgy meg lehet élni, hogy egyszerre tartják magukat és elengedik magukat . Nem kell választanod.
Tippek a megküzdéshez
A következő tippek az előzetes gyász kezeléséhez segítettek másokon átgázolni a kihívásokkal teli érzelmeket, és reméljük, hogy számodra is értelmesek lesznek.
Engedje meg magának, hogy érezzen és szomorkodjon
Ha engeded magadnak, hogy érezd a szívedben lévő fájdalmat, segít abban, hogy őszinte és igaz legyél önmagaddal szemben. Az előzetes bánat nemcsak a szeretett ember közelgő halálát gyászolja, hanem a halált kísérő összes többi veszteséget is. Egy társ elvesztése. A közös emlékek elvesztése. A jövő álmainak elvesztése.
Ez egy olyan időszak is, amikor a múlt bánata újra felbukkanhat, hogy "újból elszomorodjon". Az érzett fájdalom tagadása meghosszabbíthatja a bánatot későbbi utazása során. A bánat azt a célt szolgálja, akár halál előtt, akár halál után következik be.
A kutatók segítettek nekünk a bánat négy fázisának és feladatának azonosításával. Ezek a feladatok a küszöbön álló veszteség elfogadásával, a fájdalom megdolgozásával és végül elengedéssel kezdődnek, amely lehetővé teszi, hogy érzelmi kapcsolatát áthelyezhesse kedvesével egy másik helyre.
Ez nem azt jelenti, hogy feladja kedvesét vagy elfeledje. Inkább a bánat feladatainak elvégzése lehetővé teszi, hogy ragaszkodjon az egykor megosztott örömhöz és szeretethez, de anélkül az erős szomorúságtól, amely miatt az emlékezés olyan fájdalmas.
Sok ember nehezen fejezi ki bánatát a halál előtt, mert úgy látja, hogy nem támasztja alá haldokló szerettét. Megtalálni egy megbízható barátot, akivel beszélgethet, csodálatos első lépés lehet a bánat kezelésében.
Ne menj egyedül: fejezze ki fájdalmát
Fontos, hogy ne csak hagyd magad érezni a fájdalmadat, hanem oszd meg érzéseidet egy közeli barátoddal vagy családtagoddal is.
Senkinek sem kell egyedül szembenéznie a várakozó bánattal. Az érzéseid magadban tartása mély magány és elszigeteltség érzését eredményezheti.
Ha lehetséges, keressen egy barátot, aki lassan ítélkezik, és aki kényelmes lesz, amikor kifejezi haragját. Tanulmányok azt sugallják, hogy az előzetes gyász hasonló a halál utáni gyászhoz, de gyakran nagyobb a harag és az érzelmek feletti uralom elvesztése.
Próbáljon meg olyan barátot találni, aki képes hallgatni, és nem próbálja meg "helyrehozni a dolgokat". Ideális egy olyan barát, aki képes hallgatni, aki nem mondja meg, mit kell tennie, vagy hogyan éreznie kell magát.
Ottvannincs helyes vagy rossz érzés, amikor egy szeretett ember halálával néz szembe. Ha nincs egy halálunk előtt álló szeretett emberünk, akkor nincs módunk megérteni, hogy a másik mit érez.
Hacsak a barátod nem nézett szembe a dologgal (és bármennyire is hasonló, nincs két embernek azonos az útja), valójában őrjítő lehet, ha tanácsot adnak neked, mit kell tenned, vagy hogyan érezned magad. Vannak, akik haragra reagálnak erre a kéretlen tanácsra, mások viszont egyszerűen bezárnak. Akárhogy is, ez sem segít jobban megbirkózni.
Ha barátja próbál tanácsokat megosztani, szóljon. Mondja meg neki, hogy csak azt akarja, hogy hallgasson, és ne próbáljon megoldani dolgokat. Az érzelmeket, amelyeket érzel, nem könnyű megoldani. Mégis, ha talál valakit, aki meghallgatja, módja van arra, hogy az utat kissé kevésbé érezze egyedül.
Ha nem talál támogató barátot, vagy ha mégis, akkor online támogató csoportok állnak rendelkezésre, például a CancerCare által kínált csoportok, amelyek támogatást nyújtanak a halálos betegségben szenvedők gondozóinak.
Együtt tölteni az időt
Gyakran hallhatjuk, hogy az emberek arról beszélnek, milyen nehéz időt tölteni a haldokló szerettükkel. Nem akarnak emlékezni a kedvesükre olyannak, amilyen most, hanem inkább emlékezni akarnak arra, milyenek voltak, mielőtt meghaltak volna.
Ennek ellenére az idő eltöltése nemcsak a haldokló számára fontos, hanem a közeli szeretteinek is. A haldokló szeretett emberrel való látogatás elkerülése később gyakran sajnálkozáshoz vezethet.
Gondoljon az együtt töltött idő értelmes módjaira. Az egyik tevékenység, amelyet néhányan értelmesnek találtak, a régi fotók dobozainak és albumainak kihúzása. A felidézés nevetése és könnye nagyon megtisztító lehet.
Megkérheti a kedvesét, hogy elővegye ékszereit, és beszéljen az egyes darabok mögött álló történetekről. Ha kisgyermekei vannak, vagy ha még nem, akkor érdemes videofelvételeket készítenie, amikor kedvesétek mesélnek arról, milyen volt felnőni az e-mail és a mobiltelefonok előtt.
Egy másik tevékenység, amelyet néhány ember különlegesnek talált, az az, hogy olcsó paraffinos fürdőt talál, és áztassa, majd masszírozza meg szeretteinek kezét és lábát. Ez kettős feladatot jelent mind az ízületi gyulladás okozta fájdalom és merevség csökkentésében, mind a szükséges tapintás biztosításában.
Érdemes megtalálni néhány, az ember kedvenc régi regényét, amelyeket hangosan elolvashat nekik. Ha kedvesed szeretett horgászni, kérd meg őket, hogy osszák meg kedvenc "nagy hal" -sztorijaikat. A listát lehetne folytatni.
Mindenki más, amikor értelmes lehet, és nem a kiválasztott tevékenységek a fontosak. Időt tölt, még akkor is, ha ez az idő csendben van.
Ne becsülje alá az együtt töltött idő hatását még csendben sem.
Ha ideges attól, hogy meglátogatja kedvesét, szánjon egy percet arra, hogy megtanuljon egy haldoklóval való beszélgetést. Végül sokan attól tartanak, hogy összetörnek, és még nehezebbé teszik szeretteik bánatát.
Ne felejtsd el, hogy a kedvesed legtöbbször legszívesebben meglátogatná, még akkor is, ha teljesen elveszíti. A könnyek rendben vannak.
Ha továbbra is szorongást érez, különösen akkor, ha kedvesed beszélni akar a haláláról, szánjon egy percet arra, hogy átgondolja és szembeszálljon saját félelmeivel. Előfordulhat, hogy nem a kedvesét akarja idegesíteni azzal, hogy megbeszélést folytat, amikor a megbeszélés nem folytatja őt.
Emlékezz a Gyerekekre
A gyermekek a várakozó bánatot is átélik, és bár ugyanolyan fontos, hogy a gyermekek a gyászban is dolgozzanak, gyakran megkapják őketKevésbélehetőség, mint a felnőttek, hogy kifejezzék magukat, még a legtöbb hospice-környezetben is.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyermekek, akik nem kapnak gyászolási lehetőséget, nagyobb valószínűséggel küzdenek szorongással és depresszióval az élet későbbi szakaszaiban.
Gyermekekszükséghogy szerepeljen ésszükségbiztonságos hely, ahol érzelmileg kifejezhetik magukat. Ha egy szülő vagy nagyszülő haldoklik, akkor a szülőtől vagy nagyszülőtől eltérő személy kiválasztása hasznos lehet, mivel a gyerekek megpróbálhatnak erősek lenni a haldoklóval vagy a házastársukkal szemben.
Számos gyászmítosz létezik a gyermekekről és a tizenévesekről, köztük az a mítosz, miszerint a gyerekek nem érzik annyira mélyen a közelgő veszteséget. Egy tanulmányban megállapították, hogy az előrehaladott rákban szenvedő szülőknemtudatában annak, hogy gyermekeik mennyire szorongottak.
Pozitívabb megjegyzésként azonban ugyanaz a tanulmány azt találta, hogy az előrehaladott daganatos szülővel rendelkező gyermekek sokkal jobban értékelik a családtagokat és az élet fontos dolgait, mint azok a gyermekek, akiknek nem volt rákos szülőjük.
Kimutatták, hogy a halál körüli nyílt kommunikáció segít csökkenteni a szorongást, a depressziót és a viselkedési problémákat azoknál a gyermekeknél, akiknek súlyos szülőjük van. A gyermekeknek meg kell nyugtatniuk, hogy a halál után gondoskodnak róluk, és hogy nem hagyják el őket.
Sok jó könyv is készült, amelyek segítenek a gyermekeknek megbirkózni a halállal és a haldoklással. Néhány alábbi tipp, például a művészetterápia, szintén különösen hasznos lehet a gyermekek számára.
Fontolja meg a Journaling lehetőséget
Sok ember szerint a napló vezetése nagyon gyógyító. A napló vezetése egyrészt katartikus lehet, hiszen olyan dolgokat is kifejez, amelyeket nem lenne szívesen megosztani egy barátjával. Másrészt ez lehet a hely, ahol különleges gondolatokat rögzíthet kedvesének halála körül - azokat a gondolatokat, amelyeket később kívánhat, ha rögzített volna.
Vannak, akik jobban szeretik a magánfolyóiratot. Mások dönthetnek úgy, hogy megosztják gondolataikat egy olyan webhelyen, mint a CaringBridge, ahol nemcsak gondolataikat és érzéseiket, hanem szeretteik frissítéseit és segítségkéréseit is megoszthatják.
A naplóírás helyett vagy mellett egyesek úgy vélik, hogy a levelek írása segít a közelgő halál szomorúságában. Írhat például levelet haldokló kedvesének, mondván mindent, amit szeretne, hogy biztosan elmondja.
HaÖnhaldoklik, leveleket ír a gyermekeinek - talán azokat a leveleket, amelyeket később kinyithatnak -, helyet kínálnak e gyengéd érzelmek kifejezéséhez, és egyúttal megajándékozzák azokat, akik hatalmas ajándék mögött maradnak.
Vegyünk egy visszavonulást
A Remény öröksége szervezet immár örökségi visszavonulásokat kínál fiatal szülőknek, akik szülő halála előtt állnak. Azok számára, akik jelentkeznek és kvalifikálják magukat, minden költséggel fizetett utakat biztosítanak a 18 év alatti gyermekekkel rendelkező családok számára, akik végső diagnózis előtt állnak.
A cél az, hogy segítsen a családoknak egész életen át tartó emlékeket kialakítani, miközben megkapják azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van a szülő terminális diagnózisának kezeléséhez.
Használja ki a holisztikus megküzdési módszereket
A holisztikus megközelítés alkalmazása hasznos lehet mind a haldokló beteg, mind szerettei számára. Ezen terápiák közül több olyanról is kiderült, hogy segít az olyan érzelmekben, mint a szorongás. Néhány kicsi tanulmány azt találta, hogy a gyászolókkal való törődés holisztikus megközelítésének alkalmazása a reményt és a gyógyulást fájdalmas élményhez juttatta.
Néhány ilyen gyakorlat a következőket tartalmazza:
- Irányított képek (mind a haldokló, mind pedig a szerelmesek számára, akik várakozó gyászt tapasztalnak)
- Elmélkedés
- Művészetterápia
- Masszázsterápia
- Qigong
- Zeneterápia
Ápolja lelkiségét
A lelkiség fontos mind a haldoklók, mind a gondozóik számára. A lelkiség lehet szervezett vallás és ima, meditáció, a természettel való kommunikáció vagy akár az Ön számára értelmes zene hallgatása.
Tanulmányok kimutatták, hogy a haldokló emberek az elmúlt napokban jobb életminőséget tapasztalnak, ha aktív szellemi életük van, és hogy a spirituális élet többre is előnyökkel jár, mint a haldokló. Úgy tűnik, hogy a haldokló emberek gondozói is kevesebb depressziót tapasztalnak, ha haldokló szerettük aktív szellemi életet él.
Ami jó a haldokló számára, még fontosabbnak tűnik szeretteinek. A 2019-ben megjelent, aJournal of Pain and Symptom Management, a haldoklók gondozói (családja és barátai) lelkisége jobb életminőséggel és alacsonyabb betegség- és halálkockázattal jár.
Tartson fenn egy humorérzéket
Nincs sok hely a komédiának, ha valaki haldoklik, és egyértelműen van ideje a bánatnak. De néha a humor megfelelő körülmények között gyógyító lehet.
Valójában aAmerican Journal of Hospice and Palliative Carekijelenti, hogy a humor előnye az élet végi környezetében azkétségtelen; a beteg és szerettei számára egyaránt előnyökkel jár.
Némi ötletelésre lehet szükség ahhoz, hogy humor érezze kedvesének ágyát. Bár a humor sok szempontból előnyös, fontos, hogy ne bagatellizálja kedvesének helyzetét (ne viccelődjön a fájdalommal kapcsolatban), vagy hogy ne nevessen túlságosan, ha fáj bordája vagy hasfájása.
Lehet, hogy egy ember vicces e-maileket és mémeket élvez. Mások vígjátékokat élvezhetnek a képernyőn. Még ötleteket is kereshet interneten a "haldokló viccek" kifejezésre. Egy kedvenc következik (de ne feledje, hogy van ideje és helye az ilyen poénoknak, és nem mindenki, aki haldoklik, értékelné ezt a poént).
Humor az élet végén
Négy haver a halálról beszél. Az egyik azt kérdezi: "Amikor a koporsóban vagy, és a barátok és a család összegyűlik, mit szeretnél, ha mondanának rólad?"
Az első srác azt mondja: „Szeretném, ha tisztelettel adóznának a három évtizedes kiemelkedő vezetésemnek.” A második azt mondja: „Szeretnék, ha csodálatos férjként és odaadó apaként emlékeznének rám.”
Az utolsó srác panaszosan csöpög: „Remélem, hallom őket, amikor azt mondják, hogy„ HAGYJÁK MEG A JÖVÉST, MOZGAT. ”
Egyes rákközpontok nevetséges terápiát kínálnak előrehaladott daganatos betegek számára. Igen, sokszor a nevetés egyszerűen nem fogja megtenni. De alkalmanként, még akkor is, ha „hamisítani kell, amíg elkészítjük”, a nevetés felerősítheti a súlyos hangulatot.
Gyakorold a megbocsátást
A megbocsátás gyógyító, és a megbocsátás megtanulása ugyanolyan fontos, mint a megbocsátás másoknak. A halál előtti idő érzelmekkel, haraggal és haraggal uralkodhat a család tagjai között. De ez az idő a nézeteltérések megoldására is.
A megbocsátás első jó lépése a hallgatás. Így gyakran az emberek végül ugyanazt mondják, csak másképp. Mégis néha egyértelmű különbségek vannak. Egy kérdés, amelyet feltesz magának, ha ingerül egy másik családtaggal kapcsolatban, az az, hogy "fontosabb-e szeretni vagy igaza lenni?"
Valaki egyszer azt mondta, hogy a neheztelés egy méreg, amelyet egy másikra készítesz, és magad iszod. Felengedni a neheztelést és a múltbéli sérelmeket. Adja meg a megbocsátás ajándékát.
Engedélyezze szeretteinek a halált
Nem ritka, hogy valaki valamilyen meghatározott időpontig lóg, például megvárja, amíg eléri a dátumot, például egy gyermek ballagását, egy születésnapot vagy egy szeretett személy látogatását.
Néhány ember számára úgy tűnik, mintha végre megengednék maguknak az utolsó lélegzetet, miután egy szeretett ember valamilyen módon elbúcsúzik, és ezzel engedélyt ad. A halál engedélye mindkét irányba megy. A búcsú ajándéka gyönyörű ajándék lehet.
Egy szó Verywellből
A várakozó bánatról és a megküzdés módjairól szóló beszéd kimerítheti. Bár a fenti tippek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, a bánatnak mindegyiknek át kell esnie a magunk módján és a mi időnkben.
Ne becsüld alá, hogy ez milyen hatással van rád. Az érzelmi mérföldek maratonját futja. Legyen kedves önmagával és kényeztesse magát. Adj magadnak engedélyt arra, hogy időnként egyszerűen ne csinálj semmit, vagy csak olyan dolgokat, amelyek egyedül szolgálnak.
Feláldozás egy másik támogatásáért az élet végén az egyik legfontosabb dolog, amit valaha megteszel. Csak ügyeljen arra, hogy közben ne áldozza fel saját egészségét és jólétét.
